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原帖由 喪Ken 於 2009-12-8 16:56 發表 登錄/註冊後可看大圖 弓起奶兄開blog
原帖由 花子阿DEE 於 2009-12-9 16:08 發表 登錄/註冊後可看大圖 我睇過一次現場,好正架,D 戰術好立體,D 人走黎走去亂晒籠咁,電視睇唔到~~ 原來奶哥中意二百磅既令女...
原帖由 燉奶佬 於 2009-12-11 09:48 發表 登錄/註冊後可看大圖 10/12 晚上鄧記索k 10 set 6分連休 因為剛跑完半馬，便跑8set 3'35"; 3'24"; 3'25"; 3'25" 3'23"; 3'25"; 3'29"; 3'23" 係開頭熱身未夠，其餘跑得穩定了許多。 11/12 早上恢復跑 7k 34'50"
原帖由 燉奶佬 於 2009-12-11 12:51 發表 登錄/註冊後可看大圖 十二月六日 澳門半馬 仍有30分鐘，不說話會死的Parco爸當然大吹特吹，
原帖由 燉奶佬 於 2009-12-14 09:21 發表 登錄/註冊後可看大圖 12/12 早上7:00 21c 葵芳運動場 恢復跑 8k 43'02 140/154 13/12 下午16:45 葵芳運動場 定速中長跑 15k 1:12'14" 感覺仍很累，要多些休息
原帖由 燉奶佬 於 2009-12-14 16:07 發表 登錄/註冊後可看大圖 [quote]原帖由 oscar 於 2009-12-14 10:24 發表 登錄/註冊後可看大圖 哈！我成個星期都係操
原帖由 燉奶佬 於 2009-12-15 09:45 發表 登錄/註冊後可看大圖 15/12 7:00 23c 跑步機 14k 變速中長課 1:03'47" 156/168 昨晚跑完，今早又跑，跑了10k後開始要放慢。休息不夠。 (本星期已跑 20K)
原帖由 燉奶佬 於 2009-12-17 10:59 發表 登錄/註冊後可看大圖 16/12 19:30 14c 沙田運動場 做些平衡性及基本動作，少少速度訓練 世事往往使人意想不到。去到更衣室，論盡既特性又再出現，無帶褲，雖然凍，但都唔會有人著牛仔褲去跑架。導演己經著住條"梯"係跑道上飛奔，等佢 ...
原帖由 亞平 於 2009-12-30 15:42 發表 登錄/註冊後可看大圖 記得到時叫埋p爸...你幫我扯爆佢...重重有賞!
原帖由 燉奶佬 於 2009-12-30 15:47 發表 登錄/註冊後可看大圖 有咩賞先，吸唔吸引架，我呢d亡命之徒，最鍾意扯爆人加啦，便得起錢就有得傾
原帖由 亞平 於 2009-12-30 16:06 發表 登錄/註冊後可看大圖 咁要睇下係5K爆定10K爆...KK都唔同賞架~~
原帖由 燉奶佬 於 2010-1-1 22:57 發表 登錄/註冊後可看大圖 O甘要睇當時既狀態架嗎，未操起，走50分都滿意家，吹咩
原帖由 喪Ken 於 2010-1-11 12:02 發表 登錄/註冊後可看大圖 我地2隻慢腳係奶兄呢隻快腳個blog 度係咁互褒...搞到奶兄都冇聲出了
原帖由 燉奶佬 於 2010-1-21 08:13 發表 登錄/註冊後可看大圖 20/1 19:00 18c 葵芳運動場 7k tempo 26'42" 頭兩k發唔到力，跑順了才可加速，熱身不足啦，算啦，約左朋友食飯，跑完就閃。是晚很潮溼，跑一陴便汗流浹背，好辛苦。幸好小腿經一日休息及貼撤隆適，跑時已不再痛 ...
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發表於 2009-12-8 11:38:08
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30分鐘濕濕碎啦....gif)
激屎我啦