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原帖由 kennethwat 於 23/4/2008 09:46 發表 登錄/註冊後可看大圖 Charson 兄 ,小弟打算鎖咗閣下的戶口直到星期五,等閣下完咗會考先可以繼續留言。 努力溫書hjgh" />" /> ﹗
原帖由 redred 於 11/6/2008 18:00 發表 登錄/註冊後可看大圖 白兄, 你好 咁我都好享受跑既過程 不過至鐘意都係跑完出一身汗 再加少少微風吹埋黎 咁就至正啦 不過, 我跑既時候有d問題 就係我覺得自己步速掌握唔夠好 次次步速都好似唔同咁 有時見人步速岩, 跟人跑反而 ...
原帖由 redred 於 13/6/2008 11:54 發表 登錄/註冊後可看大圖 alfred 兄, 多謝你既指教, 我隻錶有倒數架, 想請問下,即係起步按錶,夠1mins 響就跑返轉頭 ? 然後一直來回咁練 ?
原帖由 redred 於 14/6/2008 15:02 發表 登錄/註冊後可看大圖 alfred 兄, 我主要跑運動場 喱個方法可唔可以係我跑每一圈時用 ? thanks~
原帖由 redred 於 16/6/2008 21:24 發表 登錄/註冊後可看大圖 ok, 咁明白曬啦c兄 多謝指教 但問題係, 如果好似c兄講咁計法 應該按我自己平日跑得舒服既步速計 定係跑快d 去適應返快既步速?麻煩曬
原帖由 redred 於 16/6/2008 23:34 發表 登錄/註冊後可看大圖 你地咁大班人 個個仲要跑得咁快 一陣我超慢,咪好肉酸囉
原帖由 711MF 於 5/7/2008 15:54 發表 登錄/註冊後可看大圖 705 原來今日有成 32c度 約11:35 出門口 友愛起步.>>兆康>>>洪水橋>>>元朗..8K(43:42)(補第一口水),,捷返>>>(兆康補第二口水)>>>友愛8K(48:25)(補第三口水)約中午13:10 小休10分鐘,再起步友愛>>>惠豐園 ...
原帖由 711MF 於 10/8/2008 22:08 發表 登錄/註冊後可看大圖 809星期6 下午跑步班前到九龍仔泳池,先游15個直池, 跟住上堂第2堂)今次教擺手及跨步,.擺手分3種,快,中,慢擺手.練習後落場試跑 1圈快(01:19),2圈中(01:42, / 01:44) 3圈慢,(02:50 / 03:09 / 03:24) 住要係練手,, ...
原帖由 711MF 於 14/8/2008 23:36 發表 登錄/註冊後可看大圖 814 跟會操 今晚非常焗,可以話無風,19:15到場 換衫熱身兩圈全身都濕晒 今日都係玩1公里(2個半圈), 7分連休..10組... 時間如下; 1) 1:28 1:32 0:45 (3:46) 2) 1:24 1:28 0:44 (3:37) 3 ...
原帖由 waiwaibrother 於 15/8/2008 23:47 發表 登錄/註冊後可看大圖 7兄,多謝你那天衝圈時教左一兩招擺手動作給我(地),之後個幾圈我都有立即試下,跑來感覺好似暢順一點,特別是最後二百加速時加快擺手動作的確好似快左D,下次衝圈時希望多點指教指教。
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