[TKO備戰2010渣馬] 之長課操練(終極吹水加碳特訓) 27/2/2010 星期六

JC · 發表於 2009-10-26 19:02:50

原帖由 迪迪仔 於 2009-10-26 18:55 發表

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我地係計距離,唔計時間既.
宜家你要搵個肯陪你行6.7K既小朋友,一d都唔易啊......

再大個D都仲肯跟先算啦 ~

返到屋企佢仲話要落街踩單車, 真係精力過盛

JC · 發表於 2009-10-26 19:20:30

calling ee........ calling ee.........

有仇報喇 ~~~~~~~ https://www.longrun.hk/forum/vie ... page%3D1&page=1

JC · 發表於 2009-10-26 21:05:35

原帖由 rockiec 於 2009-10-26 20:26 發表

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好溫馨ge 家庭登高照!!

下次可以挑戰釣魚翁, 風景重靚

我領教過係東涌抱住佢行左兩粒幾鐘(當時兩歲), 所以今次搵D易行既路,
分分鐘挑戰自己體能 ~

原帖由 finewong 於 2009-10-26 20:50 發表

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遲d等呀女大個
jc一家四口行山仲溫馨

好呀~ 好呀~

[ 本帖最後由 jc8866 於 2009-10-26 21:07 編輯 ]

JC · 發表於 2009-10-26 21:12:33

原帖由 迪迪仔 於 2009-10-26 19:35 發表

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但係,味精濃半馬好似係一個星期之前跑喎.
你諗住唔玩味精濃,定係一個星期一個半馬當長課
定係......其實你打算跑CCM 全馬架?

CCM全馬........ 未有咁既實力挑戰住

應該唔會連續兩星期比賽喇, 只不過唸住今年跑fila, 同味記差不多賽道,
不如跑CCM好D, 同埋主要原因............................. 要報仇

JC · 發表於 2009-10-26 21:27:10

原帖由 迪迪仔 於 2009-10-26 21:19 發表

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其實,我真係有諗過連跑兩個半馬當練長課架......
不過,味精濃都唔係咁易報到名喎.

宜家打算想跑既包括:

12月尾石崗30K [如果攪得成的話]
1月味精濃半馬同 CCM 半馬 [或者會跑埋糖尿10K]
2月山頂 ...

同你唸法差不多.......

11月 FILA HM, NIKE 10K, UNICEF HM [已報]
12月石崗30K [如果攪得成的話]
1月 CCM HM [唔跑唔忿氣]
2月山頂發財跑 10K [輕輕鬆鬆行個大運]
2月 SCM FM [人生第一個全馬]

JC · 發表於 2009-10-27 07:26:16

林巴雲

大家早晨喇 ~

JC · 發表於 2009-10-27 07:55:17

原帖由 finewong 於 2009-10-27 00:26 發表

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呀根, 你都好有潛能ga
速度耐力兼備

順便恭喜你跑到pb
你今日比賽走咁快, 應該搏到好盡
要休息一下啦

依...... 有好消息喎,
恭喜根根又創pb, yeah~

JC · 發表於 2009-10-27 12:39:49

大家有咩提議今個星期六既長課路線呢?

我腳踭未好, 唔知跑唔跑到, 照plan左先, 希望可以黎到~

JC · 發表於 2009-10-27 14:34:30

原帖由 快活人 於 2009-10-27 14:14 發表

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THANKS 哈利 ~~~~
甘未變左跑半隻馬

上星期全上落斜都16.5K,
如果今次半斜半平(10K大圈), 應該唔難應付.

JC · 發表於 2009-10-27 14:45:16

如果跑半隻, 不如直頭跑晒馬油塘加大圈啦 (舊圖只作參考)

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[ 本帖最後由 jc8866 於 2009-10-27 14:49 編輯 ]

JC · 發表於 2009-10-27 14:52:17

原帖由 快活人 於 2009-10-27 14:45 發表

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甘團長麻煩你先出POST 先 ~~~
再睇大定有咩意見
但時間會否提早7:15分出發呢 ??

如果大家跑半隻ok既, 今晚出post啦...
(因為手機網好難搞

)

JC · 發表於 2009-10-27 15:13:11

原帖由 快活人 於 2009-10-27 14:48 發表

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剛剛半隻呀 ???

哩張好似好D, 啱啱21.1K

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JC · 發表於 2009-10-27 21:25:38

咁樣ok嗎?

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JC · 發表於 2009-10-27 21:56:56

原帖由 Terence86 於 2009-10-27 18:36 發表

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另外我計個大圈加澳景同大草原都有成18K

Terence兄, 係咪咁呀?

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JC · 發表於 2009-10-27 21:58:20

原帖由 rockiec 於 2009-10-27 21:28 發表

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今日原本諗住 interval... 但係跑下跑下, 膝頭仍然有啲痛,
試下跑快啲, 好似無咁痛...

但係去到運動場, 發覺又痛番, 都係 slow 10K 算數,
跑咗2K, 好似唔對路, 驚傷上加傷, 都係4K算數, 加埋 ...

rockiec兄, 小心身體為上啊

JC · 發表於 2009-10-27 22:01:36

不如大家睇下想跑幾多先啦

21k ===> post# 192
18.7k ===> post# 194

不過點都出左報名表先

JC · 發表於 2009-10-27 22:13:43

[TKO備戰2010渣馬] 之長課操練(二)

日期： 31/10/2009 ( 六 )
集合時間： 7:00am (7:15am準時起跑, 逾時不候)
集合地點: 將軍澳運動場跑道側
注意: 此項約跑只適合跑半馬或以上經驗的跑友

詳情及路線圖請參考 page 1 post#1

路線 : 待定

路程：約 21k / 18.7k
預計完成時間：2小時15分鐘內

難度(5*為最高)：** 沿途有上落斜

早餐特訓地點: 將軍澳廣場1/F晶苑酒家 (暫定, 會因應出席特訓人數而作出更改)

報名: 先copy名單, reply時再加上自己名字, 並註明會否參加特訓)

31/10/2009報名:

1. JC
2.
3.
4.
5.

JC · 發表於 2009-10-27 23:15:26

原帖由 piyrag提督 於 2009-10-27 22:37 發表

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港島人可以誇區參與嗎？

歡迎之至啦 ^^

JC · 發表於 2009-10-28 07:20:30

早晨一號 ^^

JC · 發表於 2009-10-28 09:51:08

原帖由 WinggniW 於 2009-10-28 08:52 發表

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早晨3號各位早晨!

Wingwing幾時黎跑長課啊~

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