誓要做fit佬~

Alvin

小弟最高峰172磅,終極目標係減到130磅....減幅42磅~
方法不外乎減少攝入量(食少d)同埋跑步(一星期最少跑5日,每日跑一小時)

各位ching/ctse一起努力跑走脂肪~!!


減肥全紀錄:
27/3   172磅
8/4     170磅
17/4   170磅
25/4   168磅
15/5   166磅

[ 本帖最後由 Alvin 於 2010-5-17 13:32 編輯 ]

叮叮噹

原帖由 Alvin 於 2010-5-17 13:36 發表

                               
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Updated一下先~

減肥全紀錄:
27/3   172磅
8/4     170磅
17/4   170磅
25/4   168磅
15/5   166磅

進度綬慢,尚有進步空間.....跑既量應該無問題,好足夠.
都係食既問題,要忍口呀~!!!
唯一興幸,叫做一 ...

Keep going!
Diet will help.

hifilo

keep it up

Alvin

Updated一下先~

減肥全紀錄:
27/3   172磅
8/4     170磅
17/4   170磅
25/4   168磅
15/5   166磅

進度綬慢,尚有進步空間.....跑既量應該無問題,好足夠.
都係食既問題,要忍口呀~!!!

唯一興幸,叫做一路都回落緊,無反彈或者停滯既跡象~

叮叮噹

原帖由 Alvin 於 2010-4-29 23:11 發表

                               
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我已經戒買呢家野.
最慘係我d同事經常擺晒d零食嚮我個位前面,方便到唔洗企起身,就咁伸手就已經垂手可得....真係少dd咁多定力都唔掂~

同d同事講你積極減肥中, 唔食零食, 等大家監視你.
順便搬走你面前d零食.

Alvin

原帖由 叮叮噹 於 2010-4-23 19:36 發表

                               
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知道問題所在, 就開始調節啦!堅持, 減肥一定得, 加油!

呢個心理既適節真係唔容易~
Anyway, thanks!!大家都要加油~!!

Alvin

原帖由 kenken 於 2010-4-23 17:35 發表

                               
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我都係戒零食好辛苦我通常一食就最少過1500cal

我已經戒買呢家野.
最慘係我d同事經常擺晒d零食嚮我個位前面,方便到唔洗企起身,就咁伸手就已經垂手可得....真係少dd咁多定力都唔掂~

叮叮噹

原帖由 Alvin 於 2010-4-22 17:17 發表

                               
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唔知點解,呢兩個星期keep住咁跑,不過磅數無上落過......唉~有少少失望.
可能係我飲食方面仍然比較高卡,所以減極都無起色.

我都知跑步對我來講唔係問題,問題係控制飲食先係我最大既障礙~

知道問題所在, 就開始調節啦!
堅持, 減肥一定得, 加油!

kenken

原帖由 Alvin 於 2010-4-22 17:17 發表

                               
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唔知點解,呢兩個星期keep住咁跑,不過磅數無上落過......唉~有少少失望.
可能係我飲食方面仍然比較高卡,所以減極都無起色.

我都知跑步對我來講唔係問題,問題係控制飲食先係我最大既障礙~" />" />

我都係
戒零食好辛苦
我通常一食就最少過1500cal

Alvin

唔知點解,呢兩個星期keep住咁跑,不過磅數無上落過......唉~有少少失望.
可能係我飲食方面仍然比較高卡,所以減極都無起色.

我都知跑步對我來講唔係問題,問題係控制飲食先係我最大既障礙~

Alvin

尋日上磅,170磅,都算有少少成績.

不過未敢鬆懈,距離130磅仲有好漫長既路.....

allanccl

原帖由 齋老味 於 2010-2-3 21:26 發表

                               
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小弟既體重
波幅仲勁過恒指!!!
一日可以相差8lb!!!

咁誇張？
果d應該係水份黎姐，小弟最多相差5 lbs. 跑完山或跑完長課又無中途飲水先失去咁多水份的，係唔健康既，呢d唔算係減肥，失去既水份應該即時補充，以免造成身體器官受傷。

[ 本帖最後由 allanccl 於 2010-6-11 00:08 編輯 ]

齋老味

原帖由 allanccl 於 2010-2-3 16:22 發表

                               
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一餐半餐唔會肥既，小弟有時都放縱下架，好似聽日就約左網友去食雪糕buffet，足夠運動就唔怕的。

小弟既體重
波幅仲勁過恒指!!!
一日可以相差8lb!!!

allanccl

原帖由 齋老味 於 2010-1-6 12:05 發表

                               
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停頓期 + 假期
因為上個月又去旅行又聖誔又元旦
食左好多自助餐/放題/小肥羊
唔肥返就奇
不過今個月會好d
但下個月農曆年又係飲食期..........  " />" />

一餐半餐唔會肥既，小弟有時都放縱下架，好似聽日就約左網友去食雪糕buffet，足夠運動就唔怕的。

allanccl

原帖由 Alvin 於 2010-2-3 14:01 發表

                               
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已經個幾月,最高峰是輕左8磅,依家又重返2磅,即係共輕左6磅.....
算成功嗎?

距離目標仲好遠....." />" />

咁而家係幾多磅呢？
努力加油啊!
驚傷膝，去gym跑機都係唔錯既選擇。

Alvin

已經個幾月,最高峰是輕左8磅,依家又重返2磅,即係共輕左6磅.....
算成功嗎?

距離目標仲好遠.....

SKY^~^

去下GYM room 玩下其他帶氧... 60%強度就夠
自己因住膝頭再衝下85-90%,食小餐宵夜就攪掂^~^"
膝唔得就full 下冰la~!^~^" ++oil  希望幫到你~!

Alvin

原帖由 齋老味 於 2010-1-6 12:05 發表

                               
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停頓期 + 假期
因為上個月又去旅行又聖誔又元旦
食左好多自助餐/放題/小肥羊
唔肥返就奇
不過今個月會好d
但下個月農曆年又係飲食期..........  " />" />

專家話其實一餐半餐係唔會有事.
不過連續咁食就.....

齋老味

原帖由 Alvin 於 2010-1-6 11:24 發表

                               
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停頓期嗎?
要堅持呀~過一段日子便可以衝破這個關口.
如果可以加大一些運動量,可能會快點突破這個關口.

停頓期 + 假期
因為上個月又去旅行又聖誔又元旦
食左好多自助餐/放題/小肥羊
唔肥返就奇
不過今個月會好d
但下個月農曆年又係飲食期..........  

Alvin

原帖由 齋老味 於 2010-1-5 17:55 發表

                               
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會啦
我近尼一個月
o係 190.5 - 199.5 上上落落.......

停頓期嗎?
要堅持呀~過一段日子便可以衝破這個關口.
如果可以加大一些運動量,可能會快點突破這個關口.