約跑活動 ~ 1月16日 大西北長課

花子阿DEE

約跑活動 ~ 1月16日 大西北長課約跑活動   ~ 1月16日 大西北長課

日期       ： 2010年1月16日(星期六)下午
集合地點： 鄧肇堅運動場
集合時間 :  3:00 pm
出發時間 :  3:10 pm
路線        :  鄧記----屯門碼頭----鄧記----洪水橋----天水圍----元朗----鄧記(33k終點)-----(湖山遊樂場----鄧記40k終點)
全程路長         : 約33公里全平路，有興趣者可陪燉奶佬師兄玩足40k
運動場設施     : 設有 lockers 及沖身設備
預計完成時間：3小時30分鐘
報名方法          : (copy 名單..再加上自己名字)

1. 燉奶佬
2. 奧斯卡
3. 細明哥 (33k)
4. 花子阿DEE (33k)
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花子阿DEE

原帖由 燉奶佬 於 2010-1-11 17:36 發表

                               
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比賽咩，4'20，你作到o甘大，想嚇死我呀，我都係開稍微under5' 鐘到架咋，長課係練耐力之馬。唔會同你搵命博。

佢地傻架,果次跑公庵佢地回程都係跑4:xx,聽講有一k 4:00...我頂唔順呀...點解要練得咁辛苦...

花子阿DEE

原帖由 燉奶佬 於 2010-1-12 11:33 發表

                               
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o甘癲？長課最好係一路跑一路吹到水既步速就得架啦，所以parco 爸o甘鍾意練長課 ，練速度點吹水呀

佢地4分都吹到呀...當日既傻人有 : P哥/威威/鬼影/壞人/抄神...

花子阿DEE

Sorry...當晚有約,唔想太夜,改為1400 去隊青公...


約跑活動 ~ 1月16日 大西北長課約跑活動   ~ 1月16日 大西北長課

日期       ： 2010年1月16日(星期六)下午
集合地點： 鄧肇堅運動場
集合時間 :  3:00 pm
出發時間 :  3:10 pm
路線        :  鄧記----屯門碼頭----鄧記----洪水橋----天水圍----元朗----鄧記(33k終點)-----(湖山遊樂場----鄧記40k終點)
全程路長         : 約33公里全平路，有興趣者可陪燉奶佬師兄玩足40k
運動場設施     : 設有 lockers 及沖身設備
預計完成時間：3小時30分鐘
報名方法          : (copy 名單..再加上自己名字)

1. 燉奶佬
2. 奧斯卡
3. 細明哥 (33k)
4. 711 (唔知跟到幾多,代定8達通)
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花子阿DEE

o岩數喎,我降呢,Sue 哥升呢~~

花子阿DEE

我就係嫌晏先唔去你地果場,我一唔去就改早...阿奶,唔通愛既反面真係恨...