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小魚師兄, 我用nike+的...沒有記錄....只是計完時, 入完excel便cancel, 我只知道我資料如下. 是一口氣沖4K, 不知是不是TEMPO...我太多問題了, 不好意思.
avg hr 164
max hr 174
4KM
TOTAL TIME:19.02分
另pace是什麼?
interval<<是沖圈嗎?
,tempo<<是5分鐘跑1K, 連跑5K, 對嗎?
,long run<<要跑幾長?
,semi long run.<<要跑幾長?
留一星期做tapper.<<是什麼?
我除跑步, 沒有其他運動了, 除了星期四唔跑, 其本上日日都跑10K, 前2天都跑了14K及16K. |
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