復活節操操操(30/3 updated左detail)

gforce

復活加清明有5個紅日
打算有三個單車日, 兩個跑游日
單車會分別係東涌、新娘潭同科學園進行
跑游會係沙田
唔知有冇ching有興趣呢?

有以下計劃, 唔知各位ching/ctse有冇興趣或意見

***2Apr FRI***
Bike Long distance training on endurance
7:30AM 東涌橋底等, 約100km, 3.5hours

***3Apr SAT***
Run LSD (Long Distance Slow) + Swim
7:30AM, Shatin Sports Ground to Science Park(~12km), around 1.5hr
沙田運動場等, 慢跑@6分一km
10:00AM, Shatin Swiming Pool, around 1.5hr (mainly on skill)

***4Apr SUN***
Bike Training
7:30AM, Science Park, around 2hours
近大埔既公廁對出停車位等, 睇下可唔可以拎個trainer出黎, 輪流騎上去睇下劃圈技巧

***5Apr MON***
Stretch and rest

***6Apr TUE***
Bike Training
7:30AM, Tai Po Bridal Road, around 2hours (Interval training)
漁農處400米頂等, 來回烏交騰約6轉

有問題可PM我交換手電再傾

[ 本帖最後由 orce 於 2010-3-30 14:09 編輯 ]

franklcf

星期日有水陸賽係九龍仔. 所以佢地會忙.
我自己就星期日朝早沙倉10個圏左右, 不過都係睇傷口會吾會爆開.

kito807

今個星期日會好天wo, 有無人打算 4.11 早團去科學院??

loudspeaker

原帖由 orce 於 2010-4-8 19:18 發表

                               
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備戰中銀, 好似新娘潭好d...

Jason 兄，也好，0尼 2 日（18.4 or 25.4)會不會有團？

gforce

原帖由 franklcf 於 2010-4-8 18:22 發表

                               
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科學園...好. 我都想去, 順手去世紀

備戰中銀, 好似新娘潭好d...

franklcf

科學園...好. 我都想去, 順手去世紀

kito807

原帖由 loudspeaker 於 2010-4-8 15:38 發表

                               
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如果有科學園早團 18.4 or 25.4 應該可以rtr15rytr
好耐唔見, 操水操成点 ? 應該大有進步啦,
9.5 BOC 見。

十卜 18.4 / 25.4 早團科學園

loudspeaker

原帖由 bmc 於 2010-4-8 14:29 發表

                               
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kopo,loud 兄
幾時出車？

如果有科學園早團 18.4 or 25.4 應該可以rtr15rytr
好耐唔見, 操水操成点 ? 應該大有進步啦,
9.5 BOC 見。

bmc

kopo,loud 兄
幾時出車？

loudspeaker

原帖由 kopo1128 於 2010-4-5 22:59 發表

                               
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嘩!! 唔通我呢架車真係要變藝術品? 今晚諗住PUMP"滿條TIE明天出發, 點知斷左"法咀". 但又冇SPARE TIE, 唔通又冇得踩, 我唔制呀!!

真可惜, 放左 5 日假日日都去 wet , 宜家先知道呢件人間惨事rtr10rytr
我有 4 條 tubes 呀, 星期六,日邊日得, 我過泥你樹換左佢,
長遠要買套工具看下門口。

key

希望frank兄and C姐盡快康復     

三水豆腐

如果淨係斷著法嘴的內芯，唔放氣係可以繼續用嘎。

原帖由 kopo1128 於 2010-4-5 22:59 發表

                               
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嘩!! 唔通我呢架車真係要變藝術品? 今晚諗住PUMP"滿條TIE明天出發, 點知斷左"法咀". 但又冇SPARE TIE, 唔通又冇得踩, 我唔制呀!!

三水豆腐

保重，保重！快的返來一起操車啊！

原帖由 franklcf 於 2010-4-6 16:46 發表

                               
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東涌中炒, 最少休10日, 可以洗車....hahaha.

gforce

第5日, 新娘潭路上落斜, 漁農處烏交騰5轉, 開始感到自己上斜能力加強了少少

今日有師姐臨踩完小炒, 打破傷風針後已無大礙

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gforce

原帖由 kopo1128 於 2010-4-5 22:59 發表

                               
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嘩!! 唔通我呢架車真係要變藝術品? 今晚諗住PUMP"滿條TIE明天出發, 點知斷左"法咀". 但又冇SPARE TIE, 唔通又冇得踩, 我唔制呀!!

咁黑仔? 遲d再出團啦, 會有多部CR1陪你

franklcf

原帖由 三水豆腐 於 2010-4-6 13:48 發表

                               
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frank兄又麼事啊？

東涌中炒, 最少休10日, 可以洗車....hahaha.

bmc

昨日的乳酸還未消今日只得28KM。
祝那位師姐快D康復,各位下次再操過,

三水豆腐

frank兄又麼事啊？

franklcf

我停工起馬10日
祝大家早日康復

[ 本帖最後由 franklcf 於 2010-4-6 13:28 編輯 ]

三水豆腐

今日5圈計46KM，操到腳仔軟。個師姐小抄，希望快的好返！可以一起操車！