曾灶財後繼有人了…

leefs · 發表於 2008-3-2 22:33:52

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小生年近半百，跑步大約有五年了，斧山道運動場是我的主場，如果封場會跑上慈雲山，我放假經常會於馬鞍山沿吐露港跑去大埔來回，
以前一个月會踢二三次足球，老實講當初跑步只是為了減肥！
五年多前本人體重達200磅(身高5'7")，起初只可以於運動場快速跑2個圈，約1星期跑5天，半年後增加到4個圈7-8分鐘完成！志在出身汗咁啦。
我每天跑步都會見到一位70多歲的"老人家"，他每天平均都會跑10K以上(24大圈)，他10k可以於50多分鐘完成，我有次不自諒力泊住人鬥跑，嘩好申苦至跑8個圈就收皮。
"老人家"同我講'你跑慢啲都跑到'…我開始放慢，8圈16圈24圈再半年後'免免強強'可以1時05分完成10K！"老人家"再教我點跑步姿勢及放鬆腳步﹔平均速度﹔呼吸改善等，我現時一週跑六天(有時間的話)，跑10-25K，10K最佳試過走45分鐘，20K走過1時45分鐘左右，今次跑馬拉松是我首度參加比賽…現時"老人家"是我教練(距都唔知…)，今日體重14幾磅…

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我的比賽內可以看本人網誌內容，連結以下…http://hk.myblog.yahoo.com/leefs04

身為新任"九龍版主"的我會多啲留下墨寶及更新版圖內各場館資料。

歡迎各跑民 - 留言討論，及多發話題/議見…請多多支持及指教。

[ 本帖最後由 leefs 於 2008-3-4 00:00 編輯 ]

leefs · 發表於 2008-7-4 23:59:52

原帖由 kaevin 於 2008-7-4 23:44 發表

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Nice models in your blog!

多謝參觀MY BLOG，
有時間再同大家分享，我的其他作品！

leefs · 發表於 2008-7-5 01:00:02

KING of Kowloon

leefs · 發表於 2008-7-5 20:30:23

原帖由 叮叮噹 於 2008-7-5 18:49 發表

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I see I see,
唔怕羞啊！

靚妹！

攪我个場！"李小龍聲"曱甴！曱甴！曱甴！

現根據九龍皇國國家安全法，強迫遣返"田門"，
及沒收了你的"回鄉證"唔係，係"八達通"至真…

leefs · 發表於 2008-7-6 13:58:54

原帖由 kaevin 於 2008-7-5 22:51 發表

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I am so scared

多送三隻…

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leefs · 發表於 2008-7-6 15:37:51

原帖由 叮叮噹 於 2008-7-6 15:03 發表

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皇上，
小妹唔怕曱甴啊！
你下次入"田門"要小心龍體啊！
冇八達通，要借皇上龍橋一用．

叫得做龍橋，點可以借比"蔗民"用呢！

leefs · 發表於 2008-7-7 23:45:36

原帖由 lvrunner 於 2008-7-7 15:19 發表

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Sorry but who is 曾灶財 ? What a funny name!

曾灶財的維基百科…
http://zh.wikipedia.org/w/index.php?title=%E6%9B%BE%E7%81%B6%E8%B2%A1&variant=zh-hk

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leefs · 發表於 2008-7-7 23:59:58

原帖由 叮叮噹 於 2008-7-7 22:05 發表

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點解???
重男輕女乎？？

非也！我其實好想

你，但因為當日你重未"出世"！

leefs · 發表於 2008-7-8 23:24:01

原帖由 零下十度 於 2008-7-8 19:53 發表

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hi
斧山幾時都甘多人跑戈喔你都來跑返轉啦
很好奇.你地呢d甘可愛的公仔系邊樹搵出來伽

歡迎~零下十度會出現的"雪花"大駕光臨，
咁遲回覆招呼唔到…

leefs · 發表於 2008-7-9 23:15:38

原帖由 零下十度 於 2008-7-9 17:10 發表

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大獲.幣家伙.呢家野我唔撓攪伽.
不如..不如.你去問版主大人啦

各位卿家﹕
"偏向虎山跑"一事，比啲時間「朕」籌備一下，
等26/7本王出征"尋花問柳"，之後又未"駕崩"的話，再從長計議…
路線我推薦~行李寄存於斧山道運動場，再坐"綠VAN"由慈雲山警署出發，
上沙田坳道接衛奕信徑第四分段 (部份)"但此山徑受到早前黑雨後山泥傾瀉所阻"，
接扎山道>斧山山徑>平定道>斧山道運動場，全程可能有8公里…

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地圖

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[ 本帖最後由 leefs 於 2008-7-10 01:01 編輯 ]

leefs · 發表於 2008-7-12 01:08:53

原帖由 ilove619 於 2008-7-11 22:30 發表

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可惜,如果是 27 號就好了,我差唔多每星期日會跑飛鵝山,星期六要番工,抽唔到時間...so....

飛鵝山之旅最快要8月份，
星期六定星期日重未定！

leefs · 發表於 2008-7-12 01:12:39

原帖由 叮叮噹 於 2008-7-10 17:20 發表

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皇上聖恩浩蕩！" />hjk" />
謹遵皇上意旨！

睇得"大長今"多，中晒毒，冇得求！

leefs · 發表於 2008-7-13 22:02:18

原帖由 零下十度 於 2008-7-13 13:51 發表

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今朝早系斧山見到一位凝似leefe兄亦腳系樹跑.

咁都比你睇到，本皇"赤腳出巡"斧山道…

咁【朕】就賜你雪花頭像啦…

leefs · 發表於 2008-7-15 01:05:35

原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-7-15 00:41 發表

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品國皇敝下:
8.31北潭涌御駕親征否?
https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=1244&extra=page%3D1

等"朕"考慮一下﹕
報名費$100蚊同$30蚊相差實在太遠啦，攪到本皇有啲心理唔平衡！
近期實在太多"親征"啦，國庫都有點空虛啊…

leefs · 發表於 2008-7-15 22:47:12

原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-7-15 00:41 發表

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品國皇敝下:
8.31北潭涌御駕親征否?
https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=1244&extra=page%3D1

咁【朕】就考慮考慮！！！
是否"御駕親征•北潭涌"啦…

[ 本帖最後由 leefs 於 2008-7-16 04:44 編輯 ]

leefs · 發表於 2008-7-22 14:29:44

原帖由 onon 於 2008-7-22 14:19 發表

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可能倫王微服出巡探探路,

沿途發掘暗格放飲品,

終點埋藏冰凍大西瓜!

真唔話得!

"嘜哥"放鎗，我放"西瓜"哈哈…

leefs · 發表於 2008-7-27 15:02:29

各位卿家﹕
西瓜已經送到大家口裡，如無意外都已經安全排出體外…
本皇遠征梅子林"有命"返嚟，今日恢復上朝！

leefs · 發表於 2008-8-1 00:37:16

原帖由 kennethwat 於 2008-7-31 14:29 發表

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品告皇上﹗謝皇上星期六所賜之西瓜，西瓜有用的部份，已被身體吸收，無用的部份，已如皇上所料，順利排出體外。緊隨江(屯門)河流到滔滔大海。

污染環境！人嚟！同【朕】拖距出去斬…

leefs · 發表於 2008-10-1 19:09:21

原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-10-1 14:51 發表

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皇上, 你好英呀!

隔離位姐姐，好似受咗啲驚嚇，頭髮直晒重成份閃開！" />

[ 本帖最後由 leefs 於 2008-10-1 20:48 編輯 ]

leefs · 發表於 2008-10-24 23:51:05

早兩日冇得上"長跑網"變得好無聊，唯有上翻自己Blog度攬吓嘢啦！
又到年尾，喺時候要埋單計計今年張跑步成績表！
首先要睇平日訓練，每月里數如下…
1 月份 255K
2 月份 162K
3 月份 160K
4 月份 197K
5 月份 198K
6 月份 147K
7 月份 132K
8 月份 162K
9 月份 206K
10月份 264K
此記錄定期更新…

[ 本帖最後由 leefs 於 2008-10-31 22:21 編輯 ]

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