逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 (試新路)

=chairman=

將軍澳逍遙約跑 2 週年 Gathering 跑 [15/12/2010(三) 晚上] 請大家多多支持！ 歡迎各區跑友齊齊參與！ 車仔 上

=chairman=

早晨丫各位~~~而家得4度ja，大家著多件衫丫~~~~ 我...仍在溫書，爽!

=chairman=

原帖由 TKOer 於 2010-12-17 06:58 發表

登錄/註冊後可看大圖

得4度！去跑步仲爽！ 車仔你考到幾時？？

我仲有一科細科就考完喇，不過就成23號先考，不過都當考完咁濟哈哈~~~

=chairman=

你幾時變得...咁關心我

=chairman=

早晨丫各位~~ 坐緊office入緊data入黎蛇王

=chairman=

日期：2010年12月29日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (主場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. A組 - 1km x 10組 (每組7分鐘) B組 - 自由組合 4. 特訓 - 百好宴會廰 - 將軍澳培成路8號南豐廣場一樓 R3 號 (坑口站B2出口) - 商場有泊車優惠3小時 - 已沒有汽水啤酒$1罐 活預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請註明組別及是否特訓, 勿跳層 ) 請注意新集合時間 1. -R- (A + 特) 2. Rebecca (B + 特) 3. 車仔 (石崗後未回復, B住先+特) 4. 5.

=chairman=

原帖由 runrun 於 2010-12-31 10:24 發表

登錄/註冊後可看大圖

我地以亮哥為榮呀！亮哥你好嘢！" />" />

以亮哥為榮

=chairman=

下星期三我身在台北，來不了跑，大家加油~

=chairman=

昨晚跑了32K長課，今天會休息。大家加油！

=chairman=

日期：2011年1月26日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 30 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. 將軍澳運動場 > 寶邑路 > 左轉維景灣畔 > 澳景路全段(至白色更亭沿路折返) > 將軍澳運動場 (來回澳景路一次約8.6km, 2次約13.1km, 3次約17.6km) 4. 特訓 - 百好宴會廰 - 將軍澳培成路8號南豐廣場一樓 R3 號 (坑口站B2出口) - 商場有泊車優惠3小時 - 汽水啤酒$10 - 3罐 活預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請註明組別及是否特訓, 勿跳層 ) - 是日團年飯 - 請一齊著網衫跑(如有) ,食飯唔駛著網衫; 如果著都唔拘, 不過要換過第二件, 唔該 ! 1. -R- (澳景路x2 + 特） 2. Rebecca (澳景路x1 + 特） 3. 昌 (早場7點 + 可能澳景路x1 + 特) 4. 明(昌哥到即報名) 5. 烏拉 (1轉定2轉好呢?? 但係... 但係...) 6. jun (澳景路x1 + 不特訓..回家吃團年反..冇得飲提子汁) 7. 熹 (澳景路x2） 8. 大雄 (O King x 3 + 3 -3 -3 + 特） 9. iceberg99 (O King x2 + 特; 其實都係睇 -R- 頭 ) 10. 豬 (澳景 X 1 + 特, 膝頭間歇性唔識郁... / _ \) 11. bolo(到時先算得唔得) 12. Peter Fong (澳景路x1） 13. 馬拉 (都唔知Ｘ幾多,到時先算) 14. 狗 ( x 11 不過係運動場外圈... + 特) 15. KK (澳景 x 1 + 特) 希望可以 x 2 16. Kenny ( x 1 + 特) 17. kaka (x 1 + 特) 18. 亮 (希望跟馬拉兄學跑將軍澳一圈加澳景，+ 特) 19. Terry仔 (澳景x1) 20.TKOer (澳景x1) 21.Ring(澳景x2) 22.草草 (跟大圍跑 + 特...) 23.花花 (仲食緊葯, 自己跑 + 特...) 24. chanlouis911 (will be late...Try 澳景x1 + 特) 25. 小西(澳景路x0，自跑大圈+特) 26. 哈利 (澳景路x2 + 特） 27. wongc (OKing x n + 特 x n) 28. 牛牛 (澳景x2 + 特) 29. 車仔 (而家仲o係學校,放6半,盡趕,趕唔切的話我自己跑,唔使等我)

=chairman=

日期：2011年2月9日(初七人日, 星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 30 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. 將軍澳運動場 > 寶邑路 > 左轉維景灣畔 > 澳景路全段(至白色更亭沿路折返) > 將軍澳運動場 (來回澳景路一次約8.6km, 2次約13.1km, 3次約17.6km) 4. 特訓 - 待定 活預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請註明組別及是否特訓, 勿跳層 ) - 是日開年飯 - 請一齊著網衫跑(如有) ,食飯唔駛著網衫; 如果著都唔拘, 不過要換過第二件, 唔該 ! 1. -R- (OK Road x 3 + 特) 2. Rebecca (Ok Road x 1 + 特) 3. 烏拉 (唔會遲到! 食2件!!) 4. iceberg99 (OK Road x3 (or x2.5 only) + 特) 5. 熹 (OK Road x 3, 確係幾難哽, 我都唔知隻右腳頂唔頂得住, maybe + 特) 6. Ring(Road x 3 玩到咁大=.= 頂唔順就x2...) 7.711 (OK Road ) 8. jun (OK Road X 2 + 未必特) 9. TKOer (OK X 2，未試過，死就死啦！有乜身後事唔該幫我call白車！) 10. 祖祖 (食幾多整定既, 我再唔出現會人間蒸發架) 11. 大雄 (OK x 2 or 3 + 特) 12. PeterFong (OK x 2 + 特) 13.馬拉(身在潮州報定名希望可落到來) 14. AH LI (OK 1 or 2 + 特, 早上有山行) 15. 豬 (澳景路 希望X2到啦... + 特) 16. KK (澳景路X2 + 特) 17. 228華 (澳景路X? + 特) 18. maylam (澳景路x1.5 + 特) 19. 亮 (澳景路x？ + 特，戒酒唔戒走) 20. 狗 (澳景路 x n + 特) 21. 壞人 (OK 路 X1) 22. 天鬼 (澳景路 x 0.5 + 水特) 23. 金金(食only) 24. Runrun(食only) 25. 夢璃 ( 跑 + 特 ，澳景路x1 ) 26. DAN ( 澳景路 x ?) 第一次跑澳景路 ~~~盡跑 27. 大師兄(OK x 1) 28. Desmond 29. 小s (ok no + 無糖汽水) 30.草草(澳景路x1+特) 31. mill 32. 車仔 (6:30放學,盡趕) 33.

=chairman=

今晚開年飯好開心丫~~~祝大家事事順順利利~~~ 另外...我好慘...食緊藥都被隊提子汁...

=chairman=

日期：2011年2月23日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 30 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. 將軍澳運動場外單車徑 (全平路1.9km) 4. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請註明組別及是否特訓, 勿跳層 ) - 為配合跑完渣打馬拉松及各位肌肉酸痛, 是日不走長途及斜路, 爭取時間特訓分享比賽日辛酸史. - (請帶提子汁) - Stephen 邀請了註名物理治療師Elton 到場為大家分享心得, 萬勿錯過. 1. Stephen ( x? + 特) 2. -R- ( x? 睇下對腳有幾痛先決定 + 特) 3. Rebecca ( x? + 特) 4. 壞人 ( x? + 特) 5. 烏拉 ( x? + 特) 6. 路路 ( x? + 特) <--幫路路姐霸位 7. 熹 ( x?) 8. Ring (X?) 9. jun (X? + 特) 10. 大師兄(X? 唔死梗陪你地跑. 不過驚.....) 11. iceberg99 ( x? + 特) 12. 豬豬 (X? + 特) 13. KK (睇下跑成點先決定黎唔黎~ KAKAKA) 14. 草草 (3-5 + 特)花已親自預備一紅一白提子汁^_^ 15. 花花 ( x 草草圈數 + 特) (呢兩日心情好, 如果可以維持到星期三, 草是晚可以飲少少酒 ^_^ !!) 16. 天鬼 (玩咩好呢??) 17. 夢璃 (x3 + 特) 準備提子汁一支 18. Goman (x? + 特, 第一次報名，大家多多指教，對腳還是很倦，希望跑到) 19. runrun ( 我要見吓史sir呀！會帶一枝提子汁，飲勝 ) 20. 狗 (x? + 特; 提子汁 *3*) 21.228華(?X? + 特)我飲啤酒可以嗎?? 22. TKOer (X N, N>0) 23. PeterFong (X? + 特) 24. Gray_CL (x ? + 特, 好唔好買d硬野黎孝敬下師兄們呢) 25. Kin (跑+特) 26. kf (x0 +特) 27. 阿聰 28. aa1 (跑+飲) 29. christy 30. Edith (X? + 特) 31. 駿哥 (X? + 特 ) 32. 大雄 (行大圈 + 特) 33. 靜儀 (備戰明年半馬第一課 + 特) 34. 車仔 (希望放學趕得切)

=chairman=

日期：2011年3月2日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 30 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. 將軍澳運動場外單車徑 (全平路1.9km) 4. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請註明組別及是否特訓, 勿跳層 ) - 為配合跑完渣打馬拉松, 暫時不走長途及斜路, 只輕鬆跑及讓身體有足夠回復. 1. -R- ( X5輕鬆跑 + 特) 2. Rebecca ( x? + 特) 3.馬拉 ( x自隊+ 特) 4. Edwin (輕鬆跑 + 特) 5. 昌昌 (跑 + 特) <--點解呢位ching 會改0左名叫昌昌.... = = 6. iceberg99 (跑 + 特) 7. Ring (跑) 8. 豬 (X3 or 4 + 特) 要勤力返D先得! 9. KK (跑 + 特) 10. 熹 (跑 或者+ 特) 11.PLer(x?) 12. PeterFong (跑) 13. 馬神 ( x? + 特) 14. Edith ( x? + 特) 15. Edith's fd Matthew (跑) 16. 228華 (跑 + 特) 17. Terry 仔(x?) 18. TKOer (x?) 19. 馬神's 老豆 馬爺 ( x? + 特) 20. 靜儀 (x4) 21. 大雄 (x4) 22. 車仔(希望來到)

=chairman=

[url=https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=14582&extra=page%3D1&page=2]https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=14582&extra=page%3D1&page=2 之前練渣馬既時候成日都淨係跑將軍澳 有冇人想跑下其他地方，例如...沙田? 日期...我得3月13日朝早比較得閒ja~[/url]

=chairman=

日期：2011年3月2日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 30 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. 將軍澳運動場外單車徑 (全平路1.9km) 4. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請註明組別及是否特訓, 勿跳層 ) - 為配合跑完渣打馬拉松, 暫時不走長途及斜路, 只輕鬆跑及讓身體有足夠回復. 1. -R- ( X5輕鬆跑 + 特) 2. Rebecca ( x? + 特) 3.馬拉 ( x自隊+ 特) 4. Edwin (輕鬆跑 + 特) 5. 昌昌 (跑 + 特) <--點解呢位ching 會改0左名叫昌昌.... = = 6. iceberg99 (跑 + 特) 7. Ring (跑) 8. 豬 (X3 or 4 + 特) 要勤力返D先得! 9. KK (跑 + 特) 10. 熹 (跑 或者+ 特) 11.PLer(x?) 12. PeterFong (跑) 13. 馬神 ( x? + 特) 14. Edith ( x? + 特) 15. Edith's fd Matthew (跑) 16. 228華 (跑 + 特) 17. Terry 仔(x?) 18. TKOer (x?) 19. 馬神's 老豆 馬爺 ( x? + 特) 20. 靜儀 (x4) 21. 大雄 (x4) 22. 車仔(希望來到) 23.Queenie(x4) 24. Kenny (x4) 點解多左我個簽名檔哈哈

=chairman=

日期：2011年3月30日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 30 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. 運動場外大圈拉龍(1.9km 99%平路) A組 : 4'45" - 5'00" / KM (1.9km x 8)=>15.2km B組 : 5'00" - 5'30" / KM (1.9km x 6)=>11.4km C組 : 6'00" 或以上 (1.9km x 5)=>9.5km 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請自己揀車上及是否特訓, 勿跳層 ) 1. -R- (A組 + 特) 2. Rebecca (C組 + 特) 3.TKOer (A) 4.Terry仔(A) 5.jun (A ..但應該做唔吹咁多... + 特) 6.jun's frd (C) 7. desmond 8. Ring(A) 9. 豬 (C + 特) 10. iceberg99 (A組 + 特) 11. maylam (C + 特) 12. PeterFong (C) 13. Edith 14. 馬神 15. 昌 (B組放心交比我啦 + 特) 16. Goman (B) 17. KK (a + 特) 18. bolo 19..Eric （C + 特） 20. PLer (C) 21. 馬拉 (C) 22. 大雄 (A + 特) 23. 靜儀 (D + 特)(D = 漫遊) 24.明 25.228華(B+特) 26.涼大炮(A + 特) 27. 熹 (A) 28. 大師兄(又想跟校長.. 又想跟昌哥...唔知邊組好....) 29. mill 30. 車仔(齋黎做問卷調查 =p 大家符合條件的話可幫幫我忙丫)

=chairman=

想跟stephen的拉筋方法防止受傷都唔可以? 我只想長跑長有(友) https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=9319&extra=page%3D1

=chairman=

原帖由 JC 於 2011-4-16 01:13 發表

登錄/註冊後可看大圖

我不得不說句話 https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=15038&extra=page%3D1

jeff好耐沒見了, 得閒食早餐ne~~~

=chairman=

原帖由 JC 於 2011-4-16 01:19 發表

登錄/註冊後可看大圖

sorry呀, 我明天要返church開會, 星期日要工作, 忙到癲

嘻嘻我梗知道你忙啦~~你得閒先啦^^