逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 (試新路)

genkivan

請問: 我最多只AFFORD到10K, NIKE 10K 跑60MINS左右, 但從未衝破過10K 以上距離. 我想以我目前體能應該參加唔到... 要跑多一輪... 大概11月中先可以跟操(過埋NIKE 10K), 到時依個活動會繼續嗎? 每星期開POST?

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歡迎我依個跑步新手加慢人嗎? 第一次參加...

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原帖由 swtcheng 於 2010-10-12 15:44 發表

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tko 乃好客之地..歡迎所有來自四方八面之好友. .. 不過通常自稱"慢人"者絕不可信.....請不要嫌棄我們真正慢腳.

哈哈, 我最快紀錄是 天水圍10k - 57'xx, 這肯定不是快的了

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尋晚係第一次跟大家一齊拉筋同跑步, 終於見到各師兄師姐既英姿. 雖然小第身體質素差, 跑得又慢, 不過日后只要對腳唔痛又得閒, 會繼續出席TKO 星期三/ 六既跑步!

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原帖由 wongc 於 2010-10-14 10:02 發表

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昨晚因為蟻哥來左, 佢要搭叮叮, 咁岩的士大佬為左搵錢去特訓剛剛賣完血, 唔可以開快車, 仲有個已經跑左24K嘅會長, 於是由我揸叮叮, 帶住個唱遊團跑隨意組. 的士大佬覺得呢個嘆世界pacing簡直係無得頂, ...

師姐, 個包膠好詳盡... haha anyway, 以后我應該都係坐"叮叮"既一員...

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原帖由 馬神 於 2010-10-14 10:21 發表

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IVAN 兄有時間就入黎一齊跑下啦, 記住一齊特訓WOO

恕我愚昧, 跑后特訓, 會唔會易吸收, 變左有肚腩? 將d 操練白費了? 我仲諗緊應該 食飽先跑, 定跑完先食...

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原帖由 馬神 於 2010-10-14 10:59 發表

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其實特訓先係tko跑既重點, 好多ching / ctse 唔跑都入黎食飯, 係因為真係好開心, 至於會唔會肥呢個問題, 我都唔係專業人士俾唔到意見你, 或者我建議平時加操多1,2日, 咪可以補返條數lor, hehe anyway, just ...

我因為唔知係熱身唔夠定4 頭肌太弱, 一般跑5k 唔會痛, 但7k以上第二日實痛, 要休息2-3日先recover, 所以, afford唔到加操... 不過亦有人話跑完食多d蛋白質可以 build up muscle 呢. anyway 等我對腳強壯d時我都想跑密d

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原帖由 馬神 於 2010-10-14 11:22 發表

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你話痛係肌肉痛定係乜野痛? 其實好多hk業餘運動人士都有熱身不足既情況, 多數係一班人吹吹下水, 換晒衫就開始跑/玩其他運動, 大家都忽略左熱身既重要性, 其實熱身除左可以幫你快d進入訓練狀況,仲可以減輕肌肉既痛 ...

尋晚係我第一次做咁長熱身, 之前我跑都會warm up同cool down, 但多數係拉筋性質, 冇慢跑, 冇提腿跑等. 如果今日至明天都唔痛, 咁就引証了痛係因為熱身不足既情況, 以后就要做足全套 我係外膝痛, itb 咁款, 我有睇其他師兄既post, 每日做下強化itb 同練四頭肌, 不過只係開始左幾日, 日子未有功呢... anyway, tks 馬神兄你既回覆 唔好咁客氣了, 我地新新手係要跟你地學野, 學到老, 跑到老, 只要對腳冇事, 大家跑步既日子仲好長呢

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原帖由 jogging_cat 於 2010-10-14 13:14 發表

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多謝 wongc ctse 陪我跑， 多謝廸廸仔捐完血都帶我跑入康城，條路都幾好跑喎。

cat ctse, 條路算唔算好斜? 下次要跟你地跑埋佢了....

genkivan

今個星期三有約黎唔到, 黎緊個星期六再join 逍遙跑...