肥佬變氣袋 練跑3年狂減50磅

michaelyw

肥佬變氣袋 練跑3年狂減50磅
(明報)2010年1月2日 星期六 05:10

【明報專訊】踏入2010年，新年願望人人有，唯有坐言起行才能夢想成真。黃意強昔日是個180磅、36吋腰圍的重量級肥佬，幾近跑不動的他終於立下決心跑步瘦身    ，花了3年時間變身130磅、擁有28吋「纖腰」的氣袋。天下不會無難事，但阻不了黃意強的決心、恆心與鬥心；沒有捷徑，黃意強的減肥血淚史是一步一步跑出來的。

「睇吓我張相，就知跑步真係減到肥！」黃意強勉勵一眾立志減肥追求健康的人。坐在跑道旁邊說來輕鬆，回想8年前是尿酸、膽固醇和血壓全部超標的「住家肥佬」，幾年間跑走50多磅，黃意強說﹕

「成家立室後，生活漸漸穩定便開始『發福』，高峰期達185磅。望著不及格的驗身報告，逃避不了，跑吧！」

坐言起行不難，持之以恆才是考驗。聽罷黃意強如數家珍的訴說減肥三部曲，今天一身輕盈的氣袋身段確是得來不易。

帶氧運動是減肥良方，但天寒地凍去游水未免太慘，添置單車器材又怕麻煩，於是黃意強選擇最方便的跑步。豈料跑了2個月便因腳痛放棄，辛苦跑掉的3磅回來了。黃意強說﹕

「跟人跑其實大錯特錯。別人在運動場慢跑一個圈不用兩分鐘，我兩分半鐘都完成不了；加上我太重磅，亂跑容易傷及關節。」

既然減磅燒脂才是當前急務，於是從半行半跑重新出發﹕「不夠氣、不夠力，連行帶跑都走不了10個圈。但我沒有放棄，捱了半年終於減去10磅。」為加強四頭肌保護關節和提升心肺功能，黃意強會行樓梯，拾級而上至頂樓再乘升降機回地面﹕「從前行5層已經氣喘如牛，現在行一百幾十層已非難事。」

一年來的汗水沒有白費，黃意強的150磅身影終在2003年出現於10公里的賽道上，並於翌年挑戰半馬。他說﹕

「有了10公里的根基，跑半馬其實不難，但別忘減肥成效與辛苦程度成正比，150磅的體重維持了一段長時間。我知道，全馬才是真正的關口。」

縱使黃意強說「半馬上全馬是10倍困難」，但大無畏的他還是淚流滿面的完成人生首個馬拉松，那是2005年的韓國    。黃意強笑說﹕

「半馬上全馬的難度，好比當年由懶洋洋的肥佬毅然去練跑一樣，真是終極困難！但看著體重由150磅突破至140、130磅，那是用汗水換來的成果，怎能隨便放棄？」

加盟全馬大軍後，黃意強每周的訓練量平均100公里，即使暑假「收咧」亦有60公里，難怪體重能一直維持在130磅。拿起舊照看著昔日的啤酒肚，黃意強直言不敢想像能有今天的成績﹕「超過5年沒見的同事以為我生cancer（癌症）！」奇蹟沒有發生在黃意強身上，消失的脂肪和膽固醇全靠他一步一步的跑掉，他說﹕

「跑步的確令我少了時間留在家中，但從前在家裏也只是看電視，無甚建樹……其實有時間上網、看電視便有時間跑步，換來是身體和心理健康，反而更多家庭活動。」

黃意強堪稱跑壇的瘦身代言人，但他分享的其實不止是減肥心得，還有積極和堅毅的人生態度。

文﹕李思詠