網友約會 逢星期四晚參加樂華長跑會。

ChARsoN

原帖由 kennethwat 於 2008-8-22 11:10 發表

                               
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星期一黃昏鄧記﹗陪小弟試試﹗ 我想試試可不可以快一至兩分。

要預最後5圈快放
可能9分內跑完~

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原帖由 waiwaibrother 於 2008-8-22 15:21 發表

                               
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我盡趕來，你地跑住等啦！我目標都想試下46分內完成。

咁我又試下追住你先~
同埋我習慣到18~19圈就開始加速
為最後5圈快放作準備
但都試過過早放而臨尾維持唔到速度

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原帖由 kennethwat 於 2008-8-23 11:22 發表

                               
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我諗威威到場時，閣下都跑咗5至6k了。

唔會掛....
唔等埋佢先起步嗎?

ChARsoN

11/9 我可能冇乜力來跑interval....
因為呢排要趕功課(剛好11/9 就deadline).......實訓少好多
來ge 話可能只係慢遊...

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我捱咗成晚了....中間只訓過個零鐘
都唔知捱唔捱到一日
今日一於放學就回家

ChARsoN

如果再冇400米跑ge 話
我可能要自己搵日專練400米....

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原帖由 kenneth 於 2008-9-24 15:14 發表

                               
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閣下想練短跑嗎？另外，我估鄧記暫時都冇四百練了(下星期六沙田有)，教練話過，天氣涼的時候，會沖長d。

練速度......
要谷快800米

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原帖由 kenneth 於 2008-9-24 16:41 發表

                               
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沖 1000 可以的了。留番200備用。" />jhk" />

而家想練到400米可好穩陣咁跑入一分10秒內....

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原帖由 kenneth 於 2008-9-24 16:53 發表

                               
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下星期六入沙田咪可以練 400 米。另外下星期一晚，走不走22K長課？

暫時未能答覆....

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原帖由 kenneth 於 2008-9-24 09:29 發表

                               
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明晚 9月25日 跟樂華沖圈，目標完成﹗風雨不改﹗hjgh" />k" />

對了
今晚神舟七號升空喎...
冇得睇住電視直播見證了

ChARsoN

我缺席咗尋晚衝圈後係自己屋企樓主公園跑圈
跑了接近6k 無計時 志在輕鬆下咁跑
今日放學後則到鄧記跑了一轉10000米
終於都跑番入46分內
頭2k 迫自己要9分鐘內完成(結果8分57秒)
因為今日目標本來係45分鐘內完成
但之後每個2k 都未能在9分內完成
時間大概如下:
4k 18'15
6k 27'44
8k 37'0x(忘記了)
成程都谷得幾辛苦下
因見到首圈輕鬆跑只能跑出1分52秒就加大了"功率"
到最後2~3 個圈扯到心都爆咁濟
跑完後心口都有少少痛 但應該唔會維持好耐

ChARsoN

我可能再過1~2 個禮拜後先跟番樂華會操....
呢排跑一跑中課先~

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原帖由 kenneth 於 2008-10-7 22:44 發表

                               
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中課？距離多少？

5000米 至10000米不等....

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原帖由 sleung2002hk 於 2008-10-17 10:56 發表

                               
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慢d唔緊要~最緊要跟到進度~20個就20個
不過我尋日都係18個...失敗~要繼續努力

尋晚你跑咗18個咋咩?
我第一次3分鐘400米連休跑得晒20個
之前剩係2分半果d 先跑得晒
可能因為果d 放慢來跑
不過尋晚我都冇乜留力

ChARsoN

原帖由 sleung2002hk 於 2008-10-17 22:38 發表

                               
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係牙 有2個去左蛇王 師巳們唔好學
我都係開頭太快 以至後段氣力不繼
師兄你係??

我果晚著白色背心 紅色短褲(應該係波褲來)
最後一圈帶頭果個

ChARsoN

我明晚又缺席.....

ChARsoN

原帖由 sleung2002hk 於 2008-10-29 13:00 發表

                               
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應該冇問題既~~星期1慢跑完10k~尋日游完水~好似好左~
今晚去斧山運動場~聽晚去鄧記~~星期六 天水圍~星期5可能要游多轉水@@

我今日都去屯門游泳池游了一轉1500米自由泳
同埋練咗無數次轉身(仲有排摸....)

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原帖由 Alex 於 2008-10-29 19:55 發表

                               
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我都唔識轉身, 次次鼻哥入水兼頭痛" />" />

其實我都飲水飲到喉嚨痛

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原帖由 711MF 於 2008-10-30 09:39 發表

                               
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原來抄神仔,咁游得架.....

我諗下次試下間歇游
唔知練唔練到VO2 max. ?

ChARsoN

原帖由 kenneth 於 2008-11-5 11:05 發表

                               
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明晚照舊鄧記沖圈﹗目標完成﹗

我仲考慮緊明天來唔來....