膝頭後條根 一跑就痛

schnix

唔知係咪同我既情況差不多, 我係筋發炎
痛痛地+發唔倒力, 發力時軟軟咁
我休跑左個幾月, 都無咩好轉, 之後睇左骨科+4次物理治療, 現在好轉中

我提議你睇下醫生先, 因為哩個位有韌帶, 可能係韌帶問題

schnix

原帖由 711MF 於 2009-7-3 12:00 發表

                               
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原來schinx 師姐情況同我之前差不多.後期重加埋水腫添...
我就睇左幾次唔同嘅鉄打加中醫都唔掂..
有d又話筋發炎,有d話關節炎.又有話韌帶有事...

4月開始已經開始傷, 但好D又跑下, 最後復活跑之後, 頂唔住了, 同一只腳3個筋位都有事
休左個幾月都好唔倒, 就睇骨科,.... 因為就係怕韌帶有事, 好彩CHECK 左後只係發炎, 連X RAY 都唔使照, 最後都係要好物理治療, 電下佢先消倒炎, 而家好得8899 啦
7 兄你都傷左好耐啦, 試下CHECK 下啦, 係咩問題都要早D 知道, 對正下藥先會好番呀

schnix

原帖由 711MF 於 2009-7-3 21:12 發表

                               
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呢個可能係最大嘅原因..8151

我就係哩個問題, 再加上拉HAMSTRING 拉得唔好
現在跑得快少少, HAMSTRING 又會緊緊地, 所以都未敢跑快

schnix

原帖由 711MF 於 2009-7-4 01:01 發表

                               
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schnix 有心啦,,條韌帶好返好耐啦....而家未返痛過..
我上次就係左膝頭後面條韌帶痛..唔知同你一唔一樣呢????

好返就好啦!
我係右膝頭後面條筋, 痛就唔係好痛, 不過發唔倒力, 前掌企既動作做唔倒, 膝後下既位置好緊好緊扯住咁... 仲有膝內側同脛骨, 全部都係筋....一次過出晒黎, 不過而家ok 啦, 一次過ko 晒 (暫時... touch wood 啦)係要少少時間令佢完全好番, 同埋要強化佢, 所以仍然要好小心

schnix

原帖由 CRE 於 2009-7-7 00:59 發表

                               
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Hi schnix,

小弟同你症狀有八成似,不過再多你一樣就係連patpat都會痛。傷左到而家都差唔多半年,雖然有好轉,但都未能完全康復,大約得受傷前六成左右。醫生話係拉傷左hamstring,恢復過程係會比較慢。唔知你係咪 ...

我應該係個排做後蹬既動作做得太多 (比賽+體能動作), 加上拉筋拉錯位, 休左個幾月都係差不多, 就去睇醫生, 之後物理治療, 現在每晚臨訓前都拉hamstring 10-15mins...上個月開始慢跑, 由傷到而家3個月多D, 恢復過程真係好慢... 只係覺得今個月隻腳又比上一個月好(都係係GYM做負重動作時先察覺到), 但唔會話突然間覺得好D囉, 現在行得多時腳都有d 唔舒服, 跑快/長d hamstring會有d 緊, 不過力量番左8成有多啦, 急都急唔黎

CRE ching (?) 你係做左d 咩治療哩? 仲有跑嗎? 現在腳會唔會發唔倒力?

schnix

原帖由 CRE 於 2009-7-8 00:15 發表

                               
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計落都做過好多唔同既治療囉。起先係睇跌打,點知越整越衰,跟手就去睇骨科。果時醫生已經話呢種傷係要等佢自己復完,咩治療都唔會有顯注效果,多拉筋同適量運動係唯一恢復既方法。不過話就咁話,個心一直想快d好,於是 ...

另小弟蹬直隻腳果陣,會覺得膝頭後面條筋有野卡住卡住咁,好鬼唔舒服,唔知ctse(?)有冇d咁情況呢->無既, 最初係軟軟咁, 同埋伸直腳時, 後面條筋怪怪地, 膝蓋後面對下痛痛地, 覺得支撐唔起隻腳, 有好大壓力咁, 行都有D 唔穩


而家跑6MIN/1K 腳會最舒服, 跑快D就唔敢跑多, 慢就跑多少少都OK, 前兩日我用5'40" 1K 跑左6K.. 傷後第一次連續跑咁長, 可能因為唔算快, 腳仲OK, 腳應該去到傷前既8 成, 不過一快D, 大腿筋用得多D, 就開始有少少緊, 有時我會放番慢, 有時會停低拉HAMSTRING, 又或者唔跑住

現在前掌支撐身體既動作仲未敢做, 腳要再好番D, 肌肉強化先敢做

我上月初開始跑時, 差不多4MIN @400M, 慢慢加番快少少, 不可以心急, CHING 比D 時間對腳慢慢適應啦, 不要死頂呀, 腳仔唔會同你頂架!

CHING 可以做下GYM, 強化腳既肌肉對復原有幫助

schnix

原帖由 CRE 於 2009-7-8 00:49 發表

                               
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唔該晒,個網d資料好有用。照睇我傷果野應該去到grade 3, 啱啱整親個禮拜要單腳跳同無辦法伸直隻腳,不過就唔多覺有腫。

唔該lvrunner ching
我係2
hamstring assessment 既1, 2 都有做過. normal range of motion 係80-90度, 我只係去到大約70. 醫生即時已經話 "唔怪得你會傷啦"
所以而家要慢慢拉鬆佢