[TKO備戰2010渣馬] 之長課操練(終極吹水加碳特訓) 27/2/2010 星期六

昌

TKO備戰2010渣馬] 長課操練 之 (終極吹水加碳特訓)
約跑目的:  講到明...... 重溫逍遙跑主旨 ==> 大訓特訓 (加碳迎渣碼)

約跑詳情如下, 如有其他建議, 歡迎提出 !

日期：     27 / 2 / 2010 ( 六 )
集合時間：8:00am                 

難度(5*為最高)：* (沿途100%平路)

路線 : TKO運動場  拉筋 + hea跑 + 吹水
        
特訓時間: 9:30am (只特訓者, 可自行到特訓場晶苑酒家, 開定位)

主菜 => 加碳特訓: 暫定將軍澳廣場晶苑酒家

報名:
1. JC (跑唔跑都黎, 加碳無壞 )
2. 駿3(多數只來特訓)
3. Terence
4. -R- (踢吓蹆, 拉下筋, 跑20分鐘 + 特訓)
5. Vincent (今次我又嚟特訓!)
6. 活　
7.明(跑唔跑都黎, 加碳無壞 )
8. chairman
9. 山比(今晚迫自己早d訓，唔跑都來特訓！)
10.駛乜理(會嚟Hea跑, 但之後有事, 可能不會特訓.)
11. finewong(慢跑 + 特訓)
12. bolo
13. 昌 (路經)

昌

原帖由 JC 於 2010-3-1 09:35 發表

                               
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做每件事都有佢背後既目標, 我旣完成時間唔係好好,我只係向住我旣目標, 跑到底.諾珩係终點等我衝線, 見到我既第一句說話係: "Daddy你條腰唔痛咩? 點解你跑得晒既?"我同佢講:"因為你支 ...

你點解唔做Ｄ講，設計+做handercard我都係專對嫁。包保你滿意

昌

原帖由 狗哥 於 2010-3-1 10:43 發表

                               
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一陣昌兄你design到好似你頭像咁俾團長...都唔知收唔收貨好

頭像係玩嫁這，一定會好過啦

昌

原帖由 快活人 於 2010-3-1 12:15 發表

                               
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早晨琴日雖然天氣好熱，但對我影響不太嚴重。我每個水站必定淋兩杯水落身減熱。好多謝ＢＯＬＯ，ＪＣ　ＴＥＲＥＮＣＥ頭約廿令Ｋ陪住跑，每一Ｋ都報住ＰＡＣＩＮＧ幾多。以免跑快。我自己係１３Ｋ己肚餓。捱到 ...

負出係會得到成果嫁

昌

原帖由 JC 於 2010-3-2 15:45 發表

                               
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大會時間出左喇, 大家check左未?我原來唔記得off隻錶既auto-pause, 所以扣晒D停頓時間, 其實做唔到4:21.offical:  4:27:31chip:     4:26:14overall position:    1885gender position:    1725 ...

讚！