|
|
Finewong ching 舊年走全馬時間係 3:2X
佢半馬時間係 1:2X
如果你要走全馬 3:1X, 即係話你半馬都要接近 1:2X !!
若果有呢個時間, 肯定可以達標 !!
而且你第一次跑全馬, 若果訓練不足或者加碳不足,
隨時撞牆... 加埋渣馬條賽道有難度, 唔容易跑...
不如目標試下 3:30 !! 睇下頭10K可唔以 42､43完成,
半馬可唔可以 1:32內完成.. 若果可以, 3:1X應該無問題,
試下呢個網頁, 輸入你ge 10K/半馬成績､心率...
便可以知道全馬ge 成績啦
http://eifler.com/marathonperfect
响 tko 可以走到 3:1X, 我諗除咗 根根(呢排狀態大勇)外,
只有 finewong, -R-, 9哥, 256 同埋火仔...
[ 本帖最後由 rockiec 於 2010-2-2 20:16 編輯 ] |
|
[複製鏈接]
發表於 2010-2-2 20:15:44