2010 SCM全馬之SUB-5hr30 軍團~~慢慢跑

jk521

我是第一年跑scm, 如柴9哥講, "人生要有一次全馬", 我希望可以完成, 有 cert.練4個月了,現在只可以完成半馬 (2hr30) , 希望2月28日可以孄練到全馬路程.
有無師兄師姐有興趣一齊慢慢跑呢 ?

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jk521

原帖由 kenneth 於 2009-12-3 10:25 發表

                               
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ching，目標時間set 番 520 會好一點，太啱時間，有少少意外都有機會過唔到終點。

收到 !

jk521

原帖由 WaiWaiNaiNai 於 2009-12-3 10:43 發表

                               
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JK Ching
I am also 慢慢跑全馬軍團,

same as you, my 09 HM around 2:30, and 2010 is my first FM and have trained 5 months, I set my target at 5:00, more safety to get cert, add oil !!

到時一齊跑 ,希望可以跟你去到終點 !
我上星期練到3:00HR, 56個圈便無力了 !!!

jk521

昨天48圈時吃了包 carb boom, 可以捱到60圈了,用了3:00小時.
跟跑員yat ching, 一齊加油.

jk521

多謝vincentW 鼓勵, 我會努力, 完成人生第一次全馬, 50歲以前 ! 否則下次是50歲以後的事!!
若然今年不能完成, 要過3年才有時間參加, 因要讀書2年, 一想起成40幾50歲人要去讀書, 就怕怕, 但不進修又會無左份工.
工作,家庭,進修, 興趣 是好難兼顧的, 唯有放棄興趣 !!!!!

jk521

原帖由 feifanchun 於 2009-12-8 00:58 發表

                               
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Ching Add Oil

feifanchun CHING ,THANKS YOUR SUPPORT !!!
I WILL TRY MY BEST TO TRAIN MYSELF TO FINISH FM !!!

jk521

多謝josam, kito807,
對我這樣一般的普通人來說, 能完成全馬已是一件好偉大,好偉大的事. 要有好大的毅力才可以做到,現在已完成了60%, 希望到時可以完成100%.

jk521

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1. jk521

jk521

想問吓張 cert 是以 chip time 還是大會時間計算, 因為好似見到有ching chip time 5:28 ,但大會時間5:31, 所以無 cert.
如果是真的話, 咁咪要一早去掛頭位.如果排龍尾, 隨時成15min都未過起跑線. 對我地呢d 超慢腳, 一心完成HM的人咪好唔抵.

jk521

歡迎 lynnling , 到時我們一齊 GO GO GO, 互相鼓勵, 互相照應 !!
我今日會試 66 圈, 希望可以跑到啦 !!!
還有10個星期就 渣馬了, 我都怕到時未練到 100圈 !!!

[ 本帖最後由 jk521 於 2009-12-12 12:03 編輯 ]

jk521

原帖由 kenneth 於 2009-12-14 15:26 發表

                               
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66圈都上到，跑100圈有何難﹗﹗加油 ching ﹗﹗

P.S. 現在閣下都要開始找D斜路上下的了。

sorry, 我本來打算上66圈, 但因遲了起身, 只能跑7:00 ~10:00 am, 之後就要返教會, 所以, 只跑了60圈 !!!未能按計劃前進,唯有寄望今個星期六啦 !
想問吓kenneth ching, 如果要練斜路, 去那裡練習呢 ?

jk521

原帖由 kenneth 於 2009-12-9 15:54 發表

                               
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ching ，是計大會時間的，如果想有証書的話，其實除了早點去排位，跑快少少，都是一個方法來的。

計大會時間都好d, 我都想跑快d, 但因斷了前十字, 及以前接傷了大/小腿, 我平時行路都是破下破下的 !!! 可以慢慢跑已好滿足了 !!!

jk521

原帖由 kenneth 於 2009-12-15 17:44 發表

                               
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小弟只會响呢兩間店補水而已，而停留時間，盡量唔好太長，一兩分鐘好了。其實如果練習階段，gu & powergel 可以唔用就唔好用，空肚跑，練下自己的耐力。
渣打全馬比賽時，如閣下跑到半馬距離之後見肚空， ...

好呀, 約埋一齊練習,我有車可以去遠d都得.我太約半馬左右就開始肚空, 接著就手指開麻痺.如果只跑半馬都可以不吃,但若繼續跑下去就要吃了.
想問那裡買gu & powergel便宜些, 元朗紅風賣到$17-$19一包, 有無d團購,大 lot買會平d!!
上星期日跑完, 兩隻腳板痛了3日, 及可能因為龍園多小彎, 左腳板尾指部分每次跑完半馬都痛幾日,可能是鞋保護要加強, 現穿 mizuno的utima, 想買對ascis, 有什麼好介紹 ?
長課都要轉跑直路或運動場了 .

jk521

多謝 kenneth,
龍園 是  在嘉湖山莊的美湖居/景湖居之間的一個公園仔, 有條400m彎彎曲曲的緩跑徑.
我會去26/12 屯門大西北網跑, 順便取會員証, 之後就可以去友店入一兩盒貨了 (gel)
國產感覺無問題, 最緊要減少腳板痛,咁我都要快d買對ascis 鞋跑長課先得.

jk521

原帖由 kenneth 於 2009-12-16 12:22 發表

                               
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明白﹗ ching ，小弟建議重量減少跑彎彎曲曲的緩跑徑，轉彎嗰一吓，會較傷腳的(尤其是急彎)。

咁樣平日就要跑天水圍運動場, 長課可能要跑天水圍河傍旳(天瑞/天恆邨)那兒的單車徑了. 我打算今天放工入元朗買鞋.
希望換鞋會減少腳板痛, 否則,每跑一個長課就要休息幾天, 咁樣是無法練到全馬的,個心都有d洩氣,現在換鞋又比返dd希望我.

[ 本帖最後由 jk521 於 2009-12-16 14:59 編輯 ]

jk521

原帖由 kenneth 於 2009-12-16 15:35 發表

                               
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閣下有冇檢查過對腳是否偏平足？可能都有影響的。

咁多覺有,就算有都是好輕微!

jk521

我昨天早放學去 元朗 紅風, 佢都有十多款 ascsis, 我想買對 skysensor, 但可惜佢只有skysensor t3, 比三鐵用的, 其他就是 tarh..., 我想要對中掌保護強的, 所以無買到,
睇怕都要出旺角運動x才會有多d長跑款式.可惜我又無時間出去.
昨天都仍然有腳板痛, 所以, 跑鞋這問題一定要解決.
請問如果要中掌保護好的全馬鞋(慢跑), 有什麼介紹.
我是跑到半馬後才有腳板痛.
想問吓元朗 運動+, 是否在大馬路, 我昨天行了全條大馬路都找不到.

[ 本帖最後由 jk521 於 2009-12-17 10:51 編輯 ]

jk521

咁我今日再入去元朗望吓先.

jk521

問左運x家, 元朗,上水,屯門都無貨, 要出到銅鑼灣, 我都是星期六偷偷地出旺角買算了.
咁就可以星期日下午去天水圍運動場跑長課.
今個星期未練過!!!

jk521

星期六出去買了對老虎 nimbus, 保護性較強,星期日去天水圍跑了20個圈, 都ok, 但回家換了對美記utima,腳板一行痛.晚上再穿nimbus出街, 又無事.
但對utima穿了三個月都無事.就咁休左對鞋又有d唔捨得.