大家平時點樣練跑，有什麽策略呢？

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kaevin

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發表於 2007-12-7 17:26:50 | 顯示全部樓層

星期一 or 二練速 '1/3 正常速+1/3 快速+1/3 正常速' (總長大概為長課一半)
星期四 or五練速 '1/3+正常速 1/3 快速+1/3 正常速' (總長大概為長課一半) or interval
星期六 or 日長課 / 跑有斜o既長課
一星期有一兩日會練一練o的四頭肌, 其他肌肉同拉拉根

[ 本帖最後由 kaevin 於 2007-12-7 17:29 編輯 ]

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