跑步能達到減肥的目的嗎?

tkytea

跑步是能減到肥的，但一定要持之以恆才有效的！
個人經驗，一星期跑不過30k的話是沒有小效的！一個月起碼更加要有120k以上才見效！
先前，我還未達這個哩數都是沒效果，但剛過了這哩數到一星期>40k就開始有成就了！
先決條件是不能懶散的！一星期走3次，每次13-4k！
其實，最好是隔天跑，不要停太久，否則身體也很快回復原狀！
我是由>180磅到最近<170磅！但最近幾個月才效果明顯的，因自己在增哩數及減少時間中！
由>6/k到現時的5:40/k，我現時的目標是5/k！
我知道有跑會的人是減了50磅的，但人家的時間是4/k及每星期120-150k的總哩數！
一星期起碼走5天或以上的！大家自家努力努力吧！