一連串問題

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原帖由 WAISMMAR 於 2009-7-2 16:26 發表

                               
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咁有咩方法=0=''

老兄,有去過健身室嗎?   個D儀器加強腳肌一流, 唔過90度,做幾多下都得
唔想比錢, 去跑樓梯,我而家可以去到30樓 (公屋 38層)
http://ecoledudos.uqat.ca/chinois/032.html

[ 本帖最後由 foobar 於 2009-7-2 19:35 編輯 ]

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原帖由 WAISMMAR 於 2009-7-3 12:57 發表

                               
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我做過你比我個網子D動作 做完膝頭好痛喔=0=''

  咁大鍋. 慘.下次費時比意見"
膝頭痛去哩到 下面有編文一流, 不過最好都係去睇醫生
https://www.longrun.hk/forum/redirect.php?tid=2310&goto=lastpost#lastpost

[ 本帖最後由 foobar 於 2009-7-3 13:26 編輯 ]

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老兄,我見你係受傷哪說膝頭後痛,要停的必須停,一個星期後又一條好漢
我之前就膝頭外痛,因跑得太多,過到摸擦發炎,都要成個星期先好得返

膝蓋骨後痛（Retropatellar Pain）
原因：
􀀯 膝蓋骨向中央傾斜。
􀀯 弓形腿（tibia varum）並伴隨著補償性的腳
部旋前（compensatory pronation）。
徵狀：
􀀱 跑步時或/及跑步後膝蓋骨後痛。
􀀱 上、下台階或上、下坡跑時（特別是下台階
及下坡跑）膝蓋骨後痛。
􀀱 踏單車時亦可以出現同樣情況。
􀀱 坐久了（膝關節成90 度）會痛，起來行一
會又很快消失。
治療：
􀀬 冰敷（運動後，一日數次）。
􀀬 加強四頭肌力量。
􀀬 使用矯正鞋墊或裝備。
􀀬 改善大腿後肌及髖關節週圍肌肉的柔軟度。
􀀬 減少下坡跑、跳躍、蹲下、踏單車等活動。