[TKO備戰2010渣馬] 之長課操練(終極吹水加碳特訓) 27/2/2010 星期六

Terence86

24/10 報名:

1. JC
2 .活活
3. Terence

Terence86

原帖由 =chairman= 於 2009-10-22 01:26 發表

                               
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我未寄報名表je ~~

車仔，唔駛諗啦，報咗名先啦，最多慢慢跑加行上斜，一定可以限時內完成。我哋甘多人一齊，開心好多架！

Terence86

大家明天見啦！天氣應該會幾熱，都喺帶枝水去跑。

Terence86

原帖由 -R- 於 2009-10-23 22:34 發表

                               
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團長, 今日自己操左毅行 54k. 依家成個人散晒, 聽日跟唔到你地操喇, 有無特訓時間呀 ? 我可以嚟順便去開位喎

嘩！R兄一日54K，好勁阿！
我諗特訓都喺大約9點半到，或者我哋回到運動場之後call你，唔該晒先！

[ 本帖最後由 Terence86 於 2009-10-23 23:00 編輯 ]

Terence86

今日都幾好跑，可能因為早，天氣冇甘熱。
沿路就算有車經過都唔太多。
最令人驚喜嘅就喺有最好嘅補給，真喺需要講萬分感謝！
出翻今日嘅路徑圖同資料比大家參考先。今日跑咗16.5KM，用咗1小時36分。

                               
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[ 本帖最後由 Terence86 於 2009-10-24 13:02 編輯 ]

Terence86

原帖由 jc8866 於 2009-10-25 15:13 發表

                               
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尋日回程係醫院路口, 有一級"差"錯腳,
今朝右腳踭有D痛.......... 敝~

可以試吓用啲冰敷，會有幫助。希望你快啲好翻啦！

Terence86

早晨各位！剛跑完10K翻嚟，而家要去拜山。

Terence86

另外我計個大圈加澳景同大草原都有成18K

Terence86

[TKO備戰2010渣馬] 之長課操練(二)

日期： 31/10/2009 ( 六 )
集合時間： 7:00am (7:15am準時起跑, 逾時不候)
集合地點: 將軍澳運動場跑道側
注意: 此項約跑只適合跑半馬或以上經驗的跑友

詳情及路線圖請參考 page 1 post#1

路線 : 待定

路程： 約 21k / 18.7k
預計完成時間：2小時15分鐘內

難度(5*為最高)：** 沿途有上落斜

早餐特訓地點: 將軍澳廣場1/F晶苑酒家 (暫定, 會因應出席特訓人數而作出更改)

報名:  先copy名單, reply時再加上自己名字, 並註明會否參加特訓)

31/10/2009報名:

1. JC
2. Terence
3.
4.
5.

Terence86

原帖由 paulsiu 於 2009-10-29 17:02 發表

                               
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x2

Paul兄，join唔joing我哋一齊跑呀，今次區內跑，長短腳都可以Woo。

Terence86

原帖由 哈利330 於 2009-10-30 22:16 發表

                               
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運動場朝早六點半開門:
http://www.lcsd.gov.hk/lsb/jogging/1060_200910.pdf

你未報名播。

Terence86

大家早晨。
尋日大家留前鬥後，可能知道最後需要上大長金，
但係甘樣跑法應該會更練到耐力。
開始時有10人跑，特訓有7人。
尋日條路用GPS計有18.8K，全程跑咗1小時53分。
我自己冇帶水跑，下次一定要帶翻，唔係上到頂就要試吓啲山水喇！
另外活活耐力真係好勁，喺調頸嶺最後個2K重可以加速，追到我同根ching c吓c吓！

[ 本帖最後由 Terence86 於 2009-11-1 08:50 編輯 ]

Terence86

網上公佈，全馬已額滿截止，
只餘十公里挑戰組、十公里1組及半程馬拉松挑戰組賽事尚餘少量名額。
重想玩10K或半馬既要快喇！
http://www.hkmarathon.com/marathon/chi/news/default.jsp

Terence86

[TKO備戰2010渣馬] 之長課操練(三) 7/11/2009

注意: 此項約跑只適合跑半馬或以上經驗的跑友

約跑詳情請參照 page 1 post #1

日期： 7 / 11 / 2009 ( 六 )
集合時間：7:00am (7:15am準時起跑, 逾時不候)
集合地點: 寶翠公園 (更衣室外)
路線 : 寶翠公園 -> 翠林 -> 康盛 -> 馬油塘 ->寶達 -> 廣田 -> 澳景路 -> 調景嶺 -> 彩明 -> 尚德 -> 寶翠 ->
        寶林 -> 坑口 -> 將軍澳運動場 -> 調景嶺 -> 彩明 -> 尚德 -> 寶翠
        ( 請參考post#1 路線圖 )
        於 6.5k 藍田體育館, 12k 寶翠公園 及 16k 將軍澳運動場, 有食水補充 (如有需要請自行帶水)

路程： 約  20.4K

預計完成時間：2小時15分鐘內
難度(5*為最高)：*** (沿途有部份上落斜)

早餐特訓地點: 地點會因應出席特訓人數及最後集合地點而作出更改

7/11/2009 報名:

1. 活活
2. Terence (今次一定要帶水跑，冇山水飲)
3.
4.
5.

留力118飛機組:
1. 迪士大佬
2. JC
3.

[ 本帖最後由 Terence86 於 2009-11-2 23:54 編輯 ]

Terence86

原帖由 jc8866 於 2009-11-3 18:17 發表

                               
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多謝關心, 隻腳同隻眼都要我休息, 成兩個星期冇練跑,
睇怕我118去fila都係實行老本行 ~ [逍遙跑] 是也 ^^

JC 好好休息啦，但係操練唔足就唔好搏咁盡，我哋呢啲都係享受比賽算啦。

Terence86

原帖由 昌 於 2009-11-6 12:32 發表

                               
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渣打馬拉松2010 所有項目名額已滿， 現已全部截止報名。 多謝支持。 ...

今年真係超快滿，希望到時唔會好多人係條橋行同影相啦。

Terence86

原帖由 快活人 於 2009-11-7 13:05 發表

                               
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報告團長
今日臨時改左路線，路段同上星期一樣，但加多圍住大運動場２圈
共２２Ｋ。時間好似２：１０分（要問番ＴＥＲＥＮＣＥ）　　
報告完畢

係呀，今日臨時改變路線，跑翻上次條路再加兩個運動場大圈，
總共跑咗22K，時間用咗2小時10分。
今日發現運動場冇得入去同補水，我諗呢個安排會去到東亞運後。

Terence86

原帖由 jogging_cat 於 2009-11-8 20:35 發表

                               
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恭喜今日順利完成賽事同PB既師兄師姐。

x 5

恭喜晒各位PB，呢啲都係你哋艱苦練習嘅成果。

Terence86

原帖由 jc8866 於 2009-11-8 19:52 發表

                               
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重有呀....... 大家今個星期長課打算點跑法呢?

瞓喇, 聽日先再傾  f" />" />hjgh

JC 你係唔係都報咗Nike10K呀，今個星期六諗住慢jog幾K算喇！

Terence86

原帖由 jc8866 於 2009-11-9 07:56 發表

                               
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有報啊...... 所以我都join唔到跑長課,
不過為免影响大家進度, 今個星期都照plan.

話時話, 有冇ching/ctse提供TKO去Nike 10K 既最佳交通路線 (的士除外  )

以前我係坐296A去牛頭角轉269C，出大欖隧道之後轉輕鐵。去到應該唔使7：30。想舒服啲既就要的士去觀唐總站乘頭班車。