齋老味 減肥 練氣 長跑計劃

齋老味

Date	Kg		Km
2010/04/01	四	185.5	7.2	45:33	450*16
2010/04/02	五		休息
2010/04/03	六		休息
2010/04/04	日	185.5	10.0	56:08	比賽
2010/04/05	一		休息
2010/04/06	二		休息
2010/04/07	三	184.0	14.0	89:11	城門河
2010/04/08	四		休息
2010/04/09	五	185.5	6.3	40:38	450*14
2010/04/10	六		休息
2010/04/11	日		休息
2010/04/12	一	182.5	16.0	109:21	科技園
2010/04/13	二		休息
2010/04/14	三	183.5	16.0	101:17	科技園
2010/04/15	四		休息
2010/04/16	五		休息
2010/04/17	六		休息
2010/04/18	日		休息
2010/04/19	一	185.5	6.3	43:38	300*21
2010/04/20	二		休息
2010/04/21	三	180.5	16.0	121:26	科技園
2010/04/22	四		休息
2010/04/23	五	182.5	6.8	41:59	450*15
2010/04/24	六		休息
2010/04/25	日		休息
2010/04/26	一		16.0		科技園
2010/04/27	二		休息
2010/04/28	三		16.0		科技園
2010/04/29	四		休息
2010/04/30	五		7.0		450*15
2010/05/01	六		16.0		科技園
2010/05/02	日		休息

齋老味

Date	Kg		Km
2010/04/01	四	185.5	7.2	45:33	450*16
2010/04/02	五		休息
2010/04/03	六		休息
2010/04/04	日	185.5	10.0	56:08	比賽
2010/04/05	一		休息
2010/04/06	二		休息
2010/04/07	三	184.0	14.0	89:11	城門河
2010/04/08	四		休息
2010/04/09	五	185.5	6.3	40:38	450*14
2010/04/10	六		休息
2010/04/11	日		休息
2010/04/12	一	182.5	16.0	109:21	科技園
2010/04/13	二		休息
2010/04/14	三	183.5	16.0	101:17	科技園
2010/04/15	四		休息
2010/04/16	五		休息
2010/04/17	六		休息
2010/04/18	日		休息
2010/04/19	一	185.5	6.3	43:38	300*21
2010/04/20	二		休息
2010/04/21	三	180.5	16.0	121:26	科技園
2010/04/22	四		休息
2010/04/23	五	182.5	6.8	41:59	450*15
2010/04/24	六		休息
2010/04/25	日		休息
2010/04/26	一	182.5	16.0	104:44	科技園
2010/04/27	二		休息
2010/04/28	三	181.5	16.0	105:49	科技園
2010/04/29	四		7.0		450*15
2010/04/30	五		7.0		450*15

齋老味

開始習慣跑 16k
雖然禽晚天氣熱返d
但係都可以一口氣跑哂
可能跑得慢
跑完都唔算好累
跑埋五月
希望可以 100mins 內完成
咁就加操 18k!!!!  

齋老味

Date		lb	Km
2010/04/01	四	185.5	7.2	45:33	450*16
2010/04/02	五		休息
2010/04/03	六		休息
2010/04/04	日	185.5	10.0	56:08	比賽
2010/04/05	一		休息
2010/04/06	二		休息
2010/04/07	三	184.0	14.0	89:11	城門河
2010/04/08	四		休息
2010/04/09	五	185.5	6.3	40:38	450*14
2010/04/10	六		休息
2010/04/11	日		休息
2010/04/12	一	182.5	16.0	109:21	科技園
2010/04/13	二		休息
2010/04/14	三	183.5	16.0	101:17	科技園
2010/04/15	四		休息
2010/04/16	五		休息
2010/04/17	六		休息
2010/04/18	日		休息
2010/04/19	一	185.5	6.3	43:38	300*21
2010/04/20	二		休息
2010/04/21	三	180.5	16.0	121:26	科技園
2010/04/22	四		休息
2010/04/23	五	182.5	6.8	41:59	450*15
2010/04/24	六		休息
2010/04/25	日		休息
2010/04/26	一	182.5	16.0	104:44	科技園
2010/04/27	二		休息
2010/04/28	三	181.5	16.0	105:49	科技園
2010/04/29	四	182.0	5.9	35:39	450*13
2010/04/30	五	182.0	6.6	42:06	300*22

[ 本帖最後由 齋老味 於 2010-5-2 22:18 編輯 ]

齋老味

Month	lb	Km
Aug-09	213.0	55.0
Sep-09	205.0	48.6
Oct-09	198.0	67.7
Nov-09	194.5	88.7
Dec-09	195.0	64.2
Jan-10	190.5	127.5
Feb-10	185.0	96.0
Mar-10	184.0	142.9
Apr-10	182.0	143.1

[ 本帖最後由 齋老味 於 2010-5-2 22:17 編輯 ]

齋老味

原帖由 阿賢 於 2010-5-1 17:27 發表

                               
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恭喜師兄又成功減幾磅,希望你既減肥之路成功！

Thanks
不過一個月減得兩磅都唔知有乜用........

齋老味

原帖由 simonso 於 2010-5-1 18:34 發表

                               
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請問ching，你個體重單位係公斤(Kg)定係磅(lb)呀 ?

噢!!!!
竟然出左d咁既錯
thanks!!!!  

齋老味

Date		lb	km
2010/05/01	六		休息
2010/05/02	日		休息
2010/05/03	一	181	16.0	108:11	科技園
2010/05/04	二	181	6.8	44:12	450*15
2010/05/05	三	178	16.0	120:15	科技園

齋老味

Date		lb	km
2010/05/01	六		休息
2010/05/02	日		休息
2010/05/03	一	181.0	16.0	108:11	科技園
2010/05/04	二	181.0	6.8	44:12	450*15
2010/05/05	三	178.0	16.0	120:15	科技園
2010/05/06	四	179.5	跑機		會所
2010/05/07	五	181.0	5.4	37:16	450*12
2010/05/08	六		休息
2010/05/09	日		休息
2010/05/10	一	179.5	16.0	102:21	科技園

[ 本帖最後由 齋老味 於 2010-5-11 10:24 編輯 ]

齋老味

Date		lb	km	time
2010/05/01	六		休息
2010/05/02	日		休息
2010/05/03	一	181.0	16.0	108:11	科技園
2010/05/04	二	181.0	6.8	44:12	450*15
2010/05/05	三	178.0	16.0	120:15	科技園
2010/05/06	四	179.5	跑機		會所
2010/05/07	五	181.0	5.4	37:16	450*12
2010/05/08	六		休息
2010/05/09	日		休息
2010/05/10	一	179.5	16.0	102:21	科技園
2010/05/11	二		休息
2010/05/12	三	179.0	16.0	102:44	科技園

齋老味

原帖由 benson 於 2010-5-13 11:37 發表

                               
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齋老味ching, 你D體重咁飄忽, 兩日可以相差成三磅, 想問係跑前磅還是跑後磅呢

我係第二朝磅既
相差大係因為
星期一同三晚食自己
所以食得好少會好輕
其餘日子就同屋企人食
果幾晚就食多左
尤其係放假食得仲多
所以重左.............  

齋老味

原帖由 benson 於 2010-5-13 14:46 發表

                               
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一餐飯可以改變重量, 真不可思議, 俾我要食自助餐狂食先有可能, 不過見你的重量越來越輕, 恭喜你

一餐飯+冇跑步
果日會重返唔少...............  

齋老味

Date		lb	km	time
2010/05/01	六		休息
2010/05/02	日		休息
2010/05/03	一	181.0	16.0	108:11	科技園
2010/05/04	二	181.0	6.8	44:12	450*15
2010/05/05	三	178.0	16.0	120:15	科技園
2010/05/06	四	179.5	跑機		會所
2010/05/07	五	181.0	5.4	37:16	450*12
2010/05/08	六		休息
2010/05/09	日		休息
2010/05/10	一	179.5	16.0	102:21	科技園
2010/05/11	二		休息
2010/05/12	三	179.0	16.0	102:44	科技園
2010/05/13	四	178.5	10.0	65:26	450*22

齋老味

原帖由 100100100 於 2010-5-14 12:03 發表

                               
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ching强呀!我得123lb都慢你好多好多....." />" />hjgh ...有排都未夠资格比賽" />" />" />" />

哦?
你跑10k跑幾耐呀???  

齋老味

Date		lb	km	time
2010/05/01	六		休息
2010/05/02	日		休息
2010/05/03	一	181.0	16.0	108:11	科技園
2010/05/04	二	181.0	6.8	44:12	450*15
2010/05/05	三	178.0	16.0	120:15	科技園
2010/05/06	四	179.5	跑機		會所
2010/05/07	五	181.0	5.4	37:16	450*12
2010/05/08	六		休息
2010/05/09	日		休息
2010/05/10	一	179.5	16.0	102:21	科技園
2010/05/11	二		休息
2010/05/12	三	179.0	16.0	102:44	科技園
2010/05/13	四	178.5	10.0	65:26	450*22
2010/05/14	五	179.5	6.8	42:44	450*15
2010/05/15	六		休息
2010/05/16	日		休息

齋老味

Date		lb	km	time
2010/05/01	六		休息
2010/05/02	日		休息
2010/05/03	一	181.0	16.0	108:11	科技園
2010/05/04	二	181.0	6.8	44:12	450*15
2010/05/05	三	178.0	16.0	120:15	科技園
2010/05/06	四	179.5	跑機		會所
2010/05/07	五	181.0	5.4	37:16	450*12
2010/05/08	六		休息
2010/05/09	日		休息
2010/05/10	一	179.5	16.0	102:21	科技園
2010/05/11	二		休息
2010/05/12	三	179.0	16.0	102:44	科技園
2010/05/13	四	178.5	10.0	65:26	450*22
2010/05/14	五	179.5	6.8	42:44	450*15
2010/05/15	六		休息
2010/05/16	日		休息
2010/05/17	一	177.5	16.0	107:24	科技園
2010/05/18	二		休息
2010/05/19	三	178.5	6.3	40:11	450*14
2010/05/20	四		休息
2010/05/21	五		休息
2010/05/22	六		休息
2010/05/23	日		休息
2010/05/24	一	179.0	16.0	104:08	科技園
2010/05/25	二		休息
2010/05/26	三	179.0	16.0	122:57	科技園
2010/05/27	四	178.0	16.0	135:55	科技園
2010/05/28	五		休息
2010/05/29	六		休息
2010/05/30	日		休息
2010/05/31	一	176.5	16.0	104:26	科技園

齋老味

Month	km	lb	diff
Aug-09	55.0	213.0	-7.0
Sep-09	48.6	205.0	-8.0
Oct-09	67.7	198.0	-7.0
Nov-09	88.7	194.5	-3.5
Dec-09	64.2	195.0	0.5
Jan-10	127.5	190.5	-4.5
Feb-10	96.0	185.0	-5.5
Mar-10	142.9	184.0	-1.0
Apr-10	143.1	182.0	-2.0
May-10	179.3	176.5	-5.5

齋老味

多謝各位支持!~!!!  

齋老味

Date		lb	km	time
2010/06/01	二		休息
2010/06/02	三	177.0	13.0	100:00	GYM
2010/06/03	四	178.0	10.0	61:23	450*22
2010/06/04	五	178.5	6.8	42:20	450*15
2010/06/05	六		休息
2010/06/06	日		休息
2010/06/07	一	176.5	16.0	111:49	科技園
2010/06/08	二	176.5	10.0	60:47	450*22
2010/06/09	三	175.0	16.0	129:33	科技園
2010/06/10	四		休息
2010/06/11	五	177.5	5.9	40:58	450*13
2010/06/12	六		休息
2010/06/13	日		休息
2010/06/14	一	175.5	13.0	94:08	馬鞍山
2010/06/15	二	177.5	10.0	70:00	GYM
2010/06/16	三		休息
2010/06/17	四	177.0	10.0	65:30	450*22
2010/06/18	五		休息
2010/06/19	六		休息
2010/06/20	日		休息
2010/06/21	一	177.0	8.1	63:17	300*27
2010/06/22	二	176.0	14.5	116:20	馬鞍山
2010/06/23	三	176.0	0.0	95:36	游水
2010/06/24	四	175.0	10.0	66:59	450*22
2010/06/25	五		休息
2010/06/26	六		休息
2010/06/27	日		休息
2010/06/28	一	176.6	14.0	100:00	GYM
2010/06/29	二		休息
2010/06/30	三	174.2	10.0	71:55	450*22

齋老味

Month	km	lb	diff
Aug-09	55.0	213.0	-7.0
Sep-09	48.6	205.0	-8.0
Oct-09	67.7	198.0	-7.0
Nov-09	88.7	194.5	-3.5
Dec-09	64.2	195.0	0.5
Jan-10	127.5	190.5	-4.5
Feb-10	96.0	185.0	-5.5
Mar-10	142.9	184.0	-1.0
Apr-10	143.1	182.0	-2.0
May-10	179.3	176.5	-5.5
Jun-10	167.3	174.2	-2.3