[TKO備戰2010渣馬] 之長課操練(終極吹水加碳特訓) 27/2/2010 星期六

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去到琴晚都淨係得2個人報 , 但到而家已經有成14個咁多喇 ~~~

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原帖由 昌 於 2010-2-20 00:26 發表

                               
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我唔跑多!我預你地930沖完身, 車車,JC,-R-兄兄兄,有勞打比我呀

OKAY =]

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視乎情況

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原帖由 jinliaonang 於 2010-2-21 18:33 發表

                               
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各位TKO路友，你們好！（最近我升級做了爸爸）好久不見！不知二月二十八日當天會不會有集隊，今天我已？跑手包。

恭喜Peter！渣打後得閒黎TKO傾下作為父親的心得 ~~

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各位早晨丫 ~~~

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原帖由 paulsiu 於 2010-2-22 19:52 發表

                               
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x2

x3 ~~ 快d好番丫要 ~~~

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好似呢度都有幾位基督徒woo，不如喺度為渣馬收集下大家有咩需要，尤其有傷病嘅ching ctse，祈個靚禱！不論基督徒與否都可以留言！為大家打打氣！
“我靠著那加給我力量的、凡事都能作。” （腓4：13）

1. Vincent (呢個幾月有一節脊骨成日痛，希望跑果陣唔好痛啦！大家都有氣有力完成，尤其有傷病嘅ching ctse！）
2. 駿3(大家無傷無痛回家鄉，照顧當天天氣, 因有成6萬人, 一亂都幾大件事)
3. jogging_cat (所有參賽既師兄師姐都能順利完成，享受比賽過情，仲有唔好受傷，長跑長有)
4. 昌（大家點樣去尖咀，就點樣離開維園）
5. uncle & auntie （uncle: 我仲係傷膝中年，平常心去跑，享受比賽啦）
6. 大雄 (所有想sub3, sub4, sub5, subx 既ching/ctse都能sub晒返黎,就算sub唔到都能享受比賽!)
7. JC (希望我可以回復既狀態, 無論跑得幾多都好, 平安完成.  另外希望所有跑手都享受賽程, 大會安排暢順)
8. Terence (大家平平安安起跑，順順利利完成，開開心心特訓)
9.明(心情都有些緊張和大家一齊跑了一段時間入了長跑網,認識了跑友十分開心)
10. 山比(為當日有天氣，所有跑手同工作人員有平安和享受賽事。順便分享下小妹學跑後最喜歡的經文：「豈不知在場上賽跑的都跑，但得獎賞的只有一人？你們也當這樣跑，好叫你們得著獎賞。」哥林多前書9:24)
11。 活 （ 與大家共同進退己4個月，希望能與大家一齊完成賽事。）
12. -R- (曾經努力過, 必定有收獲)
13. chairman (希望有得跑)

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早晨丫 ~~

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小弟想o係呢度講 :

真係好多謝好多謝好多謝好多謝好多謝好多謝好多謝好多謝每一位！！！

完

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原帖由 哈利330 於 2010-2-24 23:57 發表

                               
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"完" 係咩意思呀? " />" />

即係"我講完喇"既意思

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原帖由 JC 於 2010-2-26 10:00 發表

                               
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多謝大家打氣,
雖然由一月尾開始, 好多野唔順利,
先係小腿拉傷, 到隻腳好返又到感冒成兩個星期,
早幾日仲咳到腰椎間盤移了位, 好似係都唔俾我跑咁.
但係我已經決定左, 我會跑, 就算只係跑得幾K都好,
總好過坐係 ...

大家都會支持你的！長跑長友！

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TKO備戰2010渣馬] 長課操練 之 (終極吹水加碳特訓)
約跑目的:  講到明...... 重溫逍遙跑主旨 ==> 大訓特訓 (加碳迎渣碼)

約跑詳情如下, 如有其他建議, 歡迎提出 !

日期：     27 / 2 / 2010 ( 六 )
集合時間：8:00am                 

難度(5*為最高)：* (沿途100%平路)

路線 : TKO運動場  拉筋 + hea跑 + 吹水
        
特訓時間: 9:30am (只特訓者, 可自行到特訓場晶苑酒家, 開定位)

主菜 => 加碳特訓: 暫定將軍澳廣場晶苑酒家

報名:
1. JC (跑唔跑都黎, 加碳無壞 )
2. 駿3(多數只來特訓)
3. Terence
4. -R- (踢吓蹆, 拉下筋, 跑20分鐘 + 特訓)
5. Vincent (今次我又嚟特訓!)
6. 活　
7.明(跑唔跑都黎, 加碳無壞 )
8. chairman
9.
10.

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原帖由 昌 於 2010-2-26 16:38 發表

                               
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剛收到超可靠情報，我地既新"俊"第一名 車主席，肯定可以參加星期日既全馬比賽啦！

真係可喜可賀！！

總之多謝大家

另外，小弟明天可能只特訓

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大家加油！
哈哈我唔係好想訓，因為一訓醒，就冇得返轉頭

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恭喜晒今日完成全程的大家！
小弟時間 3 : 48 ' 30 "，滿意！