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[LV.2]偶爾看看I
原帖由 kito807 於 2009-9-22 14:02 發表 登錄/註冊後可看大圖 寫blog 目的就係希望可以迫自己keep 住練習, 總唔可以開左個blog 又唔寫丫嘛
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原帖由 kenneth 於 2009-9-22 17:07 發表 登錄/註冊後可看大圖 小弟渣打今年第一次玩全馬,目標都是 4HR 左右完成,如到時時間大家計過差唔多4小時可以完成的話,不如一齊跑﹗﹗
原帖由 loudspeaker 於 2009-10-28 15:26 發表 登錄/註冊後可看大圖 最快 8/11 我可以操一課 我想跑下新娘潭 38km, 去濠江前泥個預賽, 聽講條氹仔橋幾甘下, 新娘潭斜度差 5 多 , 一于試下佢 , 15/11 HK 10km 後, 都無乜時间操 lsd.
原帖由 kito807 於 2009-11-26 00:01 發表 登錄/註冊後可看大圖 今日又要OT, 到北區時已遲晒大到, 同唔到大家操馬克, 諗諗下不如試跑10K睇下有無進步 完成 25圈 (10K), 時間 48'56, 呢個時間已係個人10K PB 練左咁耐, 卒之都突破到 50MIN 大關喇, 希望下次比賽跑 ...
原帖由 kito807 於 2009-12-6 22:09 發表 登錄/註冊後可看大圖 多謝各位鼓勵~~ STAN, 呢個月 大埔 10K 我地再鬥過
原帖由 kito807 於 2009-12-7 23:09 發表 登錄/註冊後可看大圖 我用過多次後依然不理想, 過往的經驗前段留力後, 後段也是無力發力。反正留力也是沒用, 倒不如今次盡地一鋪! 用一個非常危險的策略, 比賽前段便用較快的速度去跑, 支持到多少便多少, 後段沒氣力的話便用較慢的速度跑回終點。 ...
原帖由 kito807 於 2010-1-12 00:05 發表 登錄/註冊後可看大圖 1月11日 失戀後第一操!!" />" />" />" /> 都只係操左 12k 咋, 跑完心情都好d, 不過好似無乜料到, 跑完又唔攰, 但又無乜心情跑快d wo.... 返到屋企聽wong sir 教 做左50下蹲立, 但都係無乜料到, 未攰 ...
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