每天的美好~日誌~

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1/10  國慶比賽
              今日好辛苦,一起跑,跑不起,跑到2-3k先起到d 因為冇帶錶 所以冇計時間,要人幫手計  聽人講最後跑到50:21秒 不過真正時間要等大會 完成比賽真是好

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原帖由 stanwong 於 2009-10-2 11:36 發表

                               
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恭喜Cindy開blog
時間不錯了,下場比賽幾時?再接再勵!加油!

依個星期日 比賽4K 你有冇報

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原帖由 大圍新跑手 於 2009-10-2 12:01 發表

                               
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恭喜開blog大吉~
北區跑步世家....仲差一位未開blog wor~

都可以 我叫下

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原帖由 schnix 於 2009-10-2 12:11 發表

                               
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恭喜開blog!
原來係cindy 姐, 唔怪得之跑得咁快啦
我係上星期三跟你地北區操練既schnix 呀

星期日比賽到時見

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原帖由 瘋瘋 於 2009-10-2 12:05 發表

                               
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x2
一定要以你一家為榜樣, 我囝囝已經應承同我跑, 網衫都同佢買左!

第日 叫咪你囝囝出來一齊練跑 你囝囝幾多歲

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1/10  國慶比賽
           時間 51:53 真正時間 真係慘 以為50幾分 依加慢左成分鍾 好唔開心 重以為跑得咁快

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原帖由 stanwong 於 2009-10-3 21:55 發表

                               
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明日4K我冇報呀, 下次係樂華杯, 到時一齊加油

好呀 你都加油  到時一齊加油

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3/10 練習
　　　今天去落留下公園慢跑４０分鍾做一做基本功 　之後回家　留反ｄ力聽日比賽

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4/10 比賽
            當日比賽都ok啦 跑得幾好 第4名 時間 19:47 值得開心 pb


6/10 練習
           今日跑了冇計時 8k 用了中速跑  之後練下基本功  

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7/10 沖圈
           沖左1000*6 7分連休   5分06  5分12 5分14 5分16 5分14 5分14
         之後做熱身

8/10  練習  
            昨日沖左圈 可能太小沖 所以今日特別累 所以慢慢跑 同做下基本功 希望11/10今年成績好d 做好時間 目標53:30

[ 本帖最後由 F.C 於 2009-10-8 23:00 編輯 ]

F.C

15/11 香港十公里比賽 52:19
16/11 練習 7k  平均 之後做基本功 \
18/11  沖圈 5個1k+ 2k1圈   ,平均5分1k  2k 10:30
19/11 10k
20/11 10k
聽日比賽加油@_@

[ 本帖最後由 F.C 於 2009-11-22 05:07 編輯 ]

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22/11 5000m1500m比賽  北區
           5000m上午9時跑 時間 24:34  1500m  時間 6:39   因為時間太耐先跑 所以時間都ok  可能風大所以整到個人有點感冒

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23/11 練習 10k  慢跑

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31/1 比賽
      今天身體不太好 跑到50幾分都算ok囉

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12月5 去了新加坡跑全馬 時間4:19 以經好開心