豆腐鐵人跑步日誌

~~菲菲~~

原帖由 ginnywong 於 2010-4-22 13:04 發表

                               
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尋晚挑戰班女鐵人, 一心諗住要追比兩個高手, 無好好控制體能下爆哂

4個600m
2"15,2"29,第3個停左,2"34

之後4個400m
1"39,1"37,1"41,第4個禁唔到錶

超攰

我只係跑3個600m同2個400m, 都係超攰

~~菲菲~~

原帖由 ginnywong 於 2010-4-15 14:21 發表

                               
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今朝主菜係跑10個1k

w/p: 2K drill down
main set 10X1K on 7mins,每1k時間為
4"46 , 4"41, 4"44, 4"43, 4"45, 4"46, 4"46, 4"44, 4"48, 4"53

c/l 800M

嘩, 時間好好呀, 仲好平均

~~菲菲~~

原帖由 ginnywong 於 2010-5-20 13:58 發表

                               
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都係跟女鐵人跑
w/p: 1.2K
build up 4 X 60M
2 x 1K
4 x 400M
4 x 200M

c/l: 800M

禽日落雨大家都咁勤力呀,
我偷咗懶添

~~菲菲~~

Ginny 成日都跑15k,
衝800m都好快呀~~~
加油!!!完成半鐡無難度

~~菲菲~~

ginny itu加油呀~~~