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原帖由 rockiec 於 2009-9-29 21:13 發表 登錄/註冊後可看大圖 根本逍遙跑ge ching/ctse 5K可以 sub20除咗256,火仔, R外, 就係你地三個!!
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原帖由 kan0902 於 2009-9-29 21:02 發表 登錄/註冊後可看大圖 9哥 如果你正正式式跑次5k 相信sub20難唔倒你
原帖由 rockiec 於 2009-9-29 21:34 發表 登錄/註冊後可看大圖 今日走10K Recovery run, 好慢, 唔想快! 不過都快唔到... 時間: 52:xx 感覺鬆咗啲, 但大脾重係有少少酸, 若果聽日重酸, 都要走多轉!
原帖由 rockiec 於 2009-9-29 21:10 發表 登錄/註冊後可看大圖 活活 ctse 扒龍舟附近無地方跑架? 响市區?
原帖由 火仔11 於 2009-9-29 22:12 發表 登錄/註冊後可看大圖 rockiec兄, 小弟最近疏於練習, 應該唔能夠 sub20 啦
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原帖由 狗哥 於 2009-9-29 22:13 發表 登錄/註冊後可看大圖 上次你地跑時，我自己試4min/km速度跑...跑4k鬆d就投左降... 另根你同finewong聽晚係咪苦山5k x2? 我早到就黎跟你地操下
原帖由 WinggniW 於 2009-9-29 22:27 發表 登錄/註冊後可看大圖 筲簊灣
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原帖由 kan0902 於 2009-9-29 22:28 發表 登錄/註冊後可看大圖 9哥 我明天都要休息唔黎lu 明天你同阿輝操啦
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原帖由 狗哥 於 2009-9-29 22:13 發表 登錄/註冊後可看大圖 另根你同finewong聽晚係咪苦山5k x2? 我早到就黎跟你地操下
原帖由 kan0902 於 2009-9-29 22:28 發表 登錄/註冊後可看大圖 我明天都要休息唔黎lu 明天你同阿輝操啦
原帖由 runner_256 於 2009-9-29 22:42 發表 登錄/註冊後可看大圖 我已成為一個煮飯佬,居於森山......5K/sub20留俾你哋啦~ 我無能力了!
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原帖由 WinggniW 於 2009-9-29 22:27 發表 登錄/註冊後可看大圖筲簊灣
原帖由 狗哥 於 2009-9-29 22:52 發表 登錄/註冊後可看大圖唔記得阿根你賽前休息十一國慶跑 你 / rockiec / JC / wing / 火仔 / jogging_cat / 哈利 / kin / ah li ...etc 加油~ 加油~ fighting~ 跑得同玩得開心D~數下數下咁多人...早知我都報黎玩下啦ng2h ...
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原帖由 rockiec 於 2009-9-30 00:01 發表 登錄/註冊後可看大圖 除咗柏架山道上大風坳, 真係無乜地方跑喎! 唔知活活扒幾點呢? 睇下跑完大風坳來回趕唔趕得切?
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發表於 2009-9-29 22:12:06
樓主
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跑得同玩得開心D~
(恭喜Rockie師兄+加碼小隊 7:30出發) (wing 姐點解你要 no. 49 gai) < 七七四十九? 
< 自動棄權唔要中秋禮物?hgjD115
佢為逍遙跑出左好多分力! 仲有留多份俾 -R-兄衝斜暫校長
發表於 2009-9-30 00:01:02
各位早晨~~~~~早晨1號出發啦!
