升級 21.85%
該用戶從未簽到
舉報
升級 100%
原帖由 purejoey 於 2011-2-14 23:25 發表 登錄/註冊後可看大圖 練得足夠里數防抽筋個point 我非常認同,所以比賽前一個月度都跑左不下十次21k長課,再之前的沙田節半馬和所有21k長課都沒有抽筋情況。 結果係美津濃半馬係落完斜水壩前即係13k度就想抽,非常疑感及沮喪。
升級 0%
簽到天數: 1 天
[LV.1]初來乍到
原帖由 waynekkw 於 2011-2-16 00:07 發表 登錄/註冊後可看大圖 的確落完斜或上完斜, 肌肉轉換是特別易抽筋, 下次試試落完斜或上完斜, 從慢到快讓肌肉重新適應吓. 盡量大腿發力, 不要用小腿. 如果只有右小腿抽, 可能是雙腳不平衡; 要刻意左腳多點力.
原帖由 purejoey 於 2011-2-16 00:12 發表 登錄/註冊後可看大圖 多謝意見,小腿發力外,自己都知次次跑完都係右腳酸啲,進步空間肯定有限。
升級 42.63%
升級 10%
升級 57.37%
升級 21.9%
簽到天數: 14 天
[LV.3]偶爾看看II
原帖由 waikwong 於 2011-2-24 17:05 發表 登錄/註冊後可看大圖 其實你練咗咁多長課,應唔會抽筋的。 是否比賽配速太快,過了平時練習範圍? 在平時練習長課時,間中可加入數公里到十多公里比賽速度練習,增加肌肉耐力。
原帖由 derek_cat 於 2011-2-24 18:56 發表 登錄/註冊後可看大圖 平时多跑坡路,多做变速练习。。适应坡路跑 比赛时候尽量保持匀速,切忌突然发力,感觉吃力时候要缩小步幅,通过步ཁ ...
升級 62.11%
升級 27%
簽到天數: 37 天
[LV.5]常住居民I
本版積分規則 發表回覆 回帖後跳轉到最後一頁
小黑屋|手機觸屏版|電腦版|Archiver|香港長跑網 |網站地圖
GMT+8, 2024-5-15 21:07 , Processed in 0.246185 second(s), 23 queries .
Powered by Discuz! X3.2
© 2001-2013 Comsenz Inc.