力 跑步record

力

11.04
After 4 days rest, engine restart, 12K treadmill tonight, 65'+.

力

11.05
QB waterfront - SKW back & fro few times at night, 14K, 75'+

力

11.06
12K treadmill evening, 66'

力

11.08
大美督Fila半馬, 去半程52'23, 回半程54'06, 全程1:46'29

力

11.10
晚上在九龍灣運動場跑圈, , 跑左25圈, 10K, 但唔記得戴錶......

cu83

原帖由 Lex 於 10-11-2009 22:23 發表

                               
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11.10
晚上在九龍灣運動場跑圈, , 跑左25圈, 10K, 但唔記得戴錶......

使鬼戴錶咩，你一向均速 ga-la！
4:30�K，10K 咪 43' 囉！

力

原帖由 oscar 於 2009-11-10 23:35 發表

                               
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力士兄，加油！玩完毅行一齊玩澳馬！記住唔好傷！" />" />" />" />

一定!

原帖由 cu83 於 2009-11-10 23:40 發表

                               
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使鬼戴錶咩，你一向均速 ga-la！
4:30�K，10K 咪 43' 囉！

cu, 4:30/K x 10K = 45' wor

cu83

原帖由 Lex 於 11-11-2009 08:53 發表

                               
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一定!
cu, 4:30/K x 10K = 45' wor

~~You are right！

力

11.11
銅鑼灣運動場 <-> 阿公岩道, 14K, 1:24

力

11.13
晚上輕輕鬆鬆跑機7k, 40'

力

11.13
慢jog 4K, 24'

力

11.15
Nike 10K
天氣好好, 氣温15度, 啱晒跑步, 10K 44'37" PB
4'22" 4'29" 4'20" 4'30" 4'31"
4'32" 4'27" 4'28" 4'34" 4'21"

迪迪仔

原帖由 Lex 於 2009-11-15 12:12 發表

                               
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11.15
Nike 10K
天氣好好, 氣温15度, 啱晒跑步, 10K 44'37" PB
4'22" 4'29" 4'20" 4'30" 4'31"
4'32" 4'27" 4'28" 4'34" 4'21"

主力練蟻行都可以PB,勁勁勁!

力

主要原因今日天氣好好

mc

原帖由 Lex 於 2009-11-15 12:12 發表

                               
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11.15
Nike 10K
天氣好好, 氣温15度, 啱晒跑步, 10K 44'37" PB
4'22" 4'29" 4'20" 4'30" 4'31"
4'32" 4'27" 4'28" 4'34" 4'21"

congrats for ching's PB

next time can target sub 44 la~~

力

原帖由 smchan2 於 2009-11-15 14:58 發表

                               
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congrats for ching's PB

next time can target sub 44 la~~

我無乜報10K賽, 跑多兩个馬拉松今季就夠皮

肥哥哥KC

原帖由 Lex 於 2009-11-15 12:12 發表

                               
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11.15
Nike 10K
天氣好好, 氣温15度, 啱晒跑步, 10K 44'37" PB
4'22" 4'29" 4'20" 4'30" 4'31"
4'32" 4'27" 4'28" 4'34" 4'21"

力哥太強啦, 下個星期蟻行繼續努力!

亞平

原帖由 kenneth 於 2009-11-16 10:25 發表

                               
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力兄﹗勁﹗﹗星期五，睇住小弟。

力兄,星期五就用昨日既速度44分跑至西壩尾..等隊友啦.