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今日每周一次 interval訓練,由屋企跑上莤草灣球場當做Warm up而後跑咗8組 ×800米(每圈3分半鐘內,而毎圈連休為5分鐘內),因早前10K時間達標,所以將原本要3分44內一圈之時間改為3分半鐘內。最後就由莤草灣球場跑返屋企當做Cool down(全程約9.5K)。
日期:2008-07-18 , 時間:1100時
氣溫 : 30度 , 濕度 : 77 % ,天晴炎熱
訓練項目 : interval ,8組 ×800米(每圈3分半鐘內,而毎圈連休為5分鐘內)
時間: 1)03'20", 2)03'19", 3)03'20", 4)03'18", 5)03'22", 6)03'22", 7)03'25", 8)03'23" |
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