科學園踩車interval 8月23日(SUN)

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高強度訓練+勾車練習
有興趣又一齊玩下

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時間約8:00開始(可以更早)

Program會係1km慢3km快, 1km慢時會盡量等齊全部人開始
有多d人一齊玩就更容易搵到勾車腳, 歡迎不同程度人參與

每一round都係一個新開始, 跟到幾多得幾多, 甩左下一round reset再來過
玩完相信會更明白勾車同單打獨鬥既分別

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原帖由 loudspeaker 於 2009-8-18 10:52 發表

                               
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我會到 , 玩幾多組度 ?
未咁玩過 , 驚跟唔到

打算至少10組, 如果有partner跟到, 應該唔太難
人越多越好玩

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原帖由 newfoot 於 2009-8-16 23:20 發表

                               
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好想join, 但果日要教潛水
睇下改5 改到期先

歡迎加入

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原帖由 key 於 2009-8-16 23:58 發表

                               
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Sorry, 星期日唔得閒, 不過會星期六早上去練.

ching啲速度太快, 跟我現時嘅實力有段距離, 勾車就一定唔洗預我, 高強度訓練就甚有興趣

Key兄似乎都係星期六會得閒dd, 下次都要整番次星期六單車團先得

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原帖由 key 於 2009-8-19 08:57 發表

                               
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真係唔好意思呀,Jason兄,我仲未sure星期日嘅時間得唔得,但我會盡量出席

唔使唔好意思, 來到就來啦

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原帖由 bmc 於 2009-8-19 11:13 發表

                               
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j兄
預計玩多久

兩粒鐘內一定完到, 你要幾點走?
其實我再早d都得

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Yes, 各位明天8點, 公廁前既停車位等

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今日同Kopo, Loudspeaker同阿Sam(我個friend)
踩(3km快1km慢) x 8, 4組後慢踩recover
頭6組重keep到時間, 後尾果2組已經無力了

Kopo速度十分不錯, 有幾次重比佢超車, 但佢竟然話出車不足10次, 主要靠trainer訓練, 可見trainer成效之高, 睇來幾次之後會快到尾燈都見唔到, 努力呀!

踩踩下見到BMC, 重同佢扯左一轉, 不過佢踩電單車

後尾再見到Key兄, 玩左一個圈

阿Sam教我小腿要放鬆, 下次要多加留意

頭尾差不多50km, 收工
下星期預告 : 東涌長課(70km up)

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原帖由 newfoot 於 2009-8-23 20:12 發表

                               
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Will u guys have a tranning next week?

應該會, 地點而家諗緊東涌, 時間都係早上
有機會一齊玩下