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10 K賽

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1#
發表於 2009-7-6 01:30:40 | 只看該作者 回帖獎勵 |正序瀏覽 |閱讀模式
請問各位ching/ctse,
如果想參加10 K賽但要1小時20 分完成,
會唔會太過份,多唔多人會跑1小時20 分先過終點?
我想試o下玩
thx.
+1 0
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144#
 樓主| 發表於 2009-7-14 00:27:44 | 只看該作者
好 !! 大家都加油.

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2015-9-3 21:45
  • 簽到天數: 178 天

    [LV.7]常住居民III

    143#
    發表於 2009-7-13 13:13:36 | 只看該作者

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    142#
     樓主| 發表於 2009-7-13 00:45:16 | 只看該作者
    我都唔想咁
    我驚啫 : )

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2015-9-3 21:45
  • 簽到天數: 178 天

    [LV.7]常住居民III

    141#
    發表於 2009-7-12 12:34:40 | 只看該作者
    原帖由 coxswain 於 2009-7-12 02:26 發表
    現在對我黎講
    最緊要係恆心
    我真係驚一日比一日懶

    你偷懶  . 咁唔得ga窩

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    140#
     樓主| 發表於 2009-7-12 02:26:24 | 只看該作者
    現在對我黎講
    最緊要係恆心
    我真係驚一日比一日懶

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  • TA的每日心情
    開心
    2017-4-8 15:37
  • 簽到天數: 9 天

    [LV.3]偶爾看看II

    139#
    發表於 2009-7-11 21:21:02 | 只看該作者
    原帖由 最強幻像 於 11/7/2009 20:44 發表


    同意,多啲參加比賽累積經驗,就會對自己有要求,慢慢就會有上進的動力了。


    X2  

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    138#
    發表於 2009-7-11 20:44:38 | 只看該作者
    原帖由 amos 於 2009-7-10 13:36 發表
    只要能完成賽事就對自已有待了, 時間只要訓練多啲就會快.


    同意,多啲參加比賽累積經驗,就會對自己有要求,慢慢就會有上進的動力了。

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    137#
    發表於 2009-7-11 02:53:32 | 只看該作者
    原帖由 amos 於 2009-7-10 13:36 發表
    只要能完成賽事就對自已有待了, 時間只要訓練多啲就會快.


    同意!

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    136#
     樓主| 發表於 2009-7-11 01:31:39 | 只看該作者
    原帖由 amos 於 2009-7-10 13:36 發表
    只要能完成賽事就對自已有待了, 時間只要訓練多啲就會快.


    時間方面, 希望可以慢慢加快. 一小時之內 10K, 我可能會跑HM

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    135#
     樓主| 發表於 2009-7-11 01:28:16 | 只看該作者
    原帖由 foobar 於 2009-7-10 02:19 發表

    點解你會咁講 , 有D唔係好明?
    跑完步當然肚餓ghjygu" />" />h


    gary ching 講左, 天氣太熱, 跑完真係會無胃口架.


    原帖由 foobar 於 2009-7-10 02:31 發表

    haha, 你係邊到呀? 黎我到跑,唔洗帶水帶腰包之類野, 講起腲包,火都黎,後腰肌肉痛可能就係腰包問題.
    部飲水機就係跑道隔離炸" />" />今日就係用哩個方法去邊跑邊飲 (有過濾凍水共應正爆" />" />
    你講起腳肌肉 ...


    我會用水樽,入左水放埋一二邊,可以一路跑,一路飲.

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    134#
    發表於 2009-7-10 13:36:33 | 只看該作者
    只要能完成賽事就對自已有待了, 時間只要訓練多啲就會快.

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    133#
    發表於 2009-7-10 12:09:50 | 只看該作者
    提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2015-9-3 21:45
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    [LV.7]常住居民III

    132#
    發表於 2009-7-10 02:31:26 | 只看該作者
    原帖由 coxswain 於 2009-7-10 00:45 發表


    原來今日酷熱警告, 無睇天氣報告添.
    好少係咁猛太陽下跑步, 今日又有機會去到, 就跑一次.
    o係第五個圈開始飲一啖仔,10k內飲左大約300ml水, 因為驚中暑.
    所以我的大前提都係"安全"多謝LMF師兄提點

    以我經 ...

    haha, 你係邊到呀? 黎我到跑,唔洗帶水帶腰包之類野, 講起腲包,火都黎,後腰肌肉痛可能就係腰包問題.
    部飲水機就係跑道隔離炸今日就係用哩個方法去邊跑邊飲 (有過濾凍水共應正爆
    你講起腳肌肉痛呀~  我都想痛返日, 痛先會大先有進步 (健身知識)

    [ 本帖最後由 foobar 於 2009-7-10 02:37 編輯 ]

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    2015-9-3 21:45
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    [LV.7]常住居民III

    131#
    發表於 2009-7-10 02:19:35 | 只看該作者
    原帖由 coxswain 於 2009-7-10 00:48 發表


    gary ching中午去左跑步,
    跑完仲有胃口食lunch?

    點解你會咁講 , 有D唔係好明?
    跑完步當然肚餓

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    130#
     樓主| 發表於 2009-7-10 00:48:36 | 只看該作者
    原帖由 gary1027 於 2009-7-9 23:47 發表
    前排中午去左跑步....跑完先回公司食lunch....
    家下怕左個太陽


    gary ching中午去左跑步,
    跑完仲有胃口食lunch?

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    129#
     樓主| 發表於 2009-7-10 00:45:32 | 只看該作者
    原帖由 LMF 於 2009-7-9 21:24 發表

    ching的目標時間完全達到,恭喜恭喜,相信信心自然提升不少
    每個人的習慣都唔同,今日酷熱警告,水自然要飲多D,
    當身體慢慢適應,又或耐力提升時,就唔需要飲得太頻,當然有人會刻意鍛鍊耐力,
    就算口喝都 ...


    原來今日酷熱警告, 無睇天氣報告添.
    好少係咁猛太陽下跑步, 今日又有機會去到, 就跑一次.
    o係第五個圈開始飲一啖仔,10k內飲左大約300ml水, 因為驚中暑.
    所以我的大前提都係"安全"多謝LMF師兄提點

    以我經驗,ching o甘快跑10K,身體可能會唔適應,第二日可能肌肉酸痛都唔定,要做多D伸展運動,
    又或作短距離慢跑,身體復原會快D


    之前我都跑過幾次over 10k, 第二日肌肉只有極少量酸痛
    不過攰D, 多謝LMF師兄建議.

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    128#
     樓主| 發表於 2009-7-10 00:15:25 | 只看該作者
    原帖由 foobar 於 2009-7-9 20:25 發表

    今天先發覺原來自己一直跑開的運動埸 , 可以說是專為長跑而設 , 因太熱太陽太猛,同快要比賽,只可短跑
    今日真係好熱 跑5.10-5.50pm, 難度比 7.5/10 ,  如果唔係日日跑開,真係一早雷底


    好彩我跑果條緩跑徑有少少陰頂, 如果唔係就真係雷底.

    原帖由 foobar 於 2009-7-9 21:39 發表

    大前日,跑左十K .行路行左成 六七K . 當天腳板底好痛.
    第日起身 腳一D都沒肌肉痛窩 , 不過屁股和後腰就肌肉痛 超怪雞


    我都試過行,反而腳板底痛,可能用力唔同.

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    127#
    發表於 2009-7-9 23:47:07 | 只看該作者
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    126#
    發表於 2009-7-9 21:39:28 | 只看該作者
    原帖由 LMF 於 2009-7-9 21:24 發表


    ching的目標時間完全達到,恭喜恭喜,相信信心自然提升不少

    每個人的習慣都唔同,今日酷熱警告,水自然要飲多D,
    當身體慢慢適應,又或耐力提升時,就唔需要飲得太頻,當然有人會刻意鍛鍊耐力,
    就算口喝都 ...

    大前日,跑左十K .行路行左成 六七K . 當天腳板底好痛.
    第日起身 腳一D都沒肌肉痛窩" />" /> , 不過屁股和後腰就肌肉痛  超怪雞
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