斧山道跑場師兄師姐多多指教~~~

100100100 · 發表於 2010-2-11 23:56:51

今晚氣温回暖但比較侷...D鼻水又倒流...跑得好差...4+3+1+3圈...(可能第1round跟人跑時加快了很多...亂了節奏

)

不過好開心見到le度嘅師兄/姐...lulu姐還邊跑邊教了一些正確步姿!! many thz!!

< P.S.>LuLu姐跑得好快...warm up跑8圈都快過我4圈!!

[ 本帖最後由 100100100 於 2010-2-12 23:09 編輯 ]

100100100 · 發表於 2010-2-12 22:48:53

今晚凍返...反而糸我習慣嘅斧山跑步環境....不過未試過連跑兩晚...第1round只試跑了3圈, 跟住跑了兩round5圈....

100100100 · 發表於 2010-2-19 22:11:34

今日早收工...先5圈...但系第2round起步時左腳脛骨5下吋位有少少痛

...有D惊...只跑了3圈後break5分鐘後再跑5圈...都唔知有セ跑錯!?

[ 本帖最後由 100100100 於 2010-2-19 22:12 編輯 ]

100100100 · 發表於 2010-2-21 10:49:03

原帖由 miumiulam 於 2010-2-19 23:57 發表

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跑了3圈後break5分鐘後再跑5圈....點解要停?

今日早收工...先5圈...但系第2round起步時左腳脛骨5下吋位有少少痛

...有D惊...只跑了3圈後break5分鐘後再跑5圈...都唔知有セ跑錯!?

100100100 · 發表於 2010-2-22 21:45:14

今日蛇早收...先5圈...第2round5圈後...再跑5圈(每round break3~5分鐘)...因為怕左腳脛骨下5吋位痛...唔敢一次過跑10圈或加多round5圈...幾時先可以適應加loading!!??

[ 本帖最後由 100100100 於 2010-2-22 21:47 編輯 ]

100100100 · 發表於 2010-2-24 19:36:41

今日返屋企換鞋之際...亞媽話天雨路滑-->唔比跑!!!

100100100 · 發表於 2010-2-26 00:13:57

今日also先5圈...第2round5圈後...再跑5圈

100100100 · 發表於 2010-3-2 20:15:40

星期一晚先5圈...第2round5圈後行一圈加跑5圈後行兩圈加跑3圈

100100100 · 發表於 2010-3-3 23:27:04

今晚每次5圈...之後每次break1~2分鐘...total跑了4x5圈

P.S.今晚見列w.c. ching...順便又"問功課"補下D跑步常識~~~

100100100 · 發表於 2010-3-3 23:44:21

原帖由 零下十度 於 2010-3-3 23:37 發表

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可以去玩比賽喇~~

no la...都唔糸一次過...試過一次一ロ氣跑10圈(重有糸龜速!!), 之後下5吋痛足2日

....應該小腿強度未足夠...而家就氣夠氣都唔敢上住

btw, 幾時可以系斧山見到妳呀??

[ 本帖最後由 100100100 於 2010-3-3 23:47 編輯 ]

100100100 · 發表於 2010-3-5 23:48:29

今晚試下每次加多一圈--->6圈...之後每次break嘅時間相對多了!!(5~7分鐘...for 垃根+cool down)...total跑了4x6圈....不過宜家兩腿後面--->pat pat至腳蹭後面揪揪地~~~~兩腿下5吋都糸有D痛

...正常嗎?

100100100 · 發表於 2010-3-8 23:20:13

今日天雨路滑-->冇得跑....唯有明天la~~

100100100 · 發表於 2010-3-9 20:48:11

Thz Peter & Denis ching! 因為今曰斧山有田徑班,所以蛇早D跑...先跑了10圈後break10分鐘...之後再跑5圈後再break時發覺心ロ有Ｄ"赤"...望下件衫.....發覺"红咗兩点"--->セ之前ching post 嗰條utube lnks嘅搞笑野竟然發生糸我身上!!!

....立即着外套閃!! ...(其實想跑多5圈...不過我着白色T...有對"红跟仔"好搞笑...)...家下(自己笑自己個時)重有少少痛

[ 本帖最後由 100100100 於 2010-3-14 19:39 編輯 ]

100100100 · 發表於 2010-3-12 00:20:15

今晚先跑了6圈然後行1圈再跑4圈...1st break~5mins....再6圈...2nd break+同金金大ching吹水~10mins....再5圈

P.S. 多谢各位系今晚同我"補習"嘅ching/ctse~~

100100100 · 發表於 2010-3-12 13:20:09

原帖由 allanccl 於 2010-3-12 00:49 發表

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師兄以後記住兩點要貼醫生膠布、葯水膠布或查花士令啦! 有d人係特別易損的。

收到....可能0個曰特別凍,自己D衫又單溥...未跑都凍到飛钉~~~

100100100 · 發表於 2010-3-12 23:32:57

原帖由 denis3885 於 2010-3-12 21:59 發表

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你可以著姬飛芙用的上衣，咁米無事.....囉。hgjD115" />" />hj

any foto??

100100100 · 發表於 2010-3-14 19:37:38

今日兩点半落到跑場...有D焗...第1round去到第5圈心跳加快了很多...break time也長了(5~6mins)...跑第2round5圈...再break5~6mins後...跑場的環境轉凉了,通風了才可一口气跑了10圈 ....(唔知点解今日越跑越慢~~~~

)

100100100 · 發表於 2010-3-16 23:40:17

今晚先5圈後行一圈之後再break!!(3~5分鐘...for 垃根+cool down)......第2round6圈後行一圈再break(3~5分鐘...for 垃根+cool down)......total跑了5+3x6圈....(唔知点解越跑越慢~~~~

)

100100100 · 發表於 2010-3-17 21:43:59

ching,

noted

100100100 · 發表於 2010-3-19 01:16:52

今日D鼻水又倒流.....本來第1round好地地開心跑了5圈...第2round開始來料,搞到條氣管嗆住...吸氣難又要大力吸...好似隻牛!!

...total只跑了4x5圈(又系越跑越慢...好唔開心呀!!!

)

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