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原帖由 joelkw 於 2009-9-18 02:18 發表
用左一年時間減50磅, 除左跑步之外, 重要飲食配合: 飲品全部走糖走甜(必須全戒糖), 早餐同午餐盡量少油清淡(可以食飽肚), 晚餐只食2個麵飽+一支清水, 跟住去跑15K(每日), 晚上9點後只會飲水唔再食野, 星期六操LSD 35 ...
我絕對冇可能咁減法..... 真佩服
其實我3年前減過一次: 3個月做gym+跑步及控制飲食 由140--> 130
之後就放棄左 2年反彈有突... 162
所以今次只做運動唔戒口 減慢d 但反彈風險細d
講番對鞋 我朋友年頭用trather ts跑 scm fm
佢話腳掙有d痛 同埋由於前掌薄 途經凹凸不平既路就好唔舒服
給你一個參考 我朋友173cm 150磅左右
我就用skysensor breeze跑 ok 好舒服 當時157磅 |
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發表於 2009-9-18 01:25:52