唔減唔得

tokiha-mai

小弟今年19歲 讀毅進
175cm 250磅
幾年前阿麻中左風 已經想減...
點知講講講 講到而加
上星期 阿麻又入醫院
個心又有事 仲要發埋燒(已80歲了,可大可小)
我即去探佢 佢用佢郁得果隻手捉住我
叫我一定要減肥

因為太耐冇做運動了
慢跑的話 跑兩步就唔掂
所以快行 連續一個鐘
心跳都快既 但係有冇60-80%就唔知了

我一定要減肥

我想問下 check心跳果D手錶係邊度搵到呢?
洗唔洗買咩牌子 , 價錢幾多算好 , 等等

食野方面 我已通知母親 佢都好識做咁借D減肥書睇
幫我準備

同埋有冇提議比我 要樣去減肥
洗唔洗早睡早起(重要)
我屋企付近冇泳池 所以冇得油水
得跑步/踩單車

唔該大家

[ 本帖最後由 tokiha-mai 於 2009-10-2 23:00 編輯 ]

齋老味

原帖由 kito807 於 2009-10-4 23:24 發表

                               
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減肥最辛苦都係戒口唔係做運動, 而且唔係戒一日兩日咁簡單, 係好長時間,
Allan 兄俾左咁多意見你, 希望你可以減肥成功啦!

哈
小弟減肥冇乜戒口
星期一至四就食好少
星期五六日間中都會食放題或自助餐............  

齋老味

我同你差唔多
173cm
最高峰 240lb
今年五月開始減肥時 230lb
得閒跑下步打下波游下水咁

去到今年八月先下定決心要 keep 住跑步減肥
當時已回到 220lb
開頭都係跑唔夠一兩個圈就要停
所以主要都係走多過跑
但係 keep 住一個星期跑三日/40mins
練兩晚籃球
家陣已減到 200lb
keep 住慢跑 5k 都冇問題 (龜速約 37mins)
阿寶話齋: "我得你都得"!!!!

原帖由 tokiha-mai 於 2009-10-2 22:48 發表

                               
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小弟今年19歲 讀毅進
175cm 250磅
幾年前阿麻中左風 已經想減...
點知講講講 講到而加
上星期 阿麻又入醫院
個心又有事 仲要發埋燒(已80歲了,可大可小)
我即去探佢 佢用佢郁得果隻手捉住我
叫我一定要減肥
...

tokiha-mai

冇節食 岩岩食完果陣都飽的
但係會比平時快D肚餓
夜晚果餐 都係自己煮 唔食屋企人煮既野?
出街食野既話就得星期一同星期二 lunch
因為番學......
咁我應該要食D咩呢

Ning

I no need to reduce my weight. I am too thin la.

e.c.

Ning 師兄....
加油呀tokiha-mai師兄!
共勉之!

cakk

跑步如果有1個鐘好有效...不過開頭唔好勉強
我開頭都係 由 15分鐘開始 慢慢加到 1個鐘
路程都慢慢越跑越遠 而家可以由大埔跑到大圍都可以應付到 加油
p.s不過我而家一樣keep住跑 不過磅數無咩變 高峰 210幾磅 171cm高
落到而家 192磅(用左2個半月) 192磅已經維持左2個星期了
有無師兄教下我點解?

Ning

<< 我認識既人有兩個都係節食變厭食，都死了。

allanccl

原帖由 tokiha-mai 於 2009-10-5 01:14 發表

                               
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唔該哂各位!!!!!
照足哂各位做法
健康飲食已經幾日了
食少左野 比較肚餓
好野食....屋企人已經冇咩煮好野了

師兄唔洗節食喎，早午晚三餐，每餐都要食飽，食慣左健康食物後，份量可以慢慢減，唔好一下子食少好多=節食，搞到手軟腳軟，唔洗一個禮拜你就放棄了。 小弟絕對反對節食，我認識既人有兩個都係節食變厭食，都死了。
唔好依賴屋企人啦! 發奮d，自己煮健康食物，懶得煮同埋經常出街食亦是減肥失敗既主因。
回想小弟自己煮食及帶飯既日子，小弟煮的健康食物，家人也搶住吃(証明唔會難食的)，所以小弟一煮就是一包500gm的意粉，留起一部份放雪柜做明日帶飯的午餐，吃其餘的做晚餐，一日只煮一次，辛苦極都有限，留多d時間放工後做運動。
師兄，加油! 成功或失敗都係好易的，最重要有決心! 記住婆婆的話呀!

tokiha-mai

唔該哂各位!!!!!
照足哂各位做法
健康飲食已經幾日了
食少左野 比較肚餓
好野食....屋企人已經冇咩煮好野了

feifanchun

tokiha-mai  Ching : 加油....Add Oil....祝Keep Fit 成功...下年可與你一同跑比賽..

kito807

減肥最辛苦都係戒口唔係做運動, 而且唔係戒一日兩日咁簡單, 係好長時間,
Allan 兄俾左咁多意見你, 希望你可以減肥成功啦!

allanccl

係呀! 瘋兄講得o岩，睇下閣下的家庭醫生，小弟睇政府醫生都會教減肥的，每個人都會不同，醫生會指出閣下肥胖既原因同埋適宜的方法架!

tokiha-mai

岩岩食完晚飯
食左...精魚 精蛋 烚菜
但係精魚...會有"士油"同埋爆香過既"薑聰"
咁點攪?
抖多陣 又要落去快行了~~~~~

allanccl

原帖由 tokiha-mai 於 2009-10-4 10:43 發表

                               
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同埋想問
麥片係咪桂格果隻呀?我屋企桂格同雀X都有 今日食左桂格了
湯意粉/螺絲粉/通心粉 係唔係三種都唔洗過冷河
超市有得買果D冠頭蕃茄豆可唔可以食?
姐係 好多汁+豆 用黎撈飯果D

唔該~~

小弟認為麥片乜野牌子都得，最緊要平，慳家d好，不過唔好買Ideal理想牌，d味好難食，好似蟑螂屎味，食完想嘔，桂X貴左d，小弟食開Select(佳X選)，味道OK。
湯意粉/螺絲粉/通心粉 三種都唔洗過冷河，煲淋就上碗。後淋煮好的 食送 上面便可食。
茄汁豆可以食，每日唔超過一小罐，佢裡便d鹽都唔少，食完又扯水，鈉質又會映響血壓的。

tokiha-mai

同埋想問
麥片係咪桂格果隻呀?我屋企桂格同雀X都有 今日食左桂格了
湯意粉/螺絲粉/通心粉 係唔係三種都唔洗過冷河
超市有得買果D冠頭蕃茄豆可唔可以食?
姐係 好多汁+豆 用黎撈飯果D

唔該~~

[ 本帖最後由 tokiha-mai 於 2009-10-4 15:29 編輯 ]

allanccl

原帖由 tokiha-mai 於 2009-10-3 19:03 發表

                               
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餐單都明哂了
但係跑步果度話
唔係心跳錶 我驚個心跳會太低 做唔到帶氧

唔洗擔心太慢，慢慢黎啦，只要急行會出汗就得了，最重要係身體咁重，跑步會以體重幾倍既力壓落一隻腳度，唔好整傷對腳，急行都可以減肥架，小弟開始減肥時都行左兩個幾月，等減左30磅先開始學跑。重點係時間要半小時以上先開始消脂，所以，如果可以，運動一小時效果會易見d。

tokiha-mai

餐單都明哂了
但係跑步果度話
唔係心跳錶 我驚個心跳會太低 做唔到帶氧