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[TKO備戰2010渣馬] 之長課操練(十五) 6/2/2010 星期六 20K / 30k
*** 注意: 1. 參加者須細閱 page 1 post #1 詳情, 並參考 post #2 資料
2. 此項約跑只適合跑半馬或以上經驗的跑友;
3. 長課操練, 不設短途組別及殿後, 參加者如需要中途退出或未能跟上大隊, 請自行安排回程及小心個人安全;
4. 為顧及參加者有較穩定的進度, 請特別留意 post#2 記錄, 確定自己能配合大隊的跑速, 重覆 "沿途不設殿後".
約跑詳情如下, 如有其他建議, 歡迎提出 !
日期： 6 / 2 / 2010 ( 六 )
集合時間：7:00am (7:15am準時起跑, 逾時不候)
集合地點: TKO運動場主場跑道側
路線 : 20K組: TKO大圈 (參考 page 1 post #1 路線圖) x 2
30K組: TKO大圈 (參考 page 1 post #1 路線圖) x 3
路程： 約 20/30K
預計完成時間：3小時內
難度(5*為最高)：** (沿途95%平路)
早餐特訓地點: 地點會因應出席特訓人數及最後集合地點而作出更改
報名方法: 請先copy名單, reply時再加上自己名字, 並註明會否參加特訓
歡迎任何區域的跑友一齊參予， 實行以跑會友！
6/2 報名名單:
1. 活
2. bolo
3. 大雄 (星期日有比賽,考慮只跑20k,再坐JC單車尾完成30k)
4. Terence (可能自己加碼跑幾個運動場大圈)
5. Vincent
6. 山比(前一晚約舊同事食團年宵夜，希望可以早d甩身，八點十分在tko 運動場現身)
7. 迪迪仔 (只跑20K,八點十分加入,有特訓預埋我啦)
8.
9.
10.
傷兵特訓組:
1. JC (踩番幾轉單車, 再一齊特訓 )
2. 昌（如果係運動場散水，特訓預埋我） |
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[複製鏈接]
發表於 2010-1-16 19:15:22
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