hea跑城門河畔

denis3885 · 發表於 2011-10-8 17:29:08

明天9-10-2011(星期日)馬鞍山雙橋會08:00hrs，由雙橋上梅子林→烏溪沙青年營折返
→雙橋(約09:15hrs)再各自回程。有興趣可加入。

tomcat · 發表於 2011-10-9 06:39:34

原帖由 denis3885 於 2011-10-8 17:29 發表

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明天9-10-2011(星期日)馬鞍山雙橋會08:00hrs，由雙橋上梅子林→烏溪沙青年營折返
→雙橋(約09:15hrs)再各自回程。有興趣可加入。

雙橋會08:00hrs見

kin8333 · 發表於 2011-10-9 06:56:40

各位8:00雙橋見

denis3885 · 發表於 2011-10-9 12:58:18

原帖由 kin8333 於 2011-10-9 06:56 發表

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各位8:00雙橋見

走左22K，第二轉梅子林只係一半，肌肉痛及留力明晚12K做強度，星期二要休息啦！

零下十度 · 發表於 2011-10-9 17:35:37

我刚好肥了2.2磅~

runrun · 發表於 2011-10-9 18:49:55

今朝我跑咗18K，達到預算要跑的哩數，由馬鞍山運動場跑去大圍再回程到烏溪沙體育學院才再跑回

運動場，因噚日落gym在跑步機跑了一個鐘頭上斜路，又加做了一個鐘頭其他訓練，諗住今日可能跑唔

郁，所以都冇上梅子林，全程有James, 陳偉強師兄, Lawerance, Uhome 拍住一齊跑，邊跑邊吹水，唔覺唔覺

就跑了18K, 亦唔覺得辛苦，只要唔好再傷得犀利，上海要完成半馬應該問題不大，真要多謝佢地全程相

伴，pacing亦遷就了我，真的不好意思。途中兩次遇上金金、波哥同Tomcat師兄，你地跑得好認真，相形

之下，我地就真係幾hea了！

denis3885 · 發表於 2011-10-9 19:49:59

原帖由 runrun 於 2011-10-9 18:49 發表

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今朝我跑咗18K，達到預算要跑的哩數，由馬鞍山運動場跑去大圍再回程到烏溪沙體育學院才再跑回

運動場，因噚日落gym在跑步機跑了一個鐘頭上斜路，又加做了一個鐘頭其他訓練，諗住今日可能跑唔

郁， ...

努力啦！半馬唔太難的；兩個星期做一次18K長課都夠了，但平時每次至少跑10K或12K左右及隔天可以了。

runrun · 發表於 2011-10-9 21:55:38

原帖由 denis3885 於 2011-10-9 19:49 發表

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努力啦！半馬唔太難的；兩個星期做一次18K長課都夠了，但平時每次至少跑10K或12K左右及隔天可以了。

收到，唔該哂大佬金，會照做的了！

kf · 發表於 2011-10-10 11:39:29

原帖由 runrun 於 2011-10-9 18:49 發表

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今朝我跑咗18K，達到預算要跑的哩數，由馬鞍山運動場跑去大圍再回程到烏溪沙體育學院才再跑回

運動場，因噚日落gym在跑步機跑了一個鐘頭上斜路，又加做了一個鐘頭其他訓練，諗住今日可能跑唔

郁， ...

RUNRUN 諗住報咩玩呀

denis3885 · 發表於 2011-10-10 11:58:22

K.F 你唔係去左法國食大餐嗎？

kf · 發表於 2011-10-10 12:24:11

原帖由 denis3885 於 2011-10-10 11:58 發表

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K.F 你唔係去左法國食大餐嗎？

下年4月喎

runrun · 發表於 2011-10-10 13:48:59

原帖由 kf 於 2011-10-10 11:39 發表

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RUNRUN 諗住報咩玩呀

上海、夏門、渣打，全部半馬

tomcat · 發表於 2011-10-10 23:01:48

剛埋數,尋日走咗33k
呢季跑得最長的一課,
尋日的天氣好正,沿途見好多跑友/綱友,
由長廊到尾,跑得最舒服暢順,
回程上梅林后,乾糖
龜速埋尾.

tomcat · 發表於 2011-10-11 00:22:10

原帖由 runrun 於 2011-10-9 18:49 發表

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今朝我跑咗18K，達到預算要跑的哩數，由馬鞍山運動場跑去大圍再回程到烏溪沙體育學院才再跑回

運動場，因噚日落gym在跑步機跑了一個鐘頭上斜路，又加做了一個鐘頭其他訓練，諗住今日可能跑唔

郁， ...

runrun :

有機會一同跑,

加油,,半馬功成.

winner1 · 發表於 2011-10-11 00:59:49

原帖由 denis3885 於 2011-10-8 05:29 PM 發表

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明天9-10-2011(星期日)馬鞍山雙橋會08:00hrs，由雙橋上梅子林→烏溪沙青年營折返→雙橋(約09:15hrs)再各自回程。有興趣可加入。

早知上來睇吓，嗰日走咗轉圓州仔，碰上比賽•••攞咗杯水飲haha!!
Tomcat兄嗰日晨早見你7：00咩住背囊出發、以為你比賽•••

denis3885 · 發表於 2011-10-11 06:30:29

原帖由 winner1 於 2011-10-11 00:59 發表

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早知上來睇吓，嗰日走咗轉圓州仔，碰上比賽•••攞咗杯水飲haha!!
Tomcat兄嗰日晨早見你7：00咩住背囊出發、以為你比賽•••

來緊呢個星期，我唸住做超長課。

kin8333 · 發表於 2011-10-11 08:27:32

金金如何超長課呀

denis3885 · 發表於 2011-10-11 10:01:12

30K 或以上。

kf · 發表於 2011-10-11 10:32:38

原帖由 runrun 於 2011-10-10 13:48 發表

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上海、夏門、渣打，全部半馬hgj091" />" />hj

加油~! 加油~!

runrun · 發表於 2011-10-11 10:34:37

原帖由 tomcat 於 2011-10-11 00:22 發表

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runrun :

有機會一同跑,

加油,,半馬功成.

多謝tomcat 師兄鼓勵

我跑得冇你地咁快架！

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