我想減肥-_-

chi0v0

我15x cm;大約48kg;14歲
真係有少少唔開心- -"屋企人e排成日話我肥
我想問我應該點跑先瘦?

[ 本帖最後由 chi0v0 於 2010-3-29 00:03 編輯 ]

Alvin

原帖由 chi0v0 於 2010-4-28 21:12 發表

                               
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謝ctse支持
但我真係有個肚腩

少少肚腩等於激勵~
ctse努力+堅持,一定會成功~
當然....m記都要堅持食少d,唔食就最好添~

chi0v0

原帖由 YAN0013 於 2010-4-10 01:30 發表

                               
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chi0v0妹妹, 妳都唔肥, 做咩學人減肥呢?
妳正值青春期, 生長發育速率在這階段是好快的, 每日熱量需要量係好大的, ~2400kcal,
所以妳唔好亂減肥, 會影響妳體格發展的
相反的, 妳要攝取多d有營養的食物及保持活 ...

謝ctse支持
但我真係有個肚腩

叮叮噹

[quote]原帖由 chi0v0 於 2010-4-6 00:02 發表

                               
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今日跑左太古海傍兩個來回(小食亭至盡頭、間中有休息)
感覺幾好
第二個來回冇停過,大約7mins跑完
之後都冇繼續跑
唔知減唔減到呢?
因為我之前跳左兩個鐘舞,

chi0v0

原帖由 kito807 於 2010-4-6 00:07 發表

                               
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師妹加油呀~~

跑GA 時間需然唔係好長, 我諗你來回大約都係用左20MIN 左右
不過都係好開始呀, 而且你話之前都跳舞跳左成兩個鐘,
又唔係只有跑步先可以減肥, 跳成兩個鐘都可以啦~

總之養成做運動GA習 ...

謝你丫ching
我會努力嫁

kito807

師妹加油呀~~

跑GA 時間需然唔係好長, 我諗你來回大約都係用左20MIN 左右
不過都係好開始呀, 而且你話之前都跳舞跳左成兩個鐘,
又唔係只有跑步先可以減肥, 跳成兩個鐘都可以啦~

總之養成做運動GA習慣就係成功既第一步, 買個M 記包當獎勵下自己LO,
不過都係0個句, 食少D M記同埋煎炸野...

[ 本帖最後由 kito807 於 2010-4-6 00:09 編輯 ]

chi0v0

今日跑左太古海傍兩個來回(小食亭至盡頭、間中有休息)
感覺幾好
第二個來回冇停過,大約7mins跑完
之後都冇繼續跑
唔知減唔減到呢?
因為我之前跳左兩個鐘舞,攰攰地又餓餓地
跑完之後又忍唔住口去m記食個包(已經噤住自己唔好買咁多)
個fd又叫我幫佢食d- -"
都唔知會唔會抵消番

chi0v0

原帖由 齋老味 於 2010-4-3 22:14 發表

                               
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盡量少食啦
係咪減肥都好
junk food 都係唔好食咁多........

明白

齋老味

原帖由 chi0v0 於 2010-4-3 21:33 發表

                               
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我諗我要戒左m記先

盡量少食啦
係咪減肥都好
junk food 都係唔好食咁多........

chi0v0

我諗我要戒左m記先

齋老味

原帖由 chi0v0 於 2010-3-31 23:22 發表

                               
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唔該哂咁多位ching ctse
我都係跟指引做人先

我都o係長跑網跟好多 ching/ctse 學左好多野!!!!  

pako111

原帖由 simonso 於 2010-3-31 19:34 發表

                               
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因人而異啦，但要記住 : 欲速不達、揠苗助長。

BMI方面，參考下啦。(參考好啦，唔好太"迷信"，要按自己情況適當調整。)

http://www3.ha.org.hk/bmi/b5_method.aspx


http://www.ccpass.edu.hk/~tc08/b ...

我同意啊.. 我話要減肥.. 但我BMI 無咩點變架..
我只係減脂肪.. 加肌肉咋..

chi0v0

唔該哂咁多位ching ctse
我都係跟指引做人先

叮叮噹

隔日運動比較適合,身體需要時間給器官休息,修復...肌肉組織.
帶氧運動提升新陳代謝率,可以維持約48小時.

[ 本帖最後由 叮叮噹 於 2010-3-31 19:53 編輯 ]

Simon So

原帖由 chi0v0 於 2010-3-31 18:40 發表

                               
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吓-口-日日跑會嫁咩?

因人而異啦，但要記住 : 欲速不達、揠苗助長。

BMI方面，參考下啦。(參考好啦，唔好太"迷信"，要按自己情況適當調整。)

http://www3.ha.org.hk/bmi/b5_method.aspx


http://www.ccpass.edu.hk/~tc08/body%20mass%20index.htm

chi0v0

吓-口-日日跑會嫁咩?

齋老味

原帖由 chi0v0 於 2010-3-30 22:55 發表

                               
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請問ching,咩叫BMI??

同埋我想講呢- - .... 我仲諗住easter日日去跑

http://zh.wikipedia.org/zh-tw/BMI
又稱身體質量指數，英文為Body Mass Index，簡稱BMI
http://zh.wikipedia.org/wiki/%E8%BA%AB%E9%AB%98%E9%AB%94%E9%87%8D%E6%8C%87%E6%95%B8

日日跑呀?
小心傷膝傷腳

chi0v0

請問ching,咩叫BMI??

同埋我想講呢- - .... 我仲諗住easter日日去跑

齋老味

原帖由 chi0v0 於 2010-3-29 20:00 發表

                               
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嘻;)
我都唔太清楚係15幾cm
我都覺唔高 .... 直接d講就係矮  
點解跑步唔及得上游水同YOGA-3-?
我鍾意跑步多d

我怕你係肌肉唔夠實而唔係脂肪多
而且 BMI 太低對身體可能有影響
小心為上........

chi0v0

原帖由 齋老味 於 2010-3-29 09:52 發表

                               
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樓主妹妹
你係 15x cm
x 係幾多呢?
BMI = 48/(1.5*1.5) = 21
BMI = 48/(1.59*1.59) = 19
實都唔係好高
個人認為做下 YOGA/游下水 會岩你多D
令D肌肉 FRIM D 就夠!

嘻;)
我都唔太清楚係15幾cm
我都覺唔高 .... 直接d講就係矮  
點解跑步唔及得上游水同YOGA-3-?
我鍾意跑步多d