12.02 網友約跑 之 <寶雲道觀賞臀 1>

cu83

日期：
12月02日（星期三）

時間：
7:30pm 熱身
7:45pm 準時起跑

地點：
黃泥涌體育館
跑馬地 毓秀街 2號 黃泥涌市政大廈 4字樓
（有大量 locker 儲物及沖涼設施，請自備鎖頭）
（Locker 要入 $5 硬幣）

集合位置：
成和道 "黃泥涌市政大廈" 地下集合出發
（交通指引及介紹）

衣著：
長跑網綠色戰衣（如有的話）

路線 :
全程約 9-10公里（約 1K上斜路段，斜度約 1:7 - 1:10）
成和道 -> 藍塘道 -> 大坑道 -> 寶雲道（4K位 折返） -> 大坑道 -> 成和道

上斜難度（5*為最高）：***
15% 上落斜 + 85% 平路

預計完成時間：
1 小時內

警告及聲明：
1.此項聚會適合跑步初哥(10公里跑45-60分鐘)，身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。

2. 會員一切留言之言論和買賣交易和舉行活動只代表其個人行為，香港長跑網沒有對他們的言論、行為及討論區管理操作事先加以審查。他們的言論、行為及討論區管理操作不代表本網站之立場，一切有關損失本網站不會負責。

3. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。

4. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。

5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。

6. 參加者的個人保險須自行負責。

7. 網友應盡量避免一男一女(初相識)到偏僻地方跑步。

8. 不得在未經第三者同意下，把第三者的個人資料(特別是ctse資料)以"任何方式"提供給任何人仕。

9. 參加者務必遵守香港《道路交通條例》，以及不能在活動中進行競賽。


由於天氣開始轉涼，若然當天落雨，
大家請帶備下列裝備：
１）風褸
２）額外毛巾及衣服供跑後更換
３）拎多對鞋襪供跑後更換

請大家注意：
１）如約跑人數比較多，由於各人跑速各異，建議按各人跑速分為兩組跑，並以55'/10K作分界線！
２）為安全起見，若然當晚落雨，我們將視乎情況，可能更改取消約跑！

cu83

原帖由 smchan2 於 2-12-2009 23:59 發表

                               
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到時唔好又俾我見到你渣灘...." />" /> " />" /> " />" />

我渣灘係不自覺既！
控制唔到喎！

mc

到時唔好又俾我見到你渣灘....

cu83

明日得閒會出下星期既約跑 post！
你實有得跑既，放心啦！
好好養傷，星期日....CU on the Track！

mc

今日無得跑...

cu83

原帖由 piyrag提督 於 2-12-2009 23:34 發表

                               
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我就追甩肺...果然係勁人..我要努力

你今日作病者！

cu83

回來啦！
今晚跑得幾爽！
多謝拍跑友！

WESTBIG

12月02日報名人士名單:
1) cu83 (盡趕，遲到唔使等)
2) onon (跑完鬆)
3) piyrag提督
4) matthew~文 (盡趕，遲到唔使等)
5) TerrySze (如果未跛的話..一定會黎)
6) FuturaPo
7) XiaoEm (今次Check清楚地點了）
8) sealion (不跑，只一齊吃飯）
9) smchan2 (淨食唔跑)
10) WESTBIG (only RUN)

wadee

今朝跑完之後腳有少少痛
今晚應該黎唔到跑la
你地跑得開心 食得開懷 飲得暢快

mc

<人工智能報名系統>

12月02日報名人士名單:
1) cu83 (盡趕，遲到唔使等)
2) onon (跑完鬆)
3) piyrag提督
4) matthew~文 (盡趕，遲到唔使等)
5) TerrySze (如果未跛的話..一定會黎)
6) FuturaPo
7) XiaoEm (今次Check清楚地點了）
8) perry (提督大舅)
9) sealion (不跑，只一齊吃飯）
10) smchan2 (淨食唔跑)

cu83

<人工智能報名系統>

12月02日報名人士名單:
1) cu83 (盡趕，遲到唔使等)
2) onon (跑完鬆)
3) piyrag提督
4) matthew~文 (盡趕，遲到唔使等)
5) TerrySze (如果未跛的話..一定會黎)
6) FuturaPo
7) XiaoEm (今次Check清楚地點了）
8) perry (提督大舅)
9) sealion (不跑，只一齊吃飯）

馬飛

晏左起身返工=.=
可能來唔到
夠中未見我就唔使等我了

sealion

我會大約８：４５pm至９：００pm到黃泥涌市政大廈4字樓，搵你地．跟著一齊吃飯！
Terry唔屍客家
今晚見啦！

[ 本帖最後由 sealion 於 2009-12-2 09:29 編輯 ]

曲奇

我有少少唔舒服，今晚唔同你地跑寶雲道啦...

TerrySze

原帖由 sealion 於 2009-11-29 16:25 發表

                               
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2. CU： 12 包 (巧克力 ｘ 4、 Strawberry Banana x 4、 雲尼娜味 x 4)
3. gary： 8 包 (巧克力ｘ4、  Strawberry Banana x 2、原味ｘ2)　
4. onon：10包 (咖啡味 X 10)
5. Terry：10包 (咖啡味 X 8、 雲尼娜味 x ...

唔該 Sealion !!

onon

原帖由 cu83 於 2009-12-1 23:46 發表

                               
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今日臨收工前先至話有野做，
無計啦！
明天會盡趕！

趕唔切起步就Call 我啦...