約跑活動 ~ 1月16日 大西北長課

Parco爸

蟻也...同一日...我仲想跑青公長課...


喪ken..你跟到既...
我就橙D...真係跑要提早1小時先行起跑...回程又要大渣等1小時...

Parco爸

預計完成時間：3小時30分鐘<<<<3:30走40K ....

我自己走青公3:30...走28-30K已劈盡副偈...

Parco爸

原帖由 燉奶佬 於 2010-1-12 11:33 發表

                               
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o甘癲？長課最好係一路跑一路吹到水既步速就得架啦，所以parco 爸o甘鍾意練長課 ，練速度點吹水呀

練跑我走5分幾先講到野炸...
美津比賽測試...走4分幾..最多講到兩句....

Parco爸

原帖由 燉奶佬 於 2010-1-12 12:09 發表

                               
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可能係同你吹完，就跟唔到你 ，你衰，害人精。
pb，壞人又話去莎樂美呀，不如28/1晚 or 30/1晚去食啦？

蟻也...
我不在港呀...
1/27-2/1不在港...
再排排個期啦...

Parco爸

原帖由 oscar 於 2010-1-13 14:53 發表

                               
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eee.....都有五條友喎！

5個快腳....

Parco爸

原帖由 oscar 於 2010-1-13 14:57 發表

                               
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重申一點，我地只會用5'一k左右黎跑ge，一定慢過你半馬個速度！

通常約跑都係講慢最少10%....
照計...即是當日你地保守會4'30"/K...
加甜品...吹住水走4'30"/K...

Parco爸

原帖由 燉奶佬 於 2010-1-13 15:14 發表

                               
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花生都未定架

奶奶...
幾時揍我去莎樂美呀....

Parco爸

原帖由 燉奶佬 於 2010-1-13 15:19 發表

                               
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27/1 得嗎？

之前講左啦...1/27不在HK...
1/26啦..

Parco爸

原帖由 燉奶佬 於 2010-1-13 15:23 發表

                               
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老人痂呆，26都ok既，壞人呢？

你PM或電佢啦.....
我之後幾日無好野食...
要一次過食定幾日野...

Parco爸

原帖由 高佬 於 2010-1-14 11:28 發表

                               
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近期食過…….. 水準下滑，差過大集團快餐店。

下....
咁差勁...
通知奶奶先得...

Parco爸

Sue都加入快馬訓練營....

Parco爸

原帖由 花子阿DEE 於 2010-1-16 11:55 發表

                               
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我就係嫌晏先唔去你地果場,我一唔去就改早...阿奶,唔通愛既反面真係恨...

X 2
我就是厭佢晏...
原想組支漫遊組嫁...
而家臨起步前先改...
奶奶擺明唔想我地跟啦...