[TKO備戰2010渣馬] 之長課操練(終極吹水加碳特訓) 27/2/2010 星期六

快活人

24/10 報名:

1. JC
2 .活活

快活人

JC ~~我早兩日打過去場地 佢say 開幅場 wor ~~~~
你再check 真d ~

快活人

原帖由 jc8866 於 2009-10-23 11:02 發表

                               
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活活, 我尋日打去問過, 頭先有再打去問多次,
應該係唔開架, 所以都係寶翠集合啦  ^6^

JC ~~查實如果全部都係tko 友 or 輕身 吾帶行李 .可以吾去寶翠wor .照係運動場門口等都得 . 點睇 ??

快活人

原帖由 jc8866 於 2009-10-23 11:30 發表

                               
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24/10/2009報名:
1. JC
2. 活活
3. Terence
4. 猿球
5. CN7021
6. 哈利

猿球ching住藍田, 仲未聯絡到佢(没他電話), 如果佢唔使寄行李, 就係返運動場出面等啦~

OK 聯絡到 猿球再cfm

快活人

猿球 CHING 佢多數 由藍田跑過來搵我地 架 . 未見過佢會帶行李

快活人

原帖由 -R- 於 2009-10-23 22:47 發表

                               
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今日熱到癲咗, 用咗 9:01

R CHING ~~~~巧勁ＡＲ　５ｘＫ　
加油∼加油∼加油　

快活人

ＳＵＥ姐長途拔涉　一大清早來十卜我地ＴＫＯ　。。。。。。。
多謝你　∼∼∼∼∼∼∼∼

快活人

原帖由 jc8866 於 2009-10-27 12:39 發表

                               
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大家有咩提議今個星期六既長課路線呢?

我腳踭未好, 唔知跑唔跑到, 照plan左先, 希望可以黎到~

JC 今week 操18k定２０ｋ先....
　　

快活人

先跑大圈 10k 再 上翠林 經靈寶山路 -->澳景路 --> 運動場
吾知有幾多k .....

快活人

THANKS 哈利 ~~~~
甘 未變左跑 半隻馬

快活人

原帖由 jc8866 於 2009-10-27 14:34 發表

                               
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上星期全上落斜都16.5K,
如果今次半斜半平(10K大圈), 應該唔難應付.

甘團長麻煩你先出POST 先 ~~~
再睇大定有咩意見
但時間會否提早7:15分出發呢 ??

快活人

原帖由 jc8866 於 2009-10-27 14:45 發表

                               
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如果跑半隻, 不如直頭跑晒馬油塘加大圈啦

                               
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剛剛半隻 呀 ????

快活人

[TKO備戰2010渣馬] 之長課操練(二)

日期： 31/10/2009 ( 六 )
集合時間： 7:00am (7:15am準時起跑, 逾時不候)
集合地點: 將軍澳運動場跑道側
注意: 此項約跑只適合跑半馬或以上經驗的跑友

詳情及路線圖請參考 page 1 post#1

路線 : 待定

路程： 約 21k / 18.7k
預計完成時間：2小時15分鐘內

難度(5*為最高)：** 沿途有上落斜

早餐特訓地點: 將軍澳廣場1/F晶苑酒家 (暫定, 會因應出席特訓人數而作出更改)

報名:  先copy名單, reply時再加上自己名字, 並註明會否參加特訓)

31/10/2009報名:

1. JC
2. Terence
3. gary
4. 活
5.

[ 本帖最後由 快活人 於 2009-10-27 23:38 編輯 ]

快活人

團長 ~~~~tko 場開嗎 ???

快活人

原帖由 jc8866 於 2009-10-28 12:33 發表

                               
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睇佢個表係開喎, 不如你今晚幫手 double check 啦  ^^

OK OK ~~~晏小小 check 下先
甘你腳傷就吾好 run 喇 . 休息下先喇. 吾係傷上加傷 .到時又無得跑ar

快活人

原帖由 jc8866 於 2009-10-28 13:58 發表

                               
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所以我見今晚大家咁熱鬧, 都忍腳唔跑壁屋囉......... 好痕呀

希望星期六前好返啦~

我地跑完 打電話比你睇你有無時間落來吹下水............

快活人

原帖由 jc8866 於 2009-10-28 14:22 發表

                               
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應該唔得喇, 因為唔跑得, 所以安排左今晚公司有嘢做, 會夜返~

一唸起今晚成廿人操上壁屋, 對腳又發作.......... 你地跑得開心D喇, 加油~~~

團長 ~~~甘你放心做野喇 ~~
我地會 加油架喇 ~~

快活人

原帖由 jc8866 於 2009-10-29 08:10 發表

                               
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衫仔同大家早晨喇~

宣家去睇醫生 @@"

團長 ~~~~睇完ec report 你個情況比我地聽下好wor~~~

快活人

原帖由 jc8866 於 2009-10-29 11:47 發表

                               
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ec話我應該係落腳時, "叉"錯腳, 鋤傷左跟膜, 叫我食幾日消炎藥, 唔准跑住, 行少D, 企少D .............. 唉~
8/11要跑fila, 唯有乖乖地聽話啦, 星期六唔跑得喇  ;cry

吾緊要喇. 最緊要快d 好番~~~
星期六會幫你睇住檔野架喇. 放心休息
甘你會吾會同我地特訓架

快活人

angkso ~~~你依架好d 未呀