運步之後有咩方法可以令乳酸更快散去??

佐治男孩

原帖由 blurmax 於 2009-8-20 00:24 發表

                               
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緩解疲勞和代謝乳酸的方法有多種：
1，按摩是最好的方法，專業運動員常使用按摩師替他們推拿積壓肌肉，來幫助他們釋放掉肌肉裡面的乳酸，以更好的狀態來對付第二天的比賽，當然業餘車手沒有這麼好的 ...

Just one note, warm or hot water bath immediately after a run will open up the blood vessels, releasing a large amount of lactic acid and prolonging the recovery period.  Runners usually take ice bath after a good workout, instead of warm or hot bath.