[TKO備戰2010渣馬] 之長課操練(終極吹水加碳特訓) 27/2/2010 星期六

angkso

仍在養傷中，打算１１月中復操，希望趕得切。

angkso

Jc, 保重呀，唔係TKO又多一件十字軍啦。
我尋晚和auntie圍運動場jog了３個圈，膝頭畧有進展。

angkso

原帖由 jc8866 於 2009-10-29 11:47 發表

                               
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ec話我應該係落腳時, "叉"錯腳, 鋤傷左跟膜, 叫我食幾日消炎藥, 唔准跑住, 行少D, 企少D .............. 唉~
8/11要跑fila, 唯有乖乖地聽話啦, 星期六唔跑得喇  ;cry

將軍澳十字軍，同病相憐，沒得跑，脚痕。我下星期二去旅行，希望十三號返黎可以跑返。

angkso

原帖由 快活人 於 2009-10-29 12:15 發表

                               
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angkso ~~~你依架好d 未呀 " />" />

停跑，停踢波左兩個星期，慢jogging ６K左右，第日又痛痛地。而家食緊葡萄銨和開始再睇中醫。

angkso

原帖由 囧山比 於 2009-10-29 15:04 發表

                               
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JC, uncle 同256 你地要好好保重，快d 好返呀~~~

山比，下次見面帶會員証給你。

angkso

各位，

好耐沒見，剛放完假返工。auntie和我齊齊病咗（感冒）。佢嚴重D，在飛機要嘔。
我照現時膝頭復原進度，未必可以跑到渣打半馬。到時可能改做啦啦隊。

angkso

原帖由 快活人 於 2009-11-17 14:23 發表

                               
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你同 auntie 要多多保重ar ~~~~
auntie 依架情況好d未ar ~~~天氣凍著多件衫

auntie 係飛機到嘔到七彩。原本話返到香港要飲茶，打邊爐，結果係要瞓床。而家兩個都要帶mask返工，好彩無發燒。見到你哋星期日跑得咁開心，有D jealous添。

angkso

宜家無得跑，又無得踢波，好惨。

angkso

原帖由 狗哥 於 2009-11-17 16:55 發表

                               
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要保重身體 uncle & auntie~
無得跑&踢...唯有睇多d人跑&睇多d波止下痕hgjD115" />" />hj

咁仲惨呀狗哥。

angkso

原帖由 JC 於 2009-12-3 12:58 發表

                               
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多謝關心啊, 我好返好多喇,
仲有3日抗生素要食, 所以繼續乖乖地, 休息多D,
下星期應該可以覆操, 上R校長既堂喇

Hello JC,
你點呀

angkso

原帖由 angkso 於 2009-12-3 16:12 發表

                               
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Hello JC,
你點呀

我只係中左D强勁感冒菌, 已經好返好多喇, 多謝關心 ^^

你既腳傷好返未啊?

重有記住 16/12 係 TKO 一週年約跑, 就算唔跑都黎特訓喔

原帖由 快活人 於 2009-12-3 17:42 發表

                               
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UNCLE ~~1216 係 慶祝TKO 約跑一年 . 你地來不來 呀 ??/

１２１６可能要返學，不過會儘量黎。
脚仲有痛，明早都可能到，不過我休息了２個月，未必跑到２１K同跟唔上大家的速度。

angkso

原帖由 JC 於 2010-2-22 11:23 發表

                               
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剛睇完醫生, 話有可能因為長時間及太用力咳嗽, 會令到腰椎間盤移位, 宜家放三日假同埋要keep住做物理治療,  星期四再睇進度.

JC，比D信心，會為你祈禱。我都係傷兵組成員。

angkso

（以下內容係咪可以出街架？）
好似呢度都有幾位基督徒woo，不如喺度為渣馬收集下大家有咩需要，尤其有傷病嘅ching ctse，祈個靚禱！不論基督徒與否都可以留言！為大家打打氣！
“我靠著那加給我力量的、凡事都能作。” （腓4：13）
1. Vincent (呢個幾月有一節脊骨成日痛，希望跑果陣唔好痛啦！大家都有氣有力完成，尤其有傷病嘅ching ctse！）
2. 駿3(大家無傷無痛回家鄉，照顧當天天氣, 因有成6萬人, 一亂都幾大件事)
3. jogging_cat (所有參賽既師兄師姐都能順利完成，享受比賽過情，仲有唔好受傷，長跑長有)
4. 昌（大家點樣去尖咀，就點樣離開維園）
5. uncle & auntie （uncle: 我仲係傷膝中年，平常心去跑，享受比賽啦）
6.
7.
8.
9.

angkso

Good Morning.....

angkso

Dear all,

Wishing every one have a great and enjoyable race tomorrow.

angkso

JC,

Add Oil

angkso

原帖由 JC 於 2010-3-1 09:35 發表

                               
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做每件事都有佢背後既目標, 我旣完成時間唔係好好,
我只係向住我旣目標, 跑到底.
諾珩係终點等我衝線,
見到我既第一句說話係: "Daddy你條腰唔痛咩? 點解你跑得晒既?"
我同佢講:"因為你支 ...

JC,
我直頭感動到喊咗出黎呀。
恭喜各位做得好成績。
我就比較差嗱。雙膝痛唔敢跑得快，4K開始右膝痛，6K就左右一齊痛。
跑到17K開始左右大腿開始想抽根，邊行邊跑捱到崇光開始小腿抽，
到入維園時右小腿抽到差唔多行唔到，最後拐住捱到終點2小時20分。充份體會到有氣無力走的情境。

angkso

原帖由 山比 於 2010-3-1 14:23 發表

                               
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Uncle, Auntie 十公里成績如何呀？

She finished around 1 hr 10 min, very difficult weather for her.

angkso

原帖由 jogging_cat 於 2010-3-1 14:36 發表

                               
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uncle 祝你快d 好番再一齊跑

多謝joggingcat，我在西走廊有同你打拜呼，不過你聽唔到。其實我今年的準備的確很差，１１月起差不多每星期只跑到24K。１月２4日跑完清水灣鄉村俱樂部（因為有朋友在突破做）又再傷過。
有考慮過退出渣打，但最後覺得就算跑唔到，行都行到。
總之，恭喜大家，多勞多得，辛苦了一年，終於有成果。