Mike_Li 2011 比賽過後的日常練習

大圍新跑手

原帖由 Mike_Li 於 2009-7-15 17:09 發表

                               
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是時候開始全馬練習，久休後上星期六、日和昨天跑了各一課，大腿肌也有少許痛！
11-07-2009, relax run
48:10@154@8K
11:57
24:00
12:12

12-07-2009, slow run
1:00:52@156@10K
13:52
6:02
6:23
11:27
...

恭喜Mike兄開blog大吉，ching久休會唔會係因為受傷? 如果係既4日內跑3課都幾甘，小心小心呀!
小弟全馬Target同ching差唔多，以得大家多d交流下。

大圍新跑手

原帖由 Mike_Li 於 2009-7-16 09:38 發表

                               
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跑全馬一般每一水站喝多少水才合適？我跑了兩年，每一水站喝三至四杯水/電解液，但每次到了28K後大腿肌便抽筋。是否我喝水量不夠？我練習最長路程約32K或80K/week，也沒有抽筋這問題。雖然二次都可完成，但十分困擾， ...

Mike兄:
抽筋其實有機會係飲水過多，令身體鹽份流失過多所致.....
有ching教路....試下帶住d鹽跑，中途放落水度一齊飲，可以減低抽筋既機會。

大圍新跑手

原帖由 Mike_Li 於 2009-9-8 10:26 發表

                               
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背肌受傷，休息數天！

Mike兄: 我想知點解會背冗受傷既?

大圍新跑手

原帖由 feifanchun 於 2009-9-26 22:53 發表

                               
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祝Ching早日康復！慢慢來

x 2
保重呀mike兄~

大圍新跑手

真係可惜，希望Mike兄早日康復~

大圍新跑手

原帖由 Mike_Li 於 2010-3-4 22:43 發表

                               
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Date: 04-03-2010
Temp & Time: 26 C; 21:00
Distance & total time: 6.4k @ slow run; 35:28
Lap time
9:11
8:25
8:36
9:14
腳傷已好得七七八八，今晚試跑看看是否已痊癒。但發覺跑起來足踝還是有點疼痛。希 ...

mike兄,
祝早日痊癒~