11.07 網友約跑 - 港區長課 2

cu83

日期：
11月07日（星期六）

時間：
8:00 am 熱身
8:15 am 準時起跑

地點：
黃泥涌體育館
跑馬地 毓秀街 2號 黃泥涌市政大廈 4字樓
（有 locker 儲物及沖涼設施，請自備鎖頭）

集合位置：
成和道 "黃泥涌市政大廈" 地下集合出發
（交通指引及介紹）

衣著：
長跑網綠色戰衣（如有的話）

路線 :
全程約 25.6 公里（上斜路段斜度約 1:5 - 1:10）
成和道 -> 藍塘道 -> 黃泥涌峽道 -> 深水灣道 -> 南風道 -> 深灣道（海洋公園停車場）（折返）-> 經香港仔 -> 薄扶林道 -> 般含道 -> 羅便臣道 -> 寳雲道 -> 大坑道 -> 成和道

上斜難度（5*為最高）：***

預計完成時間：
3.0 小時內

                               
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溫馨提示:
~ 由於長課練習，請預留時間作足夠的熱身，並準時出發；
~ 安全最一，沿途請跑行人路，避免跑出行車路；
~ 中途未必有補水地點，請自行安排帶備適量食水與否；
~ 天氣轉涼，留意跑前跑後的身體保溫；
~ 可帶備八達通或少量交通費，以備不時之需；
~ 團友請沿途互相照應，發揮團隊精神。

警告及聲明：
1.此項聚會只適合曾經有跑半馬或以上經驗的跑友，身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。

2. 會員一切留言之言論和買賣交易和舉行活動只代表其個人行為，香港長跑網沒有對他們的言論、行為及討論區管理操作事先加以審查。他們的言論、行為及討論區管理操作不代表本網站之立場，一切有關損失本網站不會負責。

3. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。

4. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。

5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。

6. 參加者的個人保險須自行負責。

7. 網友應盡量避免一男一女(初相識)到偏僻地方跑步。

8. 不得在未經第三者同意下，把第三者的個人資料(特別是ctse資料)以"任何方式"提供給任何人仕。

9. 參加者務必遵守香港《道路交通條例》，以及不能在活動中進行競賽。

[ 本帖最後由 cu83 於 2009-11-6 12:01 編輯 ]

馬飛

今朝無同你地打到招呼....
因為你地無著網衫

過左成幾分鐘先諗得起cu個樣~~哈
其他人我又唔識喎.....

繽紛寶

原帖由 cu83 於 2009-11-7 14:36 發表

                               
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我都奇怪點解 Po哥 無報名！

我無偷懶架
今朝同個FD 走佐兩轉西龍海濱

cu83

原帖由 FuturaPo 於 7-11-2009 14:26 發表

                               
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嘩原來今朝有約跑 miss 佐tim

我都奇怪點解 Po哥 無報名！

繽紛寶

嘩原來今朝有約跑 miss 佐tim

onon

原帖由 cu83 於 2009-11-7 12:18 發表

                               
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今日真係俾 on大師 笑C！
下次大家見面先一齊笑啦！

cu83

今日真係俾 on大師 笑C！
下次大家見面先一齊笑啦！

cu83

原帖由 wadee 於 7-11-2009 11:40 發表

                               
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洗唔洗呀
又响度扮嘢

無扮野呀，
昨晚個課跑完今早回唔切呀！
好勉強先食得哂！

cu83

原帖由 Lex 於 7-11-2009 12:08 發表

                               
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去白加道好玩定玩大圈好玩?

呢條路某幾段路窄人多，
但新路有一定既新鮮感！

力

原帖由 piyrag提督 於 2009-11-7 11:40 發表

                               
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very tired....一陣仲要去塔門郊遊影寫生

去白加道好玩定玩大圈好玩?

曲奇

原帖由 piyrag提督 於 2009-11-7 11:40 發表

                               
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very tired....一陣仲要去塔門郊遊影寫生

今次條路正d，定係上次上山頂好玩d???

wadee

原帖由 cu83 於 2009-11-7 11:33 發表

                               
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C 咗返黎啦！" />" />
睇怕都要休息番兩日先得啦！" />" />

洗唔洗呀
又响度扮嘢

曲奇

原帖由 cu83 於 2009-11-7 11:33 發表

                               
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C 咗返黎啦！
睇怕都要休息番兩日先得啦！

cu 勁喎，今朝仲有貨跑...

cu83

C 咗返黎啦！
睇怕都要休息番兩日先得啦！

力

原帖由 onon 於 2009-11-6 16:56 發表

                               
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咁至係曲奇喎...

不愧為大C!
安安係大B, 又係大C!

馬飛

聽日有可能會撞到你地喎@@
我係香港仔跑出灣仔~~

mc

我聽日都要抖抖...
去哥連臣角道跑返轉就算

TNT

8/11 要跑NB, 跟住仲有10k challenge 同 unicef,
都係12月先再跟大家環島跑啦...

跟跑員yat

原帖由 alfredyu 於 2009-11-6 19:35 發表

                               
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一段時間冇黎, 今日 自己在跑馬地捱左30k, 所以明天要休息了. 下星期 約跑再考慮參加, 大家加油

師兄跑馬地捱左30k,是什麼時間完成30k呀