[TKO備戰2010渣馬] 之長課操練(終極吹水加碳特訓) 27/2/2010 星期六

快活人

原帖由 大力 於 2009-11-23 14:12 發表

                               
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以妳果日既表現, 樂善盃sub4無問題, 我塵都無得食啦 .....

我今個星期六會走多一轉CareAction, 有興趣就一齊玩下

有d興趣 .但 我 今個sunday有野外水陸比賽 . 怕頂吾更wor ~~~~
幾時要cfm你 ?????

快活人

原帖由 大力 於 2009-11-23 22:37 發表

                               
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as far as i know, Mill and Wood Wood have also enrolled.  see you all on 13 Dec!  

~~~~我當操長課操 .到時跟你尾跑

快活人

CALLING CALLING ~~~團長 / 校長
琴晚 見到 輝仔 ,原來 16/12 佢考試中, 改期到21/12好吾好呢?????

快活人

原帖由 大力 於 2009-11-24 11:05 發表

                               
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咩公司甘大獲, 蓬週日及跑馬仔都要OT .....

團長 SAY 更 星期三呀 ~~~~

快活人

原帖由 JC 於 2009-11-24 11:05 發表

                               
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我冇問題, 反正未出post,
其他ching/ctse有冇意見?

OK~~
依個 WED 見到其他 CHING/CTSE 再問一問 .....

快活人

原帖由 火仔11 於 2009-11-24 11:29 發表

                               
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21我唔得呀

C 隊來的 ~~~你果日做節 ????

快活人

原帖由 哈利330 於 2009-11-24 11:33 發表

                               
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21號係冬至正日前一日，可能唔少師兄師姐都要同屋企做節，如有十人或以上揾地方都可能有困難。

甘呀 ~~~~
為有同輝仔 SAY 16/12 叫佢抽2 hrs 出來 食飯喇 ~~~~

快活人

原帖由 大力 於 2009-11-24 12:10 發表

                               
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樂善盃係我至愛，今年希望可以執個包包威下, heehee


跑完仲可以入西貢啤啤佢 ...

大力 ~~加油 ~~~

快活人

原帖由 JC 於 2009-11-24 20:24 發表

                               
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今個星期好多ching/ctse跑Unicef,
不如星期六跑10K, 7:30集合, 7:45起跑時, 好唔好?

好AR ∼∼∼

快活人

原帖由 mill 於 2009-11-25 10:35 發表

                               
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睇番尋日樂善盃個本書仔介紹, 今年個包包好靚吓喎!
大家真係要跑快啲, 執番個包包威下先得,

係 呀 ~~~~ mill 姐 同參加左樂善的 ching/ctse 要加油~~~
mill 姐你一定羅到背 bag~~~

快活人

原帖由 大力 於 2009-11-25 11:01 發表

                               
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係牙，唯一有DDDDDD機會羅奖(男子組前480名)既賽事牙，幾大博盡

今年件衫顏色、design同質料都好左

甘大力你比賽當日要企前d 喇. 吾是會好 塞人

快活人

原帖由 mill 於 2009-11-25 11:28 發表

                               
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乜活活無報樂善咩??
我都希望攞到, 要努力啲跑多啲澳景路先得,
承你貴言~~   

有報 . 今日去 攞野 ~~~
mill 姐你6個鍾內應該ok一定 攞到 bagbag.... 放心放心

快活人

原帖由 大力 於 2009-11-25 11:32 發表

                               
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女子頭30有牛年特别版包包，威足成年牙

算把喇~~~
依d 我地 發夢時就可以 喇

快活人

原帖由 大力 於 2009-11-25 11:41 發表

                               
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妳倆個 sure win la, 使乜收收埋埋le

未傻喇 ~~~
我有位 ctse 佢平時跑開山都要4個鍾先完成   
我 前年跟佢跑過一次 路線 佢係行 的 ,我是 跑的 都追佢吾到 ( ctse 仲要沿途 開住把傘行的)
所以 依果賽事好多勁勁勁ctse ~~~~
我要攞bagbag 要下苦工.....  
邊有得收埋

快活人

原帖由 火仔11 於 2009-11-25 11:51 發表

                               
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女子組作風一向都係咁ga啦

即係點ar

快活人

原帖由 mill 於 2009-11-25 12:05 發表

                               
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活活, 今年件衫幾靚架, 件T你攞S碼應該啱你SIZE.
上年我由第五段先開始跑, 之前4段全部快行, 都行左6:15分, 攞唔倒包包.

我填左 XS 碼  . 今日去LOOK 下改番 S 碼 先
你行都6:15分 好快AR . 你全程 JOG 住未 5個鍾攪點 ~~~~

快活人

JC~~JC~~~
今星期六 會跟 R CHING 試行樂善條路 . 我今WEEK 吾JOIN 喇 ~~

快活人

原帖由 JC 於 2009-11-26 11:16 發表

                               
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活活...... 俾心機啊 ~

收到~~~
團長1129 都要加油 ~~
不如諗下WEEK 跑幾長~~~22-24K 好嗎 ?

快活人

原帖由 大力 於 2009-11-26 12:30 發表

                               
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火活，
跑完TKO 9k再試樂善咪very nice羅

我本來想的 . 但怕 頂吾順 ...
而且要留力 sunday 比賽

快活人

[TKO備戰2010渣馬] 之操練(六) 28/11/2009 (9k小跑)

注意:  參加者須細閱 page 1 post #1 詳情, 並參考 post #2 資料

由於1129有Unicef 賽事, 加上大家操練已達28K, 故今次操練會輕鬆為主, 只跑大圈一次,
如個別隊友沒有比賽, 而想加碼, 可考慮先跑再加入大隊.

約跑詳情如下, 如有其他建議, 歡迎提出 !

日期： 28 / 11 / 2009 ( 六 )
集合時間：7:45am (8:00am準時起跑, 逾時不候)
集合地點: 寶翠公園
                   (TKO動動場沒有沖身及儲物設施, 參加者如有沖身及儲物需要, 請提出)
               *** 因有可能變更集合地點, 已報名跑友請於27/11中午後覆閱POST#1 公佈 ***
路線 : 將軍澳大圈
        寶翠公園有食水補充 (另有需要者請自備)

路程： 約  9K

預計完成時間：1小時內
難度(5*為最高)：** (沿途95%平路)

早餐特訓地點: 地點會因應出席特訓人數及最後集合地點而作出更改

報名方法:  請先copy名單, reply時再加上自己名字, 並註明會否參加特訓
歡迎任何區域的跑友一齊參予， 實行以跑會友！

28/11/2009 報名:

1. chairman
2. Peter (以跑會友)
3. 活 ( 明天取消試路)
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
..........
如果明天 有報 聯合國的 ching/ctse 吾來 . 我地 以上 幾位可以 加碼 跑24.5k . 比d 意見 ( tko 大圈x2 + 大草原)