09年最後一個月訓練日誌

loudspeaker · 發表於 2009-12-3 20:43:07

大家要注意身體，最緊要身體健康，
take care.

loudspeaker · 發表於 2009-12-25 08:48:31

原帖由 cfchan 於 2009-12-24 09:16 發表

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乘衫

loudspeaker · 發表於 2009-12-28 20:43:04

原帖由 key 於 2009-12-28 15:57 發表

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我今個聖誕超懶，淨係練左晚１０ｋ，真係頹廢到極　　

key 兄，聖誕節嗎，給自己小休，沒有問題的，哈哈。

loudspeaker · 發表於 2009-12-29 10:13:34

原帖由 franklcf 於 2009-12-29 00:13 發表

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假期最後1日(我已由24th下午放到3/1, 番29th一日), 睇吓攞吾攞倒permit 先, 咁多假, 機會好大. 地點? 時間?
最重要係check bike, itu之後都冇touch過咖bike. 自己想出車青公次次都可以撞正落雨 ...

我都差不多 , 條鍊有 d 架架聲 , 希望仲識踩

loudspeaker · 發表於 2009-12-29 10:47:17

原帖由 cfchan 於 2009-12-29 10:27 發表

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我d車既bb會響添要操佢地段先正常行番順

拆 BB 係咪要特別工具, 我懐欵可能入左沙或者雪油干左,
真係無 10月o個時咁順 ,

loudspeaker · 發表於 2009-12-29 10:48:46

原帖由 eddiebuzz 於 2009-12-29 10:41 發表

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果日得閒到發霉, 見冇人吹雞我都自隊21km

我跑左個長課 36km, 3:42:xx 完成

之後食完晏, 訓到 5 點先起身.

loudspeaker · 發表於 2009-12-29 11:09:08

原帖由 franklcf 於 2009-12-29 10:59 發表

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loud 兄同eddie 兄真係好堅, 我咁多年都未操多過18k跑一課.
36k 同21k 可以跑邊又吾悶又有咁長呢?

frank 兄 , 見笑 , 我希望 SCM 可以sub 4 完成 , 先咁勤力咋.
跑新粉嶺 - 沙頭角 - 鹿頸 -新娘潭- 大埔 - 粉嶺

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