可吾可以教下我-.-"

比因

"10-15分鐘就開始有d上氣吾接下氣"

個個學跑步, 無乜邊個唔係咁
第1個10-15分鐘, 休息, 過一陣再第2個10-15分鐘
跑多左你就可以加埋2個變成30分鐘
過程當中, 要搵出一個呼吸節奏, 步速, 覺得唔會谷到呼吸越來越快, 快到氣唔接下氣

之後, 就係連續 45分鐘, 1個鐘. . . . . .

呢個係我既經驗,
不過, 呢度講緊既係總共6個月時間發生既事. 記住跑步係長跑長有, 唔好期望有速成班!

比因

我以前讀書暑假有時間1星期2-3次左右, 而家就最多2次

最好買對跑鞋, 呢度好多師兄姐對跑鞋都好有心得!
https://www.longrun.hk/forum/forumdisplay.php?fid=12

比因

一對合適的跑鞋, 能合理分佈腳板所受的壓力, 貼服地包著裹腳, 避免不必要的虛位, 磨擦造成水泡, 衝擊造成黑甲等問題

我著跑鞋之後, 就從沒起過水泡 (可能我腳指生得短, 從無試過黑甲!)

可能你還在讀書時期, 資金不多, 若真的 "想將跑步作為 1個興趣 一舉兩得", 絕對值得為此唱少幾次K, 買少部電話, NDS去買一對跑鞋.

[ 本帖最後由 比因 於 2009-8-10 23:43 編輯 ]

比因

原帖由 billy_yau 於 2009-8-10 23:48 發表

                               
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洗唔洗咁貴呀...驚親小朋友呀...哈

我唔記得加個 "或" 字係中間之嘛 -_-!

比因

原帖由 terryho520 於 2009-8-11 18:13 發表

                               
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c hing 你地鍾意跑街定運動場??
晨早跑定點

跑場地軟無咁易傷, 但較悶

跑街要注意安全, 如果唔係跑步徑/單車徑旁的行人道, 最好唔好聽音樂, 小心路面變數較多(井蓋, 路壆), 但無咁悶.