momo 練跑日誌

ee_tpk

ctse 對鞋著0左幾耐 ?
另一個可能只係太耐無跑未習慣跑番

請問"運動油"係咩來 ga?

ee_tpk

原帖由 momochihuahua 於 2009-9-2 11:09 發表

                               
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對鞋只係著黎跑步, 都著左好幾次lar...
運動油--係我在一本講馬拉松的書上見到, 話塗在腳上可以使腳吾會擦損同防止指甲變黑,但我覺得塗到" 油立立"去跑, 感覺好怪.........

茶凡士林都可以, 又可以考慮買腳指 sock 防止起水 pop
個人認為指甲變黑主因係對鞋過大或者過細, 鞋既問題...

知唔知對鞋係咩型號, 可能有 d 鞋係俾唔同腳型, 如扁平高弓等等
如果再跑果陣覺得對腳唔係咁舒服, 要考慮下換鞋

ee_tpk

原帖由 momochihuahua 於 2009-9-4 22:42 發表

                               
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今周練了兩次跑, 時間如下
date              distance             time
31/8              6.8k                    54 03 92
3/9                6.8k                    52 22 00

吾知點解, 跑完d腳趾勁痛, 有兩隻指甲黑左, 好慘 :好核突...........
吾知係咪對鞋太細,但係以前明明著開沒事, 吾知點解今次會咁
吾通要買過對鞋????

ctse 係未在 tko 跑丫..我今晚都係 wow..

1)亦有可能太大.. 對腳 "浪浪"下 shift 0左向前
2) 對鞋未必有問題.. ctse 剪腳甲未?

買鞋時0岩0岩好可以 sip 落一隻手指應該無問題了...
對鞋幾新都好... 唔0岩著就唔0岩著... 免得夜長夢多..揀過對啦
趁跑季就快開始之前就買啦.. 跑季果陣好快斷碼

ee_tpk

原帖由 momochihuahua 於 2009-9-5 12:24 發表

                               
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喂喂, 你跑邊度架?我由調景嶺地鐡站跑到清水灣半島再轉去將軍澳運動場再經過彩明苑返調景嶺, 吾知有冇機會擦身而過呢.....

我跑0左幾個月 tko 逍遙團都係認唔到路
為免蕩失路, 我只敢圍住運動場跑圈... 約 2k 一圈

ee_tpk

原帖由 momochihuahua 於 2009-9-5 12:44 發表

                               
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還有想問師姐們是否跑得多小腿後面d肉會變大變粗?

係因為用小腿發力跑才會變粗

一般正常情況下.... 小腿對長跑既參與比較少
但有跑友不知不覺間會習慣用小腿發力
久而久之可能會有問題出現...

ee_tpk

原帖由 momochihuahua 於 2009-9-12 12:03 發表

                               
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是呀, 我都會先加距, 今朝起身膝頭附近頗痠痛, 吾知係咪未慣呢, 千其吾好係跑傷....我的半馬目標一定要完成
and 吾知關吾關事, 跑完後那晚要hea一陣先訓得著, 昨晚8點跑完, 2點半先訓得著覺.......

可能你果晚跑既速度對你來講比較快一 d...
你仲係響興奮狀態所以訓唔到
唔駛特登慢番個速度... keep 住跑....慢慢你身體會習慣 gala~

ee_tpk

原帖由 momochihuahua 於 2009-11-12 12:44 發表

                               
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昨晚本想練一轉10K, 但跑了1圈己覺得全身好累, 至2圈約5K, 人很乏力, 突然極肚餓, 完全沒有意欲挨下去,最終只跑了約7K,人死下死下, 不知是否因為3日前跑完15K回氣,但如果係我都回得好慢LOR,  照計衣家應該練多些10K, ...

ctse.. 我想你只係唔習慣跑 15k 咁大既量...
賽後唔好勉強自己跑咁長... 比賽後第二日 or 隔日慢慢慢跑番個 6-7k recovery jog 調整下
應該會復原得快 d....

不用氣餒... 量要慢慢加...一下子加好易受傷丫
如果小妹講錯... 請指正

ee_tpk

原帖由 momochihuahua 於 2009-11-16 13:04 發表

                               
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黎緊一個月要練旳是速度...
雖然跑了15k, 但總係慢腳, 應該係平日練跑從沒注意練speed
所以黎緊一個月要練下速度, 聽大家講可練衝圈, 不過近期TKO運動場成日吾開, 比較難練
大家有否一些練SPEED的方法可以提供... ...

ctse 量都未必唔夠... 上強度有一定困難
再者...ctse 係初學者.... 無人睇住一味死衝好易受傷
以ctse 既程度.. 跑長 d 時間既中速跑已經好足夠
我記得你有上工聯會班... 跟謝 sir 個 program 再加埋自己跑 LSD / 中速對速度上得益不少

CTSE 尋日有無跑 天水圍10K?

ee_tpk

原帖由 momochihuahua 於 2009-11-16 23:19 發表

                               
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JOGGING CAT 師姐
我個訓練係逄星期六, 九龍仔公園呀 ,hehe其實我一直都吾知阿sir貴姓, 阿sir係戴眼鏡好多肌肉, 吾知係吾係就係傳聞的謝sir

今晚跑了約7k, tko好大風, 好在跑到最尾先落雨, 太凍d肌肉好似硬d, 跑得冇「禁」舒服

小心保暖... warm up 唔夠肌肉冷卻0左好易拉傷

我今日都要著風褸長 tight 跑啦..跑極都唔暖既... 好凍....

ee_tpk

原帖由 momochihuahua 於 2009-11-25 10:39 發表

                               
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haha係一個好開始, 如果大家見到我真身, 就會知...其實我係A字身形, 面同上身不胖, 上窄下闊(肚腩至PAT), 所以希望PAT PAT也可以消脂

跑多一點長距離練習自然會再修多 d

加油~