小弟想跑步減肥但有些少問題想問

齋老味

同意各 ching 所講
我 23xlb 開始減
開始主要係游水同埋去健身室踩單車同跑機
發覺效果唔算太好
所以上年八月開始去運動場跑圈

分享下經驗
雙膝真係變成傷膝
雖然我每次半個鐘只係行多過跑
但係頭果兩三個月都因為唔適應咁大既運動量
搞到上落樓梯都膝痛!!!  

不過四個幾月後既今日
膝頭已經冇乜痛
可能因為小弟大腿肌肉夠力
或者係天氣較凍
家陣可以一口氣跑 12k 街 (超慢 80mins)
體重仲去到 190lb!!!  

總結
想唔傷膝就要量力而為
唔好太拼命
要有充足休息
提議買膝帶
加強大腿肌力
加油~~~~~~~~~~~