大家平時點樣練跑，有什麽策略呢？

慢子 Wilson

     我就平時一週跑三四次，每次跑8-20k左右；當然要就翻比賽，現在目標就是跑美津濃半馬能在兩個鐘內完成。

慢子 Wilson

老實說，我夏天最多只能跑到4k 左右；天氣越凍發揮越好。

慢子 Wilson

我通常將飲料掛起起點附近，當再跑回來時(約4k路)先至飲兩啖；我覺得帶在身很不方便。

慢子 Wilson

試下工會聯合會的業餘進修中心

跑步運動訓練課程(長途及越野跑)

http://www.hkftuorc.org/hkftustsc/chtm/c-t3381.htm


本課程由本中心與城東體育會合辦。跑步運動，可以提
高心肺功能、強身健體及促進新陳代謝、纖體健美。
    本課程專為對跑步運動有興趣及想提高體適能健體的人
士而設。內容包括體適能評估、跑步運動認識及裝備、正確
跑步運動姿勢、跑步運動技術改良、上下坡跑步方法、越野
跑步的技術、長途跑步運動的訓練方法、體能訓練及比賽前
準備方法。本課程由專業田徑教練任教。
註：1. 各學員上課時請穿著運動服裝及運動鞋。
    2. 請於每次上課前在城東體育會集合處集合。
    3. 參加者請參閱封底內頁外展課程位置圖。
  上課地點：跑馬地--跑馬地運動場（小食亭集合）
                   （上課位置圖71）
            九龍仔--九龍仔公園（九龍仔泳池側集合）
                   （上課位置圖37）
  課    程：全期10課，每課1小時30分
  費    用：全期300元

課程編號          開課日期           上課時間
HR63381  (跑馬地) 1月7日逢星期一     晚上7:30-9:00
KR63381A (九龍仔) 1月2日逢星期三     晚上7:30-9:00
KR63381B (九龍仔) 1月5日逢星期六     下午4:00-5:30

慢子 Wilson

這裡找找 http://www.hkftustsc.org/stsc12.htm